小孩吃什么能增强免疫力和智力
小孩吃什么能增强免疫力和智力
小孩是免疫力和智力关系着他的健康，爸爸妈妈们知道小孩吃什么能挣钱免疫力吗?下面就让学习啦小编告诉你小孩吃什么能增强免疫力和智力，一起来看看吧!
增强小孩免疫力和智力的食物
山 药 鱼 饼
适合年龄：10个月+
鳕鱼含有丰富的DHA，有利于宝宝的智力发育。鳕鱼中维生素A和维生素D的含量较多，能促进宝宝对钙质的吸收，助其生长发育。而食材中又加入了山药，可以帮助宝宝更好的消化。
食材准备
龙利鱼：200g，鸡蛋：3个，山药：1根，面粉：100g，核桃油：适量，葱：1段。
做法
1 龙利鱼去掉筋膜，去掉刺;
2 山药去皮，切小块;
3 放入辅食机中打成泥;
4 加入蛋清，葱末和面粉搅拌均匀。
5 锅中放入一些核桃油，一勺面糊一个饼。
6 将两面煎成金黄色即可。
辅食小贴士1提供给宝宝的营养
给宝宝吃鳕鱼，主要是因为含有丰富的DHA等多种氨基酸，有利于宝宝的智力发育，而且鳕鱼中维生素A和维生素D的含量较多，能促进宝宝对钙质的吸收，帮助生长发育。食材中加入山药，能利用其所含的分解酶，帮助宝宝更好的笑话。
2添加の小要领
这款鳕鱼饼的口感非常松软、易于消化，10个月的宝宝即使还不太会咀嚼，也能尝试添加。如果宝宝还不适应块状辅食，最好撕小一点再给宝宝吃哦!
3一眼辨别真假鳕鱼
真鳕鱼的价格一般是250元/kg，如果你看到几十元一斤的鳕鱼，那可要留个心眼了，这种鱼大多是用油鱼充当鳕鱼的。油鱼对于宝宝来讲，非常不容易消化，妈妈们在购买时一定要仔细挑选。
提高免疫力的饮食疗法
粥品
山药麦麸粥
原料：鲜山药60克、麦麸50克、粟米50克。
制作：山药去皮，切成小方块入锅加水煮至六成熟时放入洗净的粟米，煮沸后加入麦麸，充分 拌匀，熬煮至粟米熟烂即成。
用法：早、晚分食，当日吃完 。
功效：益气增力，对抗疲劳，增强免疫力。
汤品
红糖大枣汤
原料：大枣50克、红糖20克
制作：大枣用清水洗净，以冷开水泡发片刻入锅，再加适量清水，煨煮至大枣熟烂呈花，调入红糖拌化即可。
用法：早、晚温服
功效：健脾养血，护肤容颜，增强免疫力
增强小孩智力的食物
虾皮：虾皮作为一种高含钙量的食物，每100克中就含有约2000毫克的钙。因为摄取充足的钙之后可以使大脑保持在最佳的工作状态，而且可以防止其他因缺钙而造成的疾病，所以给宝宝吃适量的虾皮能够增强宝宝的记忆力，防止软骨病的发生。
鱼类：鱼类作为一种真正的大脑食物，其中所含有的欧米伽3脂肪酸对于大脑功能的发育极其重要。每周给宝宝吃两次鱼能够为宝宝提供优质蛋白，促进大脑的开发。
鸡蛋：由于鸡蛋中含有较多的软磷脂，在食用过后能够增强乙酰胆碱的释放，提高宝宝的接受能力和记忆力，所以每天早餐吃一到两个鸡蛋能够强身健脑，使得孩子一整天都能够精力旺盛，好好学习。
葡萄糖：葡萄糖作为大脑理想的“燃料”，适量的摄取可以帮助促进记忆力，因此爸爸妈妈可以适当的给宝宝泡一杯葡糖糖饮料。但是一定要注意好摄取量，因为如果摄入的过多，也会损害宝宝的记忆力，甚至会导致肥胖等问题。
坚果黑巧克力：每天给宝宝吃一盎司的坚果黑巧克力，除了能促进大脑的开发之外，也不会摄入过多的脂肪、热量。因为坚果中含有的大量抗氧化维生素E能够防止认知能力的下降，而黑巧克力也具有很强的抗氧化功效，所以其两者相结合食用对宝宝认知能力的提高大有好处。
牛油果：由于牛油果中所含有的不饱和脂肪的营养成分非常的接近母乳，所以对宝宝的大脑发育能够起到很好的促进作用。由于宝宝的食管比较细，因此在给宝宝吃的牛油果的时候，可以捣成泥，还可以与其他水果混合食用，来消除牛油果中所含的腥味。
豆制品：由于大豆中含有丰富的作为脑细胞生长和修补的不饱和脂肪酸和优质蛋白，所以适当的摄取可以增强和改善宝宝的记忆力。此外，大豆中还含有1.64%软磷脂以及维生素、铁等。
全谷食物：从小给宝宝吃全谷食物，不仅能够促进血液流动，使脑细胞活力更强，而且能够有效的降低宝宝长大以后心血管疾病的发生。
看过“小孩吃什么能增强免疫力和智力”的人还看了：