夏季喝什么粥好
夏天是容易上火的季节，所以饮食就变得特别的重要，那么夏天适合喝什么粥呢?以下是学习啦小编为你整理的夏天适合喝的粥推荐，希望能帮到你。
夏天喝薄荷粥可以清热解暑
主要材料:新鲜薄荷、粳米、冰糖。
熬制方法:新鲜薄荷煎汤取汁备用，粳米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。
主要功效:此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉等功效，适用于风热感冒、口疮、风疹、胸胁胀闷等症。
夏天喝什么粥可以生津止渴
白菜根葱白粥:大白菜根3条，葱白2根，芦根10克，粳米60克，共同煮粥。
葛根粥:葛根30克，粳米60克。先煮葛根取汁，去渣，以药汁煮粥。既能生津止渴，又有助降低血压、降血糖，适合高血压、糖尿病人食用。
南瓜粥:南瓜20克，粳米60克。共同煮粥服食。适宜糖尿病人服用。
夏天喝什么粥可以清热解毒
赤小豆鲫鱼粥:鲫鱼一条(约250克)，赤小豆50克。先煮鱼，装入纱布袋，与赤小豆一起煲粥。有利尿除湿热的作用，也可用于皮肤疖肿。
绿豆藕片粥:绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。
蒲公英粥:蒲公英30克，粳米100克。蒲公英水煮留汁，加米煮粥。可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。
夏天喝苦瓜菊花粥可以清利暑热
主要材料:苦瓜、菊花、粳米。
熬制方法:菊花漂洗后与粳米同入锅中，倒入适量清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。
主要功效:此粥具有清利暑热、止痢解毒之功效，适用于中暑烦渴、痢疾等症。
夏天喝什么粥可以改善睡眠
1、小米粥:在各种各样的粥里面，小米粥是最养胃的一种，而且吃起来易消化也非常舒服，有益身体健康。小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的效果，其中富含色氨酸，通过代谢，抑制中枢神经兴奋度，可以达到镇静、改善睡眠质量的作用。
2、桂圆粥:桂圆是一种具有很好的滋养补益的食物，夏天多喝一些桂圆粥预防上火改善睡眠有帮助。桂圆粥补益心脾、养血安神之功效。尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症。
3、核桃芝麻粥:众所周知，核桃和芝麻都是具有很高营养价值的食物，人们更是把它们看作是补脑益智的佳品，殊不知还有改善睡眠的作用。取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。
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