推拿肚子能减肥吗
推拿肚子能减肥吗
人体经络长时间不按摩就会出现各种堵塞，体内也容易积留各种废物和毒素，从而使身体代谢变弱,那么，下面学习啦小编就介绍下推拿肚子减肥的相关知识!
推拿肚子可以减肥
按摩肚子是可以起到减肥的作用,同时还可以起到改善人体血液循环与促进增强人机体能力提高抵抗力的作用,现在很多的美容机构也都是使用这个办法来帮助减肥,但是大家也是要长期的坚持使用按摩减肥,否则效果就不会那么的明显,按摩肚子的同时还可以帮助控制食欲,在饭前来按摩,就可以轻松的控制饮食,使人体处在一个饱腹的状态,达到减肥的目的。
按摩肚子减肥有效
按摩肚子减肥是有效的,但是一定要用正确的方法来进行按摩,肚子按摩主要是为了减掉腹部的脂肪,同时还可以缓解人体消化系统与泌尿系统方面的疾病,可谓也是一举多得,肚子按摩通过对肚子附近穴位的刺激达到调整神经的内分泌功能还可以促进血液循环,增加腹部的温度,从而达到促进脂肪消耗的目的,通常是在洗澡时来进行按摩,效果会更加显着。
按摩肚子减肥的方法
1、调和腹部
动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至少6~8次,多则10~15次。
用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。
2、净化腹部
动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。
用处:相对于大面积打圈,这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
中医推拿肚子手法
预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。
按摩心窝部:两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。
回环按摩腹中线及腹两侧:以两手中三指由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),再以两手中三指由耻骨处向两边分开,一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处,两手交接而止。循环做共21次。
推按腹中线部位:以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。
右手绕脐腹按摩:以右手由右-上-左-下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
左手绕脐腹按摩:以左手由左-上-右-下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
按摩腹部三大减肥穴位
1、天枢穴
位置:肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。
2、大横穴
位置:肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。
按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。
3、中脘穴
位置:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。
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