能使大脑变聪明的方法
能使大脑变聪明的方法
人的大脑可以逐渐变得聪明，也有可能越来越笨，那么有什么方法能使大脑变聪明呢?下面就让学习啦小编告诉你能使大脑变聪明的方法，一起来看看吧!
能使大脑变聪明的方法
1.晒太阳
专家建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易忧郁。
2.健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。据研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
3.冥想
减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
4.挑战自己
美国神经学家佛杜希认为，人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情。他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
5.主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
6.多吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
能使大脑变聪明的训练
【01】.闭眼吃饭
为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
【02】.吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
【03】.用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
【04】.关掉声音看电视
阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
【05】.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
能使大脑变聪明的爱好
1.常规运动
我们都知道定期运动对我们的健康有帮助，但你知道它能让我们更聪明吗?
优点：它能增强客观事物认知记忆，有区别前面遇到的客观事物的相似性的能力。释放脑源性神经营养因子，有助于长期记忆。
建议：从瑜伽到跑步，选择一个孩子最感兴趣的。
2.玩乐器
没有什么事情比学习一种工具能让人心旷神怡，只有音乐。
优点：能增强认知技能，通过提升一定的执行力的发展成就学术。孩子能通过演奏乐器增强语言流畅和行动速度。
建议：无论自学还是找老师教，任何人都能学习一种乐器。越是年轻学，孩子就越能得到更多。
3.玩游戏
游戏这个词，在家长心中印象都不是很好。事实上，游戏的影响没那么坏。一些好的游戏能训练孩子的大脑。
优点：发展脑存储(短期记忆)。提高空间漫游感，策略计划和大脑马达力。
建议：每天玩游戏时间不超过30分钟，推荐游戏：Agar(类似思维导图的游戏，帮助提高逻辑思维能力)
4.学习新语言(比如英语)
学习一门新语言不仅仅是用在旅行中，它能放慢大脑更新换代，对减缓大脑衰老起到一个积极的作用。
优点：学习多样化的语言能提高大脑执行力，更好地履行精神任务。学习两种语言的人由于有更好的注意力和大脑任务快速转换能力，他们会比常人更有解决疑惑，计划和任务管理能力。学习语言也可以提高孩子的沟通能力，提高一个孩子的魄力。特别是中国传统教育下的孩子，自我表达的勇气和能力都跟国外孩子有一定的差距。
建议：科技如此发达，现在都可以足不出户在家里电脑上学英语了，像51Talk一直很火，有专门针对青少年学英语的课程，李娜也代言了，值得信赖。每节课学25分钟，孩子也不会觉得疲惫，注意力高度集中，效果也挺不错的!
5.读书
读书能增加单词量，但可别看成了书呆子。
优点：日常读书能对大脑左叶皮层造成有效的提升。读书体验呈现语义，它像一个镜子反应联通到大脑，大脑再将其转化为行动。
建议：保持思维活跃的健康数目。
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