吃什么食物有助睡眠安神
吃什么食物有助睡眠安神
很多人都会出现失眠、多梦等症状，成为危害人们身心健康的重大困扰。那么，有什么好的方法来安神助眠呢?那么，有什么好的方法来安神助眠呢?今天小编就为大家介绍有助睡眠安神的食物，欢迎大家的阅读!
有助睡眠安神的食物(一)
1、葡萄
葡萄是一种大家都十分熟悉的水果，不仅美味可口，其所具有的养生功效更是很强大。
在葡萄中含有一种褪黑素，这种物质具有不错的助眠作用。因为，褪黑素水平的增加是睡眠的信号，所以对于患有失眠的人群多吃点葡萄能为人体进行褪黑素的补充，所以被人体摄取之后，能对大脑神经产生良好的调节，使得人体产生想要睡眠的感觉，从而缓解失眠的症状，对于患有失眠的人大有裨益，另外对患有神经衰弱的人群还产生良好的补益效果。
在葡萄中含有一种褪黑素
但是，吃葡萄最好是连着皮一起食用，而不是吐掉葡萄皮，因为在葡萄皮中含有白藜芦醇，这是一种抗病防癌的重要成分，所以若吐掉葡萄皮便大大降低其保健功效。
另外，葡萄中所含的养分很丰富，并且糖分很多，所以每次食用也不要吃太多，以免诱发内热、便秘的产生，且对于患有糖尿病的患者也不要吃很多。
2、桂圆
桂圆是一种公认的滋补养生佳品，但是，大家对于吃桂圆所产生的好处却并不是十分了解。
在桂圆中含有大量的蔗糖、蛋白质、微量元素等多种人体生长所需的重要成分，对人体具有极好的滋养补益作用，更是体弱患者的食疗佳选。
从中医角度来看，桂圆性平、味甘，并能入脾、心经，具有极好的安神养血、助神安眠的效果，所以多吃点桂圆能辅助人体快速进入到睡眠状态。
桂圆性平、味甘，并能入脾、心经
3、百合
百合是一种寓意着百年好合的食物，不仅寓意极好，其强大的保健作用更是不容小觑。中医认为，百合微寒，能入心经，具有不错的宁心安神、清热除烦等养生功效。
同时，在百合中还含有一种生物碱性成分，被人体摄取之后能很好的起到增强人体免疫力的作用，对于抗病防癌很有帮助，并且摄取百合后还可增强人体吞噬细胞的机能，对于防病十分有好处。
除此之外，在百合中还含有一种黏液物质和维生素，能促进肌肤细胞的代谢，这也是起到美容嫩肤的重要方法，所以多吃点百合也能帮你延缓衰老，其中利用百合煮粥喝便是极好的选择。
有助睡眠安神的食物(二)
桂圆芡实粥
原料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。
制法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。
此粥具有健脑益智益肾固精之功效
芝麻核桃粥
原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。
制法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。
远志枣仁粥
原料：远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。
制法：先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥。
用法：晚间临睡前食用。
功效：此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。
山药莲子粥
原料：莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。
制法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。
用法：每日2次。
功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
有助睡眠安神的食物(三)
百麦安神饮
材料
小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。
做法
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。
把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净
2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
功效
此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
葱白红枣汤
材料
红枣20枚，葱白8根。
做法
把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效
可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
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