2019中考体育有哪些训练技巧？需要注意些什么？
中考体育一般会在4月进行，当然不同的省市考试时间也不一样，北京市中考即将启动，中考生应该在考前加紧训练一下，争取中考得满分，不要造成不必要的丢分。今天小编来给大家说说中考体育考前的训练注意事项，赶紧来了解一下吧!
中考体育考前的训练注意事项有哪些
考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的，锻炼腿部力量，同时注重动作技术的提高。切忌没有热身前做爆发性运动比如全力的跳远，短距离的冲刺跑等。
考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该特别留意犯规动作，如：踩线、小跳、后倒后退等犯规动作。考前两三天不宜长时间洗热水澡，而应以温毛巾擦身即可。
对考试场地的了解和熟悉，以及考试项目、器材等的明确使用，同样也是考试前要注意的，避免出现差错，从而导致心理上的紧张，造成考试成绩受影响。当然还需要重视准备活动和心理暗示。
中考体育考前的训练技巧
因为体育考试的内容不少，大家在训练的时候一定要注意自身安全，不可过激，保证正常的运动频率即可。一般来说，体育老师都在这段时间给大家补补课，提高身体机能，中考生就不要抱怨了，都是为了中考成绩。在训练的时候跟着老师来，不要随意给自己加任务，以免身体负荷不了。
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中考体育立定跳远考试的要求及注意事项有哪些
一、每次考试，每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值最高一次的数据作为本次成绩。考生不得穿钉鞋(胶钉鞋)。
二、考试时，考生当看到LED显示屏(以下简称显示屏)上显示自己姓名方可进入起跳区(橡胶垫)，一旦进入不得离开，若离开按计完成一次考试。显示屏显示“开始”方可起跳，两脚自然分开站立于起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，动作完成后应向跳跃前方(橡胶垫)任何一侧走出考试场地。三次跳均犯规，成绩为零分。
三、落地重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑、回头看成绩。跳完结束时应往正前方走出测试场地。、
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