孩子得了考前焦虑症该怎么办
现在很多孩子的学习压力越来越大，学校考试的次数也越来越多，有很多的孩子甚至患上了焦虑症。下面是小编分享的考前焦虑症的缓解方法，一起来看看吧。
考前焦虑症的缓解方法
考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听音乐，散散步，打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。在这一过程中，老师和家长起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。
什么是考前焦虑症
随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪症状,一些学校的心理咨询老师解释为“考前焦虑症”。 考试对于每个学生来说都是紧张的，越来越多的学生患有考前焦虑症考前学生压力大，而孩子的压力不外乎来自3个方面：自己内心的、家长的、老师和学校的。考前焦虑可以体现在学生的身体上，影响孩子的发展前途。考前焦虑常出现的生理症状，包括失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、心悸、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等。
调节考前焦虑症的方法
积极的自我暗示
当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，积极的自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。
做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。
情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。
音乐
音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐。
几种考试的记忆方法
特征记忆法——内容相似的知识，通过细致地观察和全面地比较后，找出所要记忆的内容，特别容易记住的特征。
回忆记忆法——学过的内容，经常地、及时地尝试回忆，回忆不出的地方及时查看，细节就能记得牢固。
骨架记忆法——先记住大体轮廓，然后逐渐记住每一细节，由粗到细进行记忆。
对比记忆法——记忆相类似的事物时，可将两种事物进行对比，找出异同。
归类记忆法——把要记忆的内容列出提纲，分门别类整理归纳，然后进行记忆。
重点记忆法——记住整个内容中的公式、定理、结论、基本概念、重要句子等重点，作为记忆的“链条”来联系全部内容。
理解记忆法——只有深刻理解了的知识才能牢固地记住它。
推理记忆法——利用一事物引出接近的事物或引出有因果关系的事物来记忆。实际是联想、想象的方法.
网络记忆法——把所学的知识点连成线，组成面，编成网，各部分知识之间的联系也就清晰可见了。
讨论记忆法——在学习过程中有不够理解的地方，不妨先按照自己的意见与同学讨论，在讨论过程中正确的东西就比较容易记住。
口诀记忆法——将记忆内容编写成口诀或歌谣，是一种变枯燥为趣味的记忆方法。如：康熙皇帝在颐和园里看《蔡文姬》。(汉字中仅有“熙”“颐”“姬”三个字中间是“口”)
不过学习没有捷径，一些所谓的捷径往往会使你走很多的弯路，所以还是要靠自己的努力!
不要被上面的名目所困扰，记住：只要有助于记忆，记得准，记得牢，就是好方法
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