儿童补钙吃什么好
儿童补钙吃什么好
钙是人体重要的常量元素之一，是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。那么儿童补钙吃什么好?下面学习啦小编为您介绍下!
儿童补钙的食疗方法
一、虾仁豆腐
1、虾去虾头和虾线，豆腐切小块。锅中烧开水焯豆腐和西兰花。
2、虾仁中放料酒、盐、淀粉腌15分钟入味，锅中放油，七成热放入虾仁炒熟盛出备用。
3、余油放葱、蒜炒香，倒入豆腐，放耗油和盐翻炒。再放入虾仁和西兰花，加淀粉水勾欠炖3分钟即可。
二、虾皮鸡蛋羹
1、把鸡蛋放入碗中。
2、把虾皮切碎，放入碗中，加豆油少许，盐少许，味精少许。
3、清水烧温，不要过热，用饭碗量，七分碗就可以。
4、把水倒入碗中，加入葱碎，搅匀，可以尝一下味道。放到蒸锅上，开锅10分钟左右即可，中间可以开盖用勺子试试熟了否。
5、出锅啦。
三、虾肉小馄饨
1、虾肉剁泥，鲜肉剁泥用骨头高汤搅打上劲，玉米、甜豆煮熟剁碎。
2、将馅料混合搅拌均匀，加入少量盐调味。
3、包小馄饨。
4、水煮开放入小馄饨煮熟捞出就可以吃啦。
四、奶酪饼干
1、黄油软化加糖粉打发，加入蛋黄继续打匀，加入奶酪继续打匀加入面粉和盐混合均匀揉成面团。
2、面团赶成厚度大约3mm的面饼。
3、用饼干模具压出形状，摆在烤盘里。
4、烤箱预热上下150度烤10至15分钟，大功告成!
五、木耳瘦肉粥
木耳既排毒又补铁，可很多妈妈不知道怎么给还吃，推荐最简单的就是做木耳瘦肉粥，一定把木耳切的碎碎的!
1、白粥提前煮好。
2、把瘦肉，胡萝卜，黑木耳，青菜切碎。
3、汤锅里放入少许油，把切碎的材料放锅里炒下，放入50毫升左右的水把材料煮软。
六、蘑菇豆腐羹
1、准备好所需的材料：豆腐1块(4厘米长宽的方块)25克、蘑菇2朵，自制鸡汤或肉汤或蔬菜汤50~100毫升;豆腐过水洗一下，切成小丁，如豌豆大小，蘑菇洗净，切成豌豆大小的丁备用。
2、自制高汤放入锅内，煮开后放入豆腐丁、蘑菇丁煮5分钟左右，加适量湿淀粉勾芡。
3、起锅前可适当放点自制调味料，比如蘑菇粉。这样蘑菇豆腐羹会滋味更美。
儿童补钙的注意误区
事实1、没必要非买钙保健品
强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙?实际上，儿童补钙也应以食补为主。
事实2、钙剂不是含维D越多越好
补钙首选含维生素D的产品?中消协提醒消费者，慎服大量添加维生素D的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。
事实3、未必人人都需要补钙
广告宣传铺天盖地，宣传全民缺钙，人们补钙跟着广告走。而实际上，目前我国居民每日摄钙量为400毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克，摄钙水平确实相对较低。但另一方面，我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺钙。
事实4、婴儿补钙更要慎重
太多的用钙剂容易引起食欲不振，并影响肠道对其它营养物质的吸收，而导致营养不良。而且大部分给婴儿服用的液体钙制剂都非常的甜，喝惯了这样的东西，宝宝当然不愿意喝白开水了。你的宝宝不喝水也许正是相同的原因引起的。
补钙有一个很直接、普遍的现象就是容易引起宝宝便秘。人工喂养的宝宝为什么便秘的几率比较大，就是因为奶粉中的钙比例比母乳高很多，但是没有办法被充分利用，在补水不足的情况下，过多的钙就使得便便变得较硬，引起排便困难。另外，母乳含钙量虽没有牛奶多，但由于人乳中钙、磷比例适宜，其比例为2：1，易于吸收;而牛奶含钙、磷虽多，但磷过高，吸收较差，所以牛奶喂养儿的佝偻病发病率比母乳喂养儿高。
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