让大脑聪明长寿的六个秘诀

　　人人都想要一个聪明的大脑，那你知道有哪些方法可以让大脑变聪明吗?想要大脑变得更加聪明，可以试一试以下六个秘诀：

　　晒太阳

　　专家建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易忧郁。

　　健走

　　有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。据研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

　　冥想

　　减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

　　挑战自己

　　美国神经学家佛杜希认为，人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情。他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

　　主动和别人打招呼

　　主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。

　　多吃绿色食物

　　绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

　　吃什么蔬菜可以让大脑更聪明?

　　1、豆汁，黄豆用水泡发，把黄豆放入豆浆机中打致烧开，放入碗中加入少许白糖即可。

　　2、西红柿炒黄豆，西红柿切丁，黄豆泡发煮熟捞出控水，锅加底油下入西红柿炒致半熟加入少许高汤，加入黄豆放入少许盐，待汤汁浓稠即可出锅。

　　3、凉拌黄豆，黄豆用水泡软，锅加清水烧开下入黄豆煮熟捞出控水，把黄豆放入盆中加入咸菜丁，少许盐味精，蒜苗末拌匀即可。