孕早期吃水果要注意什么
孕早期吃水果要注意什么
对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用不可取;若食用不当有可能造成母子危害。那么，孕早期吃水果注意事项有哪些?下面就赶紧跟着学习啦小编一起来了解下吧!
孕早期吃水果注意事项
1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
孕早期适合吃的水果
1、苹果
苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。
2、葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
3、西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
孕妇多吃水果好吗
对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,甚至用水果来代替正餐就不可取了。水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,过多摄入不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。建议准妈妈每天吃水果别超过500克。
和蔬菜相比,水果中的纤维素成分其实并不高,过多地摄入水果而不吃蔬菜,会直接减少孕妇对纤维素的摄入量,容易导致孕妇便秘。
如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量进食水果,也有不利之处。孕妇的运动量较少,体重不断增加,很多水果的含糖量较高,在正餐后大量食用的话,很可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而有可能引发妊娠糖尿病。因此,孕妇吃水果最好要适量。
孕妈妈吃水果的禁忌
1、忌用菜刀削水果:
因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
2、忌吃水果不漱口:
有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3、忌食水果过多:
把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
4、忌饭后立即吃水果:
饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
孕妇吃水果能否使宝宝皮肤变白
有的准妈妈为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝,便在产前拼命地吃水果,她们认为这样既可以充分地补充维生素,而且将来生出的宝宝还能皮肤好。但营养专家指出,这种想法是片面的、不科学的。
实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的,与父母皮肤好坏有直接关系。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定,与怀孕期的饮食关系不大。但不可否认孕妇多吃水果对自己和胎儿都是很有好处的。水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内不会缺乏各种维生素。可以说孕妇坚持食用水果,对孩子先天素质的发育大有裨益。维生素大量存在于动、植物中,水果洗净后去皮生吃,可以避免水果因加热而损失大部分维生素。
虽然多吃水果益处多,但也不是毫无限制,食用过量对宝宝也有害处。实际上,孕妇不宜吃太多很甜的水果,更不能把水果当做正餐来食用,否则容易导致体内血糖升高,可能会引发妊娠期糖尿病。一般情况下,孕妇每日食用100克苹果、梨、西瓜之类的水果就可以了,最多不要超过500克。
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