吃酸苹果能减肥吗
吃酸苹果能减肥吗
对于减肥人群来说，一定要选择合理的饮食才能达到事半功倍的效果，那么吃酸苹果可以减肥吗?下面就同学习啦小编来了解一下苹果减肥的相关知识。
吃酸苹果可以减肥
患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致,因此减肥一方面是减少摄人体内的热量,消耗体内积蓄的能量,即脂肪;另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩,即脂肪组织再生。
当前人们的生活水平普遍得到提高,物质生活比较丰富,一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。
吃苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能,使机能得以正常工作。
吃苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥。
因此,吃苹果是能够减肥的。
苹果的热量
度量单位热量(可食部分热量)
1个(小)苹果(140.0克,可食部分106.0克)55大卡。
半个(小)苹果(70.0克,可食部分53.0克)28大卡。
1个(中)苹果(210.0克,可食部分160.0克)83大卡。
半个(中)苹果(105.0克,可食部分80.0克)41大卡。
1个(大)苹果(380.0克,可食部分289.0克)150大卡。
半个(大)苹果(190.0克,可食部分144.0克)75大卡。
1碗(小碗)苹果(180.0克,可食部分137.0克)71大卡。
苹果的营养价值营养成分
吃苹果既能减肥,又能帮助消化,老人吃了会很好的。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等,构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后最好漱漱口。
苹果减肥最快的吃法
1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
3、最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
5、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
6、第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始,食物要清淡而且不要过量。
7、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
8、如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。
苹果减肥食谱推荐
1、苹果玉米汤减肥
准备原料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块(20g左右)、清水2000g;做法:鸡腿去掉皮下脂肪,飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出);苹果跟玉米切成块;把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g清水一同下入瓦煲;大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。
2、苹果海带汤减肥
准备原料:海带:100克、苹果2个、瘦肉250克、生姜3片、水6碗;做法:瘦肉洗净切块,汆水捞起;苹果去皮去核,切块;海带洗净,浸泡1-2小时;煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。
3、苹果苦瓜瘦身食谱
也许很多朋友会质疑,碳酸苹果汁饮料含糖量较高,那么苦瓜苹果减肥法怎么能减肥呢?之所以要与苦瓜搭配,这是因为,苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%。
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