怎么才能让大脑真正放松
怎么才能让大脑真正放松
如今的工作压力大，很多人的大脑都很容易进入疲惫期，怎样才能让大脑放松呢?今天学习啦小编为大家带来了怎么才能让大脑真正放松，一起来看看吧!
让大脑真正放松的方法
一、大脑需要休息
人类大脑的确需要休息，一般人在连续一两个小时工作和做事后，会感觉到身心疲惫，无法吸收新的信息。脑电波分为几种：如果你头脑清楚、专注于某一个任务，那么会出现β波;而要是你的精神处于放松状态，不断联想，那么大脑就会释放出α波。只有在α状态下，大脑才能处理刚刚收到的所有信息，从中汲取知识，并把记忆整理储存起来，以腾出空间接受更多信息，建立新的连接，让你产生创意十足的新主意。
二、解压的方式;
1. 看电视; 大部分人会选择通过看电视来放松，实际上，看电视，真的能够放松神经吗?科学研究显示，看电视能否放松，取决于内容。 看电视能刺激大脑释放内啡肽，带来愉悦感。在无需思考的情况之下，思维上得到逃避与放松，的确是暂时性解压的方法。 但，治标不治本。 观看较为紧张的内容，也更容易导致电视节目看完过后感到大脑疲累。
2. 冥想，休眠与运动;
凝神冥想，与睡眠，才是科学界认为最佳放松的方式。更能够释放出α波。人类的身体机能需要调整，调整完后能够得到更深层次的放松。 同时，运动，和友人邀约等，不但可以放松，还可以释放出更多积极愉悦的电波，达到放松的作用。
3. 解决根本问题，工作有条理;
压力来源于无序的工作和难以达成的目标。 将目标分解，并且逐个去捋顺，平时做好笔记和规划，清晰的了解当前情况能够更好的帮助你做好决策，解决压力的来源。
通过一些工具来协助自己捋顺，如客户销售情况，客户每日分析，用口袋助理的功能来完成， 报表则会一目了然。 旅行或者运动的时候，将工作流程梳理和分配好，随时随地在手机上可以看到并处理工作。 善于利用工具给自己优化步骤和解压的，才能更好的达到放松。
周末让大脑放松的方法
1. 睡眠保持6-9小时，作息有规律
WAKE UP!!!
周末睡懒觉的小伙伴们，对于脑力工作者来讲，选择睡懒觉对于放松并没有什么卵用，反而会令自己深陷“假期综合征”的症状中，越发疲劳。周末好心情，何不按照工作日的作息时间，起来后有充足的时间可以醒脑放松~
2. 运动放松更高效
你经常会发现多睡2、3个小时依然困倦，而出去游泳半小时瞬间精神焕发。对于脑力工者来讲，选择运动放松而非延长睡眠放松，这样的效果更好。
3. 打游戏也能放松大脑
适当打游戏可以放松我们长久紧绷的大脑，放松身心，但是玩游戏一定要控制时间，3个小时以上会让你更加疲劳啦。
4. 做你喜欢的一个人活动
周末不必把紧张一周的忙碌状态停下来，与其静止，不如去做一些其他活动。你可以选择约朋友打篮球、自己做家务、看小说、看话剧、旅游等方式。
5. 接触工作以外的人
为了尽量放松自己，就不要再想着如何如何工作，领导和同事了。假期的时候可以约上大学同学、发小和朋友等出来聊聊天聚会，心情自然更加舒畅。但是切记不要娱乐过度，有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特别是看悬疑片、悲伤的电影。这些都是耗费体力和脑力的活动，不要时间过长。
放松的“方法论”
1.工作时采取舒适的姿势。
前面说过，多余肌肉的“用力”对于脑力工作没有任何帮助，因此选择一个舒适的姿势工作才能最大程度上减轻疲劳。知乎上有关工作时怎么舒适的问答很多，推荐的椅子啊，垫子啊等等，大家也可以考虑一下。
2.随时放松自己，把自己想象成旧袜子或者猫一样柔软。
可以在醒目处贴上猫在太阳下慵懒的照片等，瑜伽中有很多动作是和猫相关的，能很大程度上起到放松的作用。可以在工作之余练练瑜伽，尤其是练完之后的放松冥想，真的有很大作用。
3.关于如何做到身体放松
芝加哥大学的埃德蒙·杰克布森博士说过：“如果你能做到完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你的所有烦恼”。因此，放松从眼部开始。
具体操作：头向后靠，闭眼，默默对眼睛说：放松，放松，不皱眉，不紧张，慢慢放松……坚持几分钟，你也许会感觉好很多。
4.每日检讨自己
每天问问自己，今天是否疲倦?如果疲倦是什么原因?认真分析自己，比如：是否动用了和工作毫无关系的肌肉?是否因忧虑而精神紧绷了一天?好的检讨能让自己越来越了解自己，也越来越擅长处理自己的问题。
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