小孩偏瘦吃什么东西长肉比较健康
小孩偏瘦吃什么东西长肉比较健康
有许多小朋友比较瘦，父母们比较担心影响宝宝的身体，身体偏瘦也容易导致抵抗力不强，易生病等不良影响。下面是小编分享的偏瘦孩子的长肉计划，一起来看看吧。
偏瘦孩子的长肉计划
细心的妈妈总能发现宝宝在变瘦过程中的一些表症，可你知道原因吗? 推荐阅读：解救瘦孩子需均衡营养
怎么吃都不“长肉”
有这么一种宝宝，不挑食、还吃得多，可就是“干吃不长肉”。有的妈妈会认为孩子也许“天生就是瘦人”吧，这种说法不能支持。一般来说，食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的，孩子吃的食物多，摄入的营养素也应该多，就能长得胖。
这样的宝宝很可能是消化道功能太差，吃得多、拉得也多，食物的营养素未被吸收、利用，怎会长好?如果妈妈准备的食物质量差，主要营养素入蛋白质、脂肪含量低，宝宝也会瘦。再就是宝宝的能量消耗大于摄入，摄入的营养素不能满足身体生长需要，孩子当然不会胖。如果宝宝总是处于饥饿状态，有可能是消化道寄生虫病;若宝宝表现为吃得多、体重下降、体质虚弱，那么我们家长更应该提高重视，尽快到后儿保为孩子做一个生长潜力测评，全面了解孩子的营养、发育等状况。
宝宝恨上“饭”
有的宝宝一见妈妈端来饭菜就跑得远远的，好象跟“饭”有仇，怎能不瘦?这是典型的厌食症，可能是由于缺锌、铁、钙、贫血、胃病、消化不良等引起的。 妈妈要自我检讨一下，是不是平日里为孩子准备的食物太单调且无规律，或者放纵孩子胡乱吃零食的习惯。不当的喂养方式“造就”了孩子的厌食。
赶快建立瘦宝宝“长肉”计划
妈妈是这个计划的主要实施者，拿出全部的耐心来改变这一切。当务之急先是给孩子做全面检查，然后再从调整膳食结构、改善习惯，纠正不良饮食习惯入手。
保养宝宝的肝脾胃
通过生长潜力测评，妈妈可了解孩子是否营养不良，究竟缺乏哪些，根据情况，为孩子补充营养，而且食补最好。
妈妈快让餐桌热闹起来 重建宝宝对餐桌的渴望
大部分瘦宝宝与营养膳食结构不合理、饮食习惯不好等因素有关。妈妈赶快改变以往单调的膳食，每天的食物尽量多样化，谷类，肉类，豆类和蔬菜应合理搭配，让餐桌热闹起来，让宝宝重拾对餐桌的期待。
首先妈妈要了解各类食物的营养含量，比较容易合理搭配营养膳食。
牛奶含丰富钙质，根据孩子年龄，经常给孩子喝;
蛋中含铁质，每天保证一到两个;
动物肝脏含铁质、维生素A及B12，可与肉类交替搭配;
蔬菜类一天共需要二碟，其中至少一半来自深绿色及深黄、深红色蔬菜，因为它们所含的维生素A、C及铁质都比浅色蔬菜高些;
五谷类每天需要1至1碗半，可用稀饭、馒头、小点心、面条、玉米粒或麦片等加以替代;
水果类每天必不可少。
宝宝偏瘦的解决方法
1、 调理脾胃功能。消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)。可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。
2、三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担
五款食谱帮助孩子长肉
家长想要孩子长肉,除了注意上述几点,还可以多给孩子做些营养美味的菜,达到长肉的目的。
薏米粥
原料:50克薏米仁、适量白糖。
做法:先用武火将薏米煮沸后,转为文火熬熟烂,最后加入白糖即可食用。
小米粥
原料:30-50克小米、适量红糖。
做法:先将小米,煮成粥,然后加入糖即可食用。
芋头粥
原料:1/2个芋头、1大匙肉汤、适量酱油
做法:先将芋头皮剥掉切成小块,用盐腌一下再洗干净;然后等到芋头炖烂后捣碎并过滤,接着将肉汤与芋头放入小锅里煮,并且时不时搅动一下,煮至粘稠后加入酱油调味即可。
山药炖乳酪
原料:山药、乳酪、大米、白糖
做法:将新鲜山药洗干净去皮,切碎捣成泥后备用。将大米煮成粥,然后加入山药泥,拌匀之后,放入适量乳酪和白糖,搅拌均匀即可食用。
功效:中医用山药来补体虚、生肌肉,山药还能使人的毛发变得有光泽,是缓解体质羸弱的有效食物。乳酪是用来润肤生津的。山药和乳酪在一起吃,强健身体,健脾和胃的效果非常好。
西红柿肝沫
原料:200克猪肝、200克西红柿、100克葱头、7克精盐。
做法:
1、 先将猪肝洗净切碎,西红柿用开水烫一下剥去皮切碎,葱头剥去皮洗净切碎。
2、 将猪肝、葱头一起放入锅内,加入水或肉汤煮,最后加入西红柿和精盐调味即可。
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