鸭蛋的营养价值及功效

鸭蛋的营养价值及功效

　　鸭蛋是日常生活中非常常见的一种食物，很多人都喜欢吃，那么鸭蛋有哪些营养价值及功效呢?以下是学习啦小编为大家整理的鸭蛋的营养价值及功效，希望能帮到你。

　　鸭蛋的营养价值及功效

　　鸭蛋又称鸭卵，是家禽鸭子的卵，个头比鹅蛋小，但比鸡蛋稍大一些，蛋壳呈淡青色或白色。对于吃鸭蛋的好处，《医林纂要》记载，鸭蛋味甘，性凉，入心、肺、脾经，有补心清肺、止热嗽、治喉痛的功效。鸭蛋的营养价值及功效很高，但因为鸭子食用水生动植物，新鲜鸭蛋略有腥味，不如鸡蛋可口，常被用来腌制或制作糟蛋，口味咸香，非常美味。

　　营养成分

　　鸭蛋中主要含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等，且所含的脂肪中不饱和脂肪酸较高，约为61%，易被人体消化吸收。此外，鸭蛋中的蛋氦酸和苏氢酸含量在蛋类中是最高的，各种矿物质的含量也高于鸡蛋。

　　鸭蛋含有蛋白质、脂肪、糖类、叶酸、维生素等营养成分，具有大补虚劳、滋阴清肺的功效。鸭蛋含有多种矿物质，特别是铁和钙的含量极为丰富，这些矿物质有益骨骼发育，还可预防贫血;鸭蛋中含有较多的维生素，经常食用，能促进生长，保持头发、指甲、皮肤的健康。

　　吃鸭蛋有什么好处?

　　吃鸭蛋的好处极多，中医学认为，鸭蛋有养阴、清肺、止痢的功效，可主治热咳、胸闷、喉疼、牙痛、赤白痢、热毒、肠痈、毒疮、泻痢等症。

　　鸭蛋性偏凉，食用可治疗阴虚肺燥所致的咳嗽、痰少、咽干、咽喉肿痛、阴虚失眠等。外用可治疗疮毒等。吃咸鸭蛋对于治疗泻痢有好处，咸蛋黄油多食可治疳积，外用可治湿疹。松花蛋中氨基酸含量较高，但由于钙化的作用，维生素的含量大大减少，对高血压、耳鸣、眩晕等症的患者有一定的疗效。

　　鸭蛋的养生食谱

　　上面介绍了吃鸭蛋的好处，很多人知道的鸭蛋吃法无非是咸鸭蛋和松花蛋，对于鸭蛋的其他吃法知道得就比较少了，接下来小编再给大家推荐两道鸭蛋的养生食谱。

　　蛋黄豆腐羹

　　材料：熟鸭蛋黄100克，豆腐300克。

　　做法：1、将豆腐切块备用。

　　2、鸭蛋黄放入热油中炒制，边炒边将其捣碎。

　　3、放入豆腐及适量清水，煮15分钟，待鸭蛋黄及豆腐熟烂，加食盐、味精调味。

　　4、用水淀粉勾芡。

　　功效：清热解毒、强壮身体。

　　榆钱花炒鸭蛋

　　材料：榆钱花15克，鸭蛋200克。

　　做法：1、将鸭蛋打散，调入食盐、味精、料酒搅拌均匀，再把榆钱花洗净备用。

　　2、锅内倒入植物油，油热后用葱、姜炝锅，倒入鸭蛋翻炒。

　　3、再放入榆钱花，炒匀后出锅。

　　功效：滋润皮肤、滋阴养颜。

　　三色蒸蛋

　　原料：熟咸鸭蛋2个、皮蛋2个、鸡蛋4个。

　　做法：

　　1、熟鸭蛋和皮蛋分别切成六瓣才改刀成小块备用;

　　2、蒸碗内壁刷少许油，把鸭蛋丁和皮蛋丁混合着放进去;

　　3、鸡蛋打散，用勺子刮去表面的泡沫，慢慢倒进蒸碗里，盖上保鲜膜;

　　4、上蒸锅，水开后放入蒸碗，中火约25分钟左右，再关火虚蒸几分钟取出;

　　5、待稍凉后，改刀装盘。

　　茶叶蛋

　　鸭蛋

　　原料：鸭蛋、大料3个、桂皮1块、陈皮1片、桂枝1大匙、姜1块、香叶1大匙。

　　调味料：生抽1大匙、老抽1大匙、冰糖1匙、盐适量。

　　做法：

　　1、各种香料洗干净后，装入料包中封口，锅中加水，加入调味料和料包，大火煮开，转小火煮40分钟。

　　2、将鸭蛋煮熟，晾凉后，剥皮后放入煮好的汤卤中，小火煮10分钟，关火后即可。

　　肉饼炖蛋

　　原料：肉糜(约300g)、鸡蛋2个、生咸鸭蛋2个。

　　调料：花雕酒、盐。

　　做法：

　　1、肉糜内加入鸡蛋和咸鸭蛋，搅拌匀。

　　2、加入适量花雕酒搅拌匀。

　　3、开水上锅蒸约20--30分钟至熟。

　　玛瑙蛋

　　鸭蛋制作

　　制作方法：

　　1、松花蛋剥去壳，放在碗里上蒸锅蒸5分钟，晾凉后切成小碎块。

　　2、鸭蛋壳洗干净，拿一个碗准备接蛋清，在生鸭蛋尖的一头，轻轻敲开一个小口，把蛋皮和薄膜清干净，露出一个小洞。

　　3、将小块松花蛋一点一点塞进去，塞的同时会不断有鸭蛋清流出来，正好流入事先准备好的小碗里(鸭蛋清可做菜用)。

　　4、半个松花蛋塞进去，基本就塞满了，松花蛋几乎把小洞封上。塞的时候不能太使劲，别把鸭蛋黄挤破了。

　　5、把都塞好松花蛋的鸭蛋放在碗里，上蒸锅蒸约20分钟。晾凉后剥壳切块即可。