哄宝宝睡觉的有效方法有哪些
哄宝宝睡觉的有效方法有哪些
宝宝的睡眠问题会决定宝宝的发展状态，尽快的哄宝宝睡觉，可以让父母得到充足的休息，也可以让宝宝拥有更多的睡眠时间。下面是小编分享的哄宝宝乖乖睡觉九个诀窍，一起来看看吧。
哄宝宝乖乖睡觉九个诀窍
招数一：适宜的睡眠环境
3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练他早睡，一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听。
招数二：区别黑夜和白天
用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒。
而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实，避免窗外透近灯光。
Tips：宝宝夜光灯，最好选择蓝色的。
招数三：应对夜间小哭小闹
宝宝半夜醒来，一般开始的时候都是哼唧哼唧的，妈妈可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先摇他的摇篮，尽量哄他入睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。可一旦到他大哭生气了，那很有可能宝贝是真的饿了，可以给宝宝喂点奶后再让他睡。千万不要宝宝一有动静就去哄，这会造成宝宝的依赖。适当“狠狠心”对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。
招数四：督促宝宝规律睡眠
大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，自然不会有规律的睡眠。父母在宝宝较小的时候，要让宝宝形成生物钟，让晚上定时睡整觉形成一种习惯。每个宝宝的睡眠习惯除了要后天养成，他们本身也有自己的生理规律，爸爸妈妈要寻找孩子本身的睡眠规律，然后量身订制宝宝的睡眠时间表，可以观察宝宝不同时间睡觉后，醒时的精神状态，然后按照宝宝的最佳状态做调整。
招数五：顺从宝贝的习惯小动作
哄宝贝睡觉，关键还要注意宝宝的一些习惯的小动作。如有些宝宝喜欢叼着妈妈的奶头才能睡着;有些宝宝喜欢抓着妈妈的头发才能睡着;有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着，有些宝宝要含着自己的手指才能睡着……摸清宝贝睡觉的小习惯后，顺着他的习惯，很容易就会哄他睡着。有些宝贝需要寻找安全感才能睡着，那么可以把他抱在自己的胸口，让他趴着，然后慢慢地拍他的后背，等他睡着了后再把他放到床上。
招数六：限制玩乐时间
想要宝宝睡得好，白天不能让他玩得太疯，白天玩疯了，他在晚上也会想着要玩，临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。可以和宝宝玩玩比较安静的游戏，适当地给他一些诸如纸盒、摇铃、橡胶玩具等小玩具，或是听听舒缓的音乐，念念儿歌，感觉宝宝有些累的时候，就赶快喂奶，他吸着吸着就睡着了。
招数七：洗澡助睡
有些宝贝喜欢洗完澡以后睡觉。通常，每天晚上在差不多的时间，观察宝宝的精神状态，如果感觉他有点困了，可以给他洗个热水澡，洗完后直接抱上床，给他喝点奶，然后关掉房间的灯，并且和他一起躺在床上，轻拍他的背，宝宝很快就能入睡。
招数八：午睡别太久
宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点地控制，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。比如中午一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。
招数九：每天遵循就寝程序
安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。
这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可以让他听磁带，这不仅能促进睡眠，对宝宝的智力发育也有好处。睡前过程不仅仅让宝宝睡得好，同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。
培养宝宝自己入睡的方法
说起宝宝睡觉问题，每个妈妈肯定都有一大肚子苦水!宝宝的睡眠真的是个很复杂的课题，不是那么简单一两句就能说清楚，睡眠问题也不是一天两天就能解决的，宝宝不断在成长，各类睡眠问题就会不断的出现。所以在这里，我只能从一哥的身上出发，说说我遇到的睡眠问题。
月子里
神器：无
一哥月子里的时候是和月嫂睡一个房间的，月嫂睡大床，一哥睡自己的小床，要喝奶了月嫂就会抱到我身边，喝完了就抱回去，哪怕喝着睡着了也抱回去。现在回头想来，这么做的好处就是一哥从出生后就养成了自己睡小床的习惯，所以他从来没有恋大床、不愿意睡小床的问题。
那时候一哥的睡觉还没有出现什么大问题，基本上一觉睡两个小时，不用襁褓，也不会抱睡奶睡。
2-4个月
神器：孕妇枕、襁褓、妈妈的衣服、安抚奶嘴、白噪音
出了月子后，一哥慢慢开始惊跳反射明显起来，他经常会睡着后突然手挥起来把自己吓醒。一开始应对方法是把他放在了我怀孕时用的孕妇枕里面，还原他在子宫里被包裹的感觉，这个方法奏效了一小段时间。后来慢慢的发现也不行了，只能给他用上了襁褓。
这段时间我哄睡一般采用抱着拍哄白噪音或者就是喂奶，等他迷糊了就放下，先放屁股后放头，让他以侧身的姿势放下，感觉这种方法放下不容易醒。后来一哥不知道怎么回事，会放下后用头来回蹭，像是在确认你人在不在边上了，所以我就会把自己的衣服放在他头的边上，让他以为我还在。
一哥3个月左右的时候，之前的襁褓就开始包不大住他的手了，所以换了love to dream的襁褓，到了差不多4个月的时候我就帮他先拆了一个袖子，让他慢慢摆脱襁褓，现在这个襁褓就成了他的睡袋了。
这个月龄的宝宝还会遇到的一个问题是胀气或肠绞痛，一哥也没逃脱，有胀气的问题!有时候为了放一个屁，憋的大哭大叫[汗颜R]!我那时就给他多做做排气操，经常让他趴着，并服用了西甲硅油和益生菌!情况确实有所改善的!
