高中生如何提高晚上自主学习的效率
高中生如何提高晚上自主学习的效率
晚修课是一个学生学习的最重要时光，是对你整天学习的一个总结，也是巩固知识的唯一渠道，所以在晚上学习的时候，一定要提高效率。下面是小编分享的高中生提高晚上自主学习效率的方法，一起来看看吧。
高中生提高晚上自主学习效率的方法
1、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。
进入学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，安排好时间，不致于手忙脚乱，入睡之后充满负罪感，觉得自己今天没有完成目标就睡了。
2、学习的过程中不要上网、玩游戏、看电视、打电话或闲聊。
现在很多高中生都有手机，习惯在学习的时候时不时掏出手机随便看看，不知不觉中，这会耗去我们很多的时间。
理性一些，暗示自己是高三党了，要克制。给自己定下一个规矩，先完成当晚的学习计划，然后再上网(游戏什么的真心建议忍忍，高考后的暑假够你当最强王者的了)。
如果在学习中遇到特殊情况，不得不上网，用闹钟给自己定下上网的时间，时间一到，坚决离开网络世界。
这样做一段时间，你会发现自己的专注力越来越强。睡觉的时间点也会提前。
3、减少学习时的干扰。
在使用电脑学习时，不要开QQ、微信之类的聊天工具，最好把网线断掉或者别让笔记本电脑连上WIFI，减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人我要开始学习了，请尽量不要来打扰。
4、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。
不少人都会有这种体验，写文章或做PPT时，没有思路、没有灵感，根本不知道从哪里开始。然而发现，当强迫自己开始工作，过了一会，就会进入状态。
当然，如果你遇到状态特别不好的时候，比如和同学闹小矛盾或其他事，心情一直静不下来，那你还是睡一觉，这种时候就是是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑或仰卧起坐，做到起不来为止，累了，自然就睡着了。
5、不要局限于课室或房间的复习，去走廊或阳台走走，你的大脑会更清醒。
有时候长时间呆在一个空间里蒙头苦读，埋头刷题，感觉精神不太好，学习效率不高。这种情况下，应该到外头走走，或者直接到走廊阳台上看书。如果是自家的阳台，阳台上够安静，你爱怎么学就怎么学，读出声都可以。
很快，你会发现，吸取了外头清新的空气，整个人精气神好多了。确实，走走活动一下整个脑子都醒了。
6、实在很困的时候，起来活动一下。
可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面;用凉水洗脸，深呼吸20下;用手搓搓脸和耳朵，冲个澡;听一些节奏很强的音乐都会有帮助。
7、晚上学习时多喝水，少喝茶和饮料，不喝咖啡，不吃糖。
一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提高学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易感到累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。
如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高，太高容易伤胃。
糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。
最好多喝水，白开水最好。
8、花钱买个好一点的台灯。
合适的灯光会让你的眼睛感觉舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯，这个不能省。
多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。
9、学习40分钟左右要休息一会。
这时可以偷一会懒，上一会儿网。这里提个小建议，上网不是闲逛，而是有目的性地看写时事新闻，或者当地的新闻，这些都是活生生的高考作文题材。同时一定要记得控制时间，用闹钟定时。
10、最重要的是开始的15分钟。
这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志地学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，专注之后你也会信心大增地更加投入学习当中了。
晚上的学习时间将近4个小时，如何合理地安排好自己的复习步骤，利用晚修的时间巩固知识，查漏补缺，同学们可以参考上面的建议，根据自己的实际情况做出合理的计划安排。
高中生高效的学习习惯
①认真预习的习惯在预习时，要做到：了解教材的大概内容与前面已学的知识框架;找出本章或本课内容与前面已学知识的联系，找出所需的旧知识，并补习此时的知识;找出本课的难点和重点(作为听课的重点);对重点问题和自己不理解的问题，用笔划或记入预习笔记。
②专心听课的习惯如果在每节课前，学生都能自觉要求自己“必须当堂掌握”，那么上课的效率一定会大大提高。实际上，有相当多的学生认为，上课听不懂没有关系，反正有书，课下可以看书。抱有这种想法的学生，听课时往往不求甚解，或者稍遇听课障碍，就不想听了，结果浪费了上课的宝贵时间，增加了课下的学习负担，这大概正是一部分学生学习负担的重要原因。
③及时复习的习惯及时复习的优点在于可加深和巩固对学习内容的理解，防止通常在学习后发生的急速遗忘。根据遗忘曲线，识记后的两三天，遗忘速度最快，然后逐渐缓慢下来。因此，对刚学过的知识，应及时复习。
④独立完成作业的习惯真正懂没懂，记住没记住，会不会应用，要在做作业时通过对知识的应用才能得到及时的检验。做作业可以加深对知识的理解和记忆;实际上，不少学生正是通过做作业，把容易混淆的概念区别开来，对事物之间的关系了解得更清楚，公式的变换更灵活。
⑤练后反思的习惯在读书和学习过程中，尤其是复习备考过程中，每个同学都进行过强度较大的练习，但做完题目并非大功告成，重要的在于将知识引申、扩展、深化，因此，反思是解题之后的重要环节。
一般说来，习题做完之后，要从五个层次反思：(1)怎样做出来的?(2)为什么这样做?(3)为什么想到这种方法?(4)有无其它方法?(5)能否变通一下而变成另一习题?
