高温瑜珈和常温瑜伽哪个效果好
高温瑜珈和常温瑜伽哪个效果好
高温瑜伽近几年比较流行，那么高温瑜珈和常温瑜伽哪个好呢?下面是小编分享的高温瑜珈和常温瑜伽的对比，一起来看看吧。
高温瑜珈和常温瑜伽的对比
1、练习目的
如果是减肥塑身，那么高温瑜伽肯定是有常温瑜伽不可替代的作用的。因为高温瑜伽最主要的目的就是为了出汗，排毒养颜。出汗是人体排毒三大系统之一，排除毒素，加快新陈代谢，提高心肺功能是高温瑜伽的最大功效。
如果你练习瑜伽只是为了修身养心，那么普通的常温瑜伽就可以了。
2、运动效果
高温瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗，而出汗可以带走体表的毒素，增强心肺功能，净化神经系统。长期练习高温瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。
常温瑜伽的运动效果相对来说比较全面但也比较缓慢，对耐力和柔韧性都是极好的锻炼。
3、体验感觉
高温瑜伽因为其高温高湿的环境和26个固定体式带来的特有的节奏，会让练习完后的人心情愉悦，就好像身体里的毒素和生活中的压力都随着汗水挥洒出去了。当然也会有累了的感觉，但是累劲儿过去后就是“爽”的感觉。
常温瑜伽比较舒缓也比较安静，练习过程中更注重呼吸调息，注重身心合一，所以练习完了以后会觉得身体舒展，心平气和。
4、个人状况
普通瑜伽一般人都可以尝试，而高温瑜伽却不是所有人都适合练习，因为高温环境的闷，患有心脏病、高血压、重感冒、发烧的人都不适合进行高温瑜伽的练习。
高温瑜珈和常温瑜伽的区别
1、场地不同
高温瑜伽的训练场地要达到一定的温度，通常在38-40℃左右。
2、目的不同
进行高温瑜伽训练，是为了让全身的内部组织和淋巴腺能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和激素标准，从而调节身体的内外机能。
3、动作编排
高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序进行，体质特别虚弱或有低、高血压的人，要注意练习高温瑜伽的时间，中途注意休息，更加需要呼吸来配合高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。
总之，高温瑜伽和常温瑜伽各有各的好处，互相代替不了，哪个比较好，视人而异。
练习瑜伽的作用
瑜伽练习保持轻松的状态、身体的舒畅、精神的放松，瑜伽锻炼让我们关节灵活，肌肉得到锻炼，身体的腺体分泌达到平衡，强化神经传输，长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。瑜伽影响人的脑部、腺体、脊柱与内部器官。不仅能增加疾病抵抗力、改善视力和听力，还能缓解关节疼痛、让女性的身材更完美。
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