三伏天容易失眠怎么办

　　每年的三伏天，很多人会因为闷热的天气，使得晚上睡觉睡不好，严重时还会导致失眠。失眠的危害就不用多说了，容易引起反应迟缓、头痛、四肢无力等症状。

　　那三伏天失眠该怎么办呢?这四个建议能够帮助你，让你在三伏天中有个安稳觉。

　　1、规律作息

　　要养成良好的睡眠习惯，最好是晚上10点准时睡觉，到早上7点起床。如果晚上比较晚睡觉，导致起床时间晚，很容易形成睡眠的昼夜颠倒，即晚上想睡却睡不着，因为早上睡太多了。

　　2、调节心情

　　失眠时会觉得心烦气躁，这时可以通过穴位按摩进行调节，一些穴位具有安神作用，如百会、风池、内关、神门等。还可以通过心理暗示的方法，告诉自己失眠对第二天的影响不会太大，心情慢慢平静下来，就容易入睡。

　　3、控制室内温度

　　注意睡眠环境，可以适当开空调减少燥热，现在很多人都会开空调睡觉，但要注意温度不能过低，因为温度过低容易导致受凉感冒。

　　4、注意饮食

　　睡觉前不要过度喝一些冷饮或者吃一些水分过多的水果，如西瓜，否则会增加睡眠时的身体负担。尽量吃一些易于消化的食物，必要时可以选择喝一杯热牛奶。