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一周葡萄减肥法怎么瘦身最有效

时间: 淑贤744 分享

  葡萄是大家都非常喜欢吃的水果,葡萄吃了可以补充身体的营养还可以减肥。一周葡萄减肥方法是怎样的?下面就是学习啦小编给大家整理的一周葡萄减肥法,希望对你有用!

  一周葡萄减肥法

  第1天

  早餐可以正常吃。午餐也可以正常吃,只要在餐前吃10颗葡萄。晚餐吃七分饱就可以了,餐后再吃5颗葡萄。

  第2天

  早餐要比平时减少2成,然后在餐后吃10颗葡萄。午餐吃8分饱,饭后喝一杯葡萄干减肥茶。晚餐只吃一半,餐后喝一杯葡萄干减肥茶,晚上7点以后坚决不再吃任何东西,饿了就多喝水。

  第3天

  早餐可以正常吃。午餐只吃7分饱,饭后也不用吃别的东西。晚餐不要吃主食,只要吃1份葡萄干燕麦粥就可以了。

  第4天

  这一天不能吃任何主食,只能喝葡萄干减肥茶,也可以吃葡萄,不限量,可以一直吃到饱。

  第5天

  早餐吃1份葡萄干燕麦粥。午餐时在餐前喝1杯葡萄番茄汁,并且只吃6分饱。晚餐只喝1杯葡萄番茄汁,不再吃别的东西,饿了就多喝水,早点睡觉。

  第6天

  像第四天一样,不能吃任何主食,一天只能吃葡萄,喝葡萄减肥茶,并且要喝大量的水。

  第7天

  早餐正常吃。午餐适量减半,餐后喝一杯葡萄干减肥茶。晚餐则吃1份葡萄干燕麦粥,再喝一杯葡萄番茄汁。

  注意:葡萄虽然是很好的减肥水果,但记住一定得适量,不能过多食用,反之会变得更加肥胖!希望大家都能吃葡萄吃出想要的身材。

  一周吃葡萄至少可以瘦5斤

  1、葡萄中的热量并不高,100克的葡萄热量才43大卡。而且有专家指出,减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险,但是新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素,而且且有一种能保护心脏的黄酮类物质,以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。

  2、再者有墨西哥医学专家研究发现,女性每天吃十几颗新鲜葡萄,不仅能补充大量维生素,还可起到良好的减肥效果,对心血管健康也有助益。

  如果大家按照我下面的一周葡萄减肥食谱来做的话,只要不过量实用葡萄,我敢保证各位mm至少能够瘦5斤以上。

  吃不同葡萄的好处

  红葡萄软化血管

  红葡萄含有逆转酶,可软化血管,防止血栓形成,其特别适合患有动脉硬化、高血压、脑血栓、高脂血症等疾病的患者食用。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富,故最好连皮一起吃。

  青葡萄滋养肺气

  青葡萄也称水晶葡萄,未熟透时偏绿色,成熟后颜色发白。其具有补肺气及润皮肤和毛发的功效,适合咳嗽、患有呼吸系统疾病、肤色不佳、发质枯黄的人食用。

  紫葡萄预防衰老

  紫色葡萄富含花青素和类黄酮,这两种物质都有强效抗氧化作用。常吃不仅能延缓衰老、减少皱纹的产生,还可以预防视力、听力减退。

  黑葡萄缓解疲劳

  黑色葡萄中钾、镁、钙等矿物质的含量远高于其他颜色的葡萄。常吃黑色葡萄对缓解神经衰弱、疲劳过度大有裨益。其实,不论是哪种颜色的葡萄,体倦乏力、过度疲劳及患有贫血的人可多吃,而经常便秘、脾胃虚弱和患有糖尿病的人则不宜多吃。


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