练瑜伽的最佳年龄是在什么时候

　　练瑜伽是不分年龄段的，无论小孩还是大人都是可以练习瑜伽。经常练习瑜伽的女性，可以锻炼身体柔韧度，让自己的身心得到更好的发展。下面是小编分享的练瑜伽的最佳年龄，一起来看看吧。

　　练瑜伽的最佳年龄

　　任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。

　　如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长，瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。

　　根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。

　　练瑜伽的最佳时间是什么时候

　　以早、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好

　　假如想提高更快，那么就按以下顺序进行练习：

　　1.每次5分钟以上的调息;

　　2.10分钟热身，避免身体受伤;

　　3.呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习，半小时以上;

　　4.最后15分钟以上的放松休息。

　　严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的：

　　1、太阳升起时

　　2、正午时分

　　3、太阳落山时

　　4、午夜时

　　瑜伽练习小贴士

　　少量多次练习

　　现代人由于作息时间有所改变，很难严格按照上述4个时间练习，所以可以放松标准，少量多次练习也能获得不错的效果。

　　假如你是必须久坐的备考学生党或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎时间进行练习。

　　冥想练习

　　清早起床还有晚上入睡前可进行10--15分钟的瑜伽呼吸还有冥想练习;

　　伸展练习

　　午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。

　　周末的瑜伽课程固定参加，也能让练习时间雷打不动。

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