⑥积极应考的习惯从学生的角度讲，考试的结果直接关系到对自己的评价，也关系到自己的切身利益。
应该如何应考呢?首先，对参加考试要有一种积极的态度，不要给自己再施加压力。临考前，不要去想考试成败将会给自己带来什么后果，尤其不夸大考试成败的影响;其次，考试前要休息好;再次，在考试过程中，注意答卷顺序，按先易后难的答卷法，审题要认真，想不起来，先放一放，做好后要仔细检查，更正错误。
⑦自学的习惯自学是获取知识的主要途径。就学习过程而言，教师只是引路人，学生是学习的真正主体，学习中的大量问题，主要靠自己去解决。阅读是自学的一种主要形式，通过阅读教科书，可以独立领会知识，把握概念本质内涵，分析知识前后联系，反复推敲，理解教材，深化知识，形成能力。
⑧观察的习惯对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事物的基本环节“观察”这两个字有两层意思，“观”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的观察，对认识客观事物毫无意义。
⑨切磋琢磨的习惯《学记》上讲“独学而无友，则孤陋而寡闻。”同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点，弥补自己的不足，像蜜蜂似的，不断吸取群芳精华，经过反复加工，酿造知识蜂蜜。
⑩总结归纳的习惯每章每节的知识是分散的、孤立的，要想形成知识体系，课后必须有小结。对所学知识进行概括，抓住应掌握的重点和关键。对比理解易混淆的概念。每学习一个专题，要把分散在各章中的知识点连成线、辅以面、结成网，使学到的知识系统化、规律化、结构化，这样运用起来才能联想畅通，思维活跃。
高中生高效率学习方法指导
1、提高学习心理的素质
(1)学习的动机。由于学生的个人需要而产生的学习内驱力很重要。我们要努力强化学习的动机，如树立远大理想;参加各种竞赛，挑战强者，激起学习欲望;看到自己的学习成果而受鼓励，从而增强自信，经受挫折，要有不甘失败和屈辱的精神。
(2)学习的兴趣。浓厚的学习兴趣与效率有密切关系，可以从好奇心和求知欲中激发学习兴趣。如物理的实验，化学的变化等，容易引起人的好奇和求知;培养对各门功课的兴趣。
(3)学习的情感、意志和态度。控制和约束自己的行动，控制不需要的想法和情绪，可以使思想集中到学习上来，这点是尤为重要的。
2、掌握科学的学习方法
(1)预习
在浏览教材的总体内容后再细读，充分发挥自己的自学能力，理清哪些内容已经了解，哪些内容有疑问或是看不明白(即找重点、难点)分别标记下来，形成期待老师解析的心理定势，必将调动起我们的学习热情和高度集中的注意力。
(2)听课
听老师讲课是获取知识的最佳捷径，老师传授的是长期学习和教学实践的精华。提高课堂效率尤为重要，那么听课效率如何提高呢?