其实一哥睡觉一直都算乖的，一直到快5个月的时候，经历了一个晚上每一个小时要喝奶的猛涨期后，一哥的睡眠问题一下子全都暴露了出来!要奶睡，奶睡后就引发了夜醒频繁!夜醒了继续奶睡，导致肚子胀气，又加剧了夜醒频繁!
5个月在
神器：睡眠信号 睡眠仪式 妈妈的手 催眠曲 安抚奶嘴
如前面所说，一哥的睡眠问题暴露了!晚上不停的吵闹!我快疯了!于是买了小土的睡眠课程!下面是我自己的实践经过：
首先，注意观察睡眠信号!!这个非常重要!不要等他兴奋过度了再开始哄睡!一有睡眠信号必须马上回房开始哄睡!每个宝宝睡眠信号都不一样，多观察几次就能抓住要领了!
其次，我更加注重了睡眠仪式的进行。之前一哥白天睡觉都是在客厅的沙发上，这样我们大人带他方便点。但是随着他各项感官的逐渐发育完善，他变得特别容易被分心。所以无论白天晚上，我都让他回房间睡觉!发现睡眠信号的时候，就把他抱进房间，一边走一边跟他说我们去睡觉觉，进房间后拉上窗帘(白天我也拉的，因为他这个月龄已经可以分清白天黑夜了)，穿睡袋，如果尿不湿上尿有点多的话，还会给他换个尿不湿。
然后是断开喝奶与睡眠的联想，我采用的方法很简单，就是他吸奶开始断断续续了，眼睛慢慢闭上了的时候，我就把rt往上提一下后向外拉，如果他还要喝，会用力吸回去，继续猛吸;如果他仅仅是要吮吸，吸回去后稍微吸两口就又停了，这时就果断把rt拔出来，果断把他竖起来拍嗝!弄醒了?没事!放上床继续拍哄!我要的就是这个效果!边放床上边跟他说：我们去小床上睡觉啊!小宝宝其实都听得懂!
最后是拖延夜醒后的喝奶时间，这个是最痛苦的!免不了大哭的!你需要提前跟他沟通好，多和他说说你的决定，以及你为什么这么做!到了那个时候一定要坚定的做下去!给自己一个时间点，比如今天往后拖半个小时，明天也要坚定的继续拖半个小时!一定要坚定的坚持下来!一定会成功的!
现在一哥睡觉，只要进房换上睡袋了，他就会平静下来，会开始犯困，放上床，后背轻轻拍一会儿，我哼一会儿催眠曲，他就能睡着了，很轻松!晚上八点进房喝奶后，到了一两点会有一次夜奶，再下一次喝奶就是早上五六点了!虽然还不能自主入睡，不过这样我已经很满足了!
怎么样培养宝宝整夜睡觉
哄拍方式
这个是我从课程里学来的，觉得超级有用，就跟大家分享下。
空心掌，宝宝面朝你侧躺，一开始的时候是用力快速拍他的后背或者屁股，记住!一定要用力快速!!嘴巴里可以唱催眠曲，或者念古诗词，或者不停的哦……哦……哦……等宝宝情绪平稳下来后，拍的速度可以逐渐变慢，力度减轻，直到停下!
哄拍入睡一开始实行的时候可能会很久，宝宝也会大哭，但你一定要坚持!慢慢的你会发现只要随便拍两下他就睡着了!
最后
宝宝睡觉问题是一个在不断变化的问题，除去猛涨期、大脑飞跃期、大动作发展、出牙的日子，你会发现他能好好睡觉的日子真的少得可怜，宝宝也不容易，我们就多点耐心多点信心，一起努力帮助宝宝养成良好的睡眠习惯吧～
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