到底几点睡才能算熬夜

　　近几年来，熬夜猝死事件常常发生，这让经常晚睡的朋友陷入了恐慌。据悉，长期熬夜的人群更容易得癌，早在2007年，WHO把熬夜定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。

　　那到底几点睡才算熬夜呢?凌晨4点睡觉，到中午12点起床算是熬夜吗?严格来说，不算。

　　影响睡眠的有两个因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。睡眠要有规律，如果不规律，会引起内分泌紊乱，同样凌晨4点睡觉，到中午12点起床似乎符合睡眠的两个因子，这确实只能说是晚睡。

　　如果长期是这个点睡觉起床，那么自身生物钟就会改变，就好像出国要调时差一样，习惯了，内脏排毒的时间或许就会随着发生变化。我们要做的就是保证自己睡眠时间长度和睡眠质量。

　　平常少睡一两个小时就算是熬夜了，普遍来说每天睡7-8小时属于正常范围，如果每天减少睡眠2小时，那么会降低大脑的认知功能，对身体的危害也会变大。

　　有人问熬夜了，可以通过补觉补回来吗?偶尔熬夜是可以的，但如果长期的话，身体出现问题就来不及了，如果条件允许的话就不要熬夜了。

　　最重要的一点就是，不断倒班工作会扰乱生物钟，大家都注意点吧!