怎么给你的大脑做体操
你知道怎么给你的大脑做体操吗?今天学习啦小编为大家带来了怎么给你的大脑做体操，一起来看看吧!
给大脑做体操的方法
听音乐猜乐器。播放一首交响曲，闭上眼睛，认真从音乐中分辨来自不同乐器的声音，这样不仅可以陶冶情操，还能锻炼大脑。此外，演奏乐器要靠两手巧妙地配合，对照着乐谱演奏还会运用到大脑枕叶、顶叶以及前额叶，可以锻炼整个大脑。
做游戏。拼图、填字游戏、数独、拼魔方、猜字谜等智力游戏可刺激大脑，令大脑更活跃，并且还能促进大脑分泌多巴胺，令人感觉身心欣快轻松。
活动手指。手指神经密集，且与大脑联系密切，平时应多锻炼双手，比如两手同时活动或多活动平时不经常使用的小拇指、无名指等，也能锻炼大脑。
多算数。人们过度地依赖电脑，甚至连简单的加减乘除也不动脑算，久而久之，大脑就会衰退。因此，买菜、逛超市时不妨多用大脑来计算价钱，可以提高大脑的整体工作效率。
锻炼下巴。首先，放松肩颈肌肉，然后挺直背，收缩下巴，张大嘴发“啊”的音，再撅起嘴发“呜”的音，注意上下齿不要接触，这样每天坚持做十几遍，能锻炼下巴，促进颈部血液循环，从而改善大脑的血流状况。
画画。老人闲暇时不妨练习画画，能使负责艺术性创造活动的右脑得到充分的锻炼。不擅长画画的人也可以尝试信笔涂鸦，同样有效果。
自己做菜吃。做菜需要大脑将各个步骤进行合理安排，能锻炼前额叶，同时，做菜还需要灵活地运用双手，刺激大脑。
做喜欢的事。在大脑海马体的旁边，有一块区域，负责把喜厌等情绪传递给海马体。这些情绪会长久地留存在记忆中，并对记忆产生重要影响。因此，平时要多做自己喜欢做的事，使大脑能够多保存一些“良性”记忆。
尝试有挑战的事。老人平时可以试着做些有难度的事情，比如自己不太了解或不确定是否能做到的事情，这样可以刺激大脑分泌多巴胺，激发干劲。
散步。可以选择在陌生的公园散步，优美的风景能满足好奇心，刺激大脑，消除疲惫，振奋精神;也可以在熟悉的环境中散步，这样会让大脑产生“无聊感”，从而激发大脑的创造性。
学习多种语言给大脑做体操
直到上世纪六十年代，美国的大多数语言研究者还认为双语环境不利于幼儿的学习与认知，会导致孩子学习语言的速度变慢。然而，当把许多所谓的“混淆因素”(confounding factor)，譬如父母受教育程度、移民背景等加以考虑之后，实际上在双语环境中成长起来的幼儿并不见得学习语言更慢。更重要的是，他们在认知功能上呈现出很多特殊的优势。
美国加州大学洛杉矶分校的教授贾雷德•戴蒙德(Jared Diamond)在《科学》杂志上发表评论，指出会说多种语言者的大脑的独特优势来自他们日常生活中的独特挑战。
事实上，我们每个人在每一分每一秒都被暴露在一个感觉与信息极度饱和的世界里——我们经常一面面对着工作，耳朵里却听着别人说话，鼻子里闻到背后同事午饭的香气，眼里瞥见走道尽头惊鸿一瞥的美女，而脑子里很可能正不为人察觉地考虑着今天晚饭的问题。
在这种复杂的环境刺激下，一个人若想要保持专注，就必须屏蔽掉绝大多数的“杂信号”，只将自己的精力放在该放的东西身上。而一旦任务转移，人就需要赶快改变自己关注的重心，为此，很可能将一些先前被屏蔽的环境信号纳入雷达，却把把不再需要专心进行的事情放入屏蔽栏中去。这种屏蔽的能力与有效转移注意力的能力，在戴蒙得看来，是人脑认知功能的关键。而他认为，使用多种语言的人在日常生活中的不经意间就在不断执行这样的练习。
试想，一名平时生活在英语与汉语环境中、能够使用两种语言的人，在听到英文的时候，就需要屏蔽自己脑中有关中文的区域，专心运用英语。另外，在听到“ai”这个发音的时候，此人也需要迅速作出判断，究竟是恋人深情款款地说“爱”呢，还是这人仅仅在指代自己“I”而已。
按照戴蒙得的逻辑：既然这样的时刻在多语者的一生中数不胜数，就使他们头脑中相当重要的一项功能——执行功能(executive function)，得到了很好的训练，给头脑小金库里存入了更多的储备金。当这些人步入老年时，他们的大脑更经得起、也更能积极应对岁月的风蚀。
双语、多语研究从特定的角度揭示了“大脑储备”与“认知储备”对神经发育与衰老的影响。而每一个人既然无法改写衰老的命运，所能做的只是尽量使得自己的大脑储备更深更广一些。而且，我们不必为错过儿童学习语言的黄金时期捶胸顿足，因为我们的大脑永远有着了不起的可塑性，甚至有研究表明在已经表现出痴呆症状的老人身上，音乐、智力练习与特定休闲活动仍然能在一定程度上减缓痴呆的进程。“用进废退”、“亡羊补牢犹未晚”这些话，有时候的的确确是对的。
阅读给大脑做体操
近几年，国内数字化阅读方式接触率持续增长，电子书阅读率有所提升，忙碌的工作和生活节奏，让人们的阅读开始变得碎片化、娱乐化，不少人把时间大量放在了阅读微博、微信以及一些简短的新形态阅读产品上。
当然，并不是说必须得固定单一的阅读渠道，随着科技的日新月异，我们的读书方式也正在与时俱进。宋代黄山谷曾说：一日不读书，尘生其中;两日不读书，言语乏味;三日不读书，面目可憎。
我们提倡的阅读，不仅仅是在手机上看新闻，刷微博，更是指忘记周围的世界，深入于文字里，与作者一起在另外一个世界的快乐、悲伤、愤怒、平和。
阅读能放飞心灵和思维，让人生如有诗情画意。不仅如此，读书并大声的朗读出来更有益身体健康。人在朗读时，70%以上的神经细胞参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。同时，大声朗读时副交感神经会加强工作，大脑得到放松，心情也就爽快了。
另一个现象是，国人阅读还有一个倾向，就是较重视“功利性和实用性”。有数据显示，在全国有限的购买图书的人群中，八成都是课本教材，而在各大书店的销售统计中，教材参考、考试辅导类的书籍也占了很大比重。甚至很多家长只将教材当成“正书”，其他书皆为“闲书”，限制孩子阅读。也许这是当下很多人对“读书有用论”的另一种解释，非“有用”的书不读，而“有用”的定义在这里变得非常狭窄了。
其实，“闲书”并不“闲”，它是“正书”必不可缺少的补充和拓宽。不错，图书教材是人们获得知识的主要渠道，但主要渠道并不是唯一渠道，它不可能面面俱到，因为教科书的内容不可能，也无法无所不包。
这就得靠其他渠道来补充，包括小说、传记、散文、诗歌，甚至是漫画绘本，都是人们储备知识的最好帮手。就像人如果只吃一种菜而不吃其他的菜一样，营养不全面，必然会造成营养不良，那么只专注一钟类型图书的人，也体会不到生活的丰富多彩。
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