熬夜看球需谨慎!哪些人群不宜熬夜

　　尽管世界杯比赛精彩，但并不是人人都适合熬夜观看。因为，无论时间长短，只要是熬夜，对身体都会有伤害。

　　这几类特殊人群不宜熬夜

　　从事精密机床、高空作业以及专职司机等人群;患有干眼症的人也不适宜熬夜看球赛，由于眨眼次数减少，分布在眼表的泪液会随之减少，干涩的症状会加重。此外，有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，极容易导致眼压升高，青光眼急性发作。

　　专家表示，平时经常出现失眠状况的人也尽量不要熬夜看世界杯，因为睡眠不足非常容易诱发疾病、加重病情。

　　另外，夏季劳累、熬夜追看世界杯，会导致精神不振，出现亚健康状况。患有心脏病、高血压等疾病的特殊人群，最好还是不要熬夜，因为体育比赛易使人激动，熬夜极易诱发疾病急性发作，得不偿失。

　　熬夜看球后要注意休息

　　很多熬夜的球迷，寄希望于白天用咖啡或浓茶来“强打鸡血”。咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，这又会形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，剂量愈来愈大，效果却愈来愈差。

　　如果睡眠不足的话，不仅会对第二天的精神状态造成影响，而且还会引发其他疾病。如果实在太困，最好的解决办法还是踏踏实实地睡上一觉。

　　熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。除了正常的夜间休息，最好还能午憩一下，15—30分钟左右即可。年轻人用2—3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。如果实在做不到，午间的10分钟小睡也十分有用。

　　醒来后，多去户外走动，有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。除此之外，早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。尤其是红枣水会更好，熬夜对肝脏的损害巨大，红枣水具有一定的养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。

　　看球注意事项

　　看球期间，最好选择大屏幕观看，可减少屏幕对眼睛的伤害。要注意保持距离，适当地让眼睛休息一会。熬夜看球还可以适量补充一些保护眼睛的食物，如胡萝卜、香蕉、枸杞、桑葚以及一些坚果类食品。饮品方面可以喝一些清热去火的饮品，如绿豆汤、菊花枸杞茶等。