a、做好课前准备。保持课内精力旺盛，头脑清醒，是学好知识的前提条件。
b、集中注意力。思想开小差会分心等一切都要靠理智强制自己专心听讲，靠意志来排除干扰。
c、认真观察、积极思考。不要做一个被动的信息接受者，要充分调动自己的积极性，紧跟老师讲课的思路，对老师的讲解积极思考。
d、充分理解、掌握方法。
e、抓住老师讲课的重点。讲课开头寥寥数语，但却是全堂讲课的纲。结尾的话是对一节课精要的提炼和复习提示。同时，还要注意老师反复强调的部分。
f、做好课堂笔记。好记性不如烂笔头。为了充分理解和消化，必须记笔记。同时做笔记要充分调动耳、眼、手、心等协同工作来帮助学习。
g、注意和老师的交流，目光交流，提问式交流，都可以促进学习。
(3)作业的方法
作业是提高思维能力，复习掌握知识，提高解题速度的有效途径。通过分析问题、解决问题，可以达到检验自己的目的。当然，在分析问题时，可有几条思路，如顺推法、逆推法、双向法、辅助法、排除法等，另外，作业是千万不可copy的，那样毫无意义，不理解的也要及时弄明白。
(4)复习的方法
德国教育学家第斯多惠说：“必须时常回复到所学的东西上而加以复习，牢固地记住所学会的东西，这比贪学新东西而又很快忘掉好得多。”因此往往考前的“临时抱佛脚”是不起作用的。复习在于平时，如何复习?
a、课后回忆，即在听课基础上把所学内容回忆一遍。
b、精读教材。对教材理解的越透，掌握得越牢，效率也就自然提高了。
c、整理笔记。
d、看参考书。这是补充课外知识的好方法。
e、补缺补漏，系统掌握知识结构。
f、循环复习。将甲复习完后复习乙，在复习完乙后对甲再进行一次复习，然后前进……这种循环复习利于记忆。
总的来说，科学的学习方法可用如下此歌谣来概括：课前要预习，听课易人脑。温故才知新，歧义见分晓。自学新内容，要把重点找。问题列出来，听课有目标。听课要专心，努力排干扰。扼要做笔记，动脑多思考。课后须复习，回忆第一条。看书要深思，消化细咀嚼。重视做作业，切勿照搬抄。编织知识网，简洁又明了。
3、发展智力，提高能力。
(1)发展观察力。
观察是掌握知识，搞好学习的重要环节，也是成才的必要条件。聪明，即耳聪目明，接听力强，视力强，实指观察力强，掌握科学的观察方法，要明确的目的和周密的计划山、灵活应用各种观察法，如重复观察、比较观察、定期观察、与思考相结合的观察等。
(2)提高记忆能力。
一切智慧的根源都在于记忆。记忆的原理是随时间变化的，在学习后的几天内遗忘的速度非常的快。但过了一星期后遗忘速度便趋缓了。因此记忆的关键便在最容易遗忘的那几天里巩固复习。选择最佳的时间段进行记忆，由于每个人的情况不同而无法作一个绝对的定论。但是掌握好时间安排是提高记忆能力永远不变的真理。为了同遗忘作斗争，正确安排复习时间便是选择最佳学习时间段了。
a、及时复习。把识记过的材料再拿来识记，使之巩固。其生理基础是对暂时神经联系不断强化，使它的痕迹进一步巩固。由于遗忘是先快后慢的，因此复习必须及时，要在遗忘尚未大规模开始前进行。
b、在时间和量上合理安排复习。实验证明：相对集中一段时间学习同一内容，记忆效果好。但也要适当分散，因为复习时间过于集中容易发生干扰;过于分散容易发生遗忘。
c、交替地分配时间学习也可以提高记忆。科学实验证明：用相等频率的电脉冲刺激脑神经细胞，反应敏捷，可是一旦反复刺激时间过长，神经细胞的反应便消失了。休息一段时间后，反应得以恢复。人的记忆也是如此。法国科学家居里夫人就曾说过：“我同时读几种书，因为专研究一种东西会使我的宝贵的头脑疲倦。”因此我们必须“分配交替”地进行记忆。
d、另外，采用各种记忆方式也有效果。如特征记忆;歌决记忆;形象记忆;比较记忆;联想记忆等。
(3)发展思维能力。
a、学好基础知识，练好基本功;
b、提高语言表达能力;
c、掌握思维的基本方法;
d、提高自己的思维品质(不断学习);
e、养成良好的思考习惯。
(4)发展想象能力。
a、学习丰富的知识和经验;
b、学习诗文作画;
c、开拓思路，研究假设;
d、学好立几发挥空间想象力;
e、参与创造活动。
(5)培养自学能力。
用自己的头脑亲自获得知识，同时在学习方法培养之时发挥创造才能，这是时代和未来的要求。发展创造性思维，鼓励多样性和个性，有利于学习的创新、科技与发展。
总之，优化心理素质，就是在高中学习中攻克难点的信心与勇气;掌握科学的学习方法就是运筹正确的战略技术;提高智力能力，就是改良攻关武器，三者缺一不可。
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