如何使中老年的大脑灵活
随着人的年龄增长，有些人的大脑开始变得迟钝了。要如何才能使中老年的大脑灵活起来呢?下面就让学习啦小编告诉你如何使中老年的大脑灵活，一起来看看吧!
使中老年大脑灵活的方法
锻炼身体的同时也能锻炼脑力
新的研究资料进一步证实了“健全的精神寓于健全的身体”这一说法。体能的改善有助于智能的增进和发挥。从健脑的角度看，最好的锻炼项目是户外运动，如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。老年人要经常量力而行作运动，促进血液循环，增强阳气供应，刺激中枢神经。这样，即可以防止肥胖，减弱动脉硬化成都，又对提高头脑灵活性有好处。从生理角度来说，手的运动与脑的功能有密切关系。因此，手经常活动可促使头脑灵活。
多用脑可以锻炼脑力
平日用脑多、文化程度较高者，到老年时智力衰退的成都稍轻。饱食终日、无所用心，最易导致智力的减退。老年人离退休后，也应该适当地读书、学习、写作、思考，或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交能力。即使是一个玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。
多吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑“润滑剂”，它能使脑部更家活跃。而卵磷脂能转化为乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
使大脑灵活的方法
演奏乐器
演奏乐器可以使我们富有创造力，提高分析能力、语言能力，甚至帮助我们提高数学和精细动作的能力等等。当提及到演奏乐器有这么多好处时，许多人不经反驳一些团队运动不也要同样的效果吗?在这里我要解释，演奏乐器能够通过创造新的联系加强连接大脑半球的胼胝体，这是其他活动所没有的效果。在任何年龄段，胼胝体的改善都有助于我们提高执行能力、记忆力、问题的解决能力和整个大脑的运行。
阅读
阅读的意义在于你是否享受《权力的游戏》、《哈利波特》或是最近一期的《华尔街日报》。阅读可以减轻压力，使我们对自己感觉良好，并且它可以提高我们三种类型的智慧——智慧结晶、智慧流体以及情商。
在生活中，它可以帮助我们解决问题，把不同的知识融合起来使我们更好地掌控生活，检测生活模式，理解过程，并且还能使我们更加准确的理解和回应别人的感受。
在工作中，它转化为使我们更好地理解事情发生的来龙去脉并且能够提高我们的管理能力。
定期锻炼
偶尔的锻炼不会有效。而且定期锻炼比一时的刻苦练习更有卓效。当我们定期锻炼，细胞中会充斥着大量的脑源性神经营养因子，这是一种有助于提高我们的记忆力、学习能力、专注度、集中力和理解能力的蛋白质。比如瑜伽的经典锻炼有益于我们的身心发展。
一些科学家推测长时间坐着会带来负面影响，并且实际上会阻碍我们的工作。所以，不要太久地坐在办公桌前危害健康。
学习一门新语言
打消通过解决难题提高记忆力的老办法吧，去学习一门新的语言试试看。研究发现，会两种语言的人要比只会一种语言的人更擅长解决难题。成功地学习新的语言可以使你的大脑更好的执行任何精神要求的任务。这包括典型的执行技能，如规划和解决问题的能力。
此外，讲至少两种语言能够积极地提高自我监督的能力以更好地引导你集中注意力。
许多人被告知，高管想要继续高升的话，在语言上必须学习西班牙语和法语。倒过来说，这点也依赖于学习更多语言对大脑的良好反应。
测试你积累的知识
许多聪明的高中生或大学生会在期末考试前死记硬背大量知识，他们似乎掌控了大型考试的节奏。麻烦的是，我们很容易忘掉这些知识，因为我们很少再去复习，如果可能的话，这些知识需要我们不断地去复习。
学习新语言能够让我们变得更加聪明的原因，有一点是因为语言需要你不断地学习，不断地积累知识。因为我们反反复复地练习，这些语法和词汇被无数次的重复，我们最后才能提高外语的能力。我们可以把累积学习法应用到每天的生活和工作之中，不断地积累碎小却有价值的知识。从最近阅读的书籍中、一次重要谈判的小细节中或是对任何吸引你的事情做笔记，我们要善于从中汲取和积累知识。同时，我们要把知识的积累和自身能力的提高融合起来。
锻炼你的大脑
数独、难题、谜语、棋类游戏、电动游戏、纸牌游戏和一些类似的活动都可以增强你的神经可塑性。
这包括各种各样的神经通路和突触的变化，是大脑重组自身最基本的能力。
当神经细胞以新的方式做出反应，神经的可塑性将会提高，这有助于我们能从更多角度看待问题并理解行为和情感的产生过程及影响。我们开始进入到新的意识模式，自我认知能力得到提高。
神经可塑性还与一些身体障碍有关，例如耳鸣，所以神经可塑性的提高可以帮助我们预防这类问题的发生。举个例子，神经可塑性高的人在快速学习和记忆大量东西时，不太容易陷入焦虑和沮丧的情绪。
冥想
1992年，一名喇嘛邀请科学家理查德·戴维森研究他在冥想的过程中，能否按照命令生成特定的脑电波。后来实验证明，当那名喇嘛和其他僧侣们被要求专注于同情的情感时，他们的脑电波表明，他们处在一个悲天悯人的精神状态。
2004年，完整的研究结果发表在了《美国国家科学院学报》上，然后又在《华尔街日报》上发表，并且轰动一时。
对于那些有野心抱负的人，冥想一时之间成为热门话题，因为这项研究暗示我们任何时候都可以按照自己想要的感觉控制自己的脑电波。这意味着我们可以在谈判、要求加薪时或者在一通销售电话里控制自己的脑电波，让自己变得更加自信、更有说服力。
现在，人们普遍认为大脑可以深度发展。不同的活动可以刺激我们大脑的不同部位，所以你可以通过不断努力扩大你的优势，缩小你的劣势。
使孩子大脑灵活的游戏
小手画一画
目的：训练宝宝的手指力量和对画笔的认识。
方法：阿姨和宝宝各选一支画笔，把其余的画笔先收起来。让宝宝学着家长的样子在画纸上做点画、画弧线等。如果宝宝还不想画可让宝宝先看大人画，并且让宝宝欣赏大人的作品，阿姨用夸张的口气让宝宝也想动动手。(刚开始不要强迫宝宝动手)
准备：图画纸、油画棒。
大气球
目的：启发宝宝涂鸦的兴趣，发展手的活动能力。
方法：阿姨与宝宝先玩一会儿气球，引起宝宝的兴趣。然后阿姨出示一张已经画好气球但没有画线的图画，请宝宝给气球画上线。之前阿姨可有意识地在宝宝面前用油画棒在白纸上画画，边画边向宝宝介绍画的是什么，激发宝宝绘画的兴趣。
准备：油画棒一盒，画纸若干。
涂涂点点
目的：发展宝宝手指的灵活性，培养对色彩、涂画的兴趣。
方法：让宝宝坐在小桌前，阿姨先用油画棒在纸上慢慢画出一个娃娃脸或小动物，再涂上各种色彩，以激发宝宝的兴趣。然后把油画棒给他，教他用全手掌握笔，并扶住他的手在纸上作画。再放开手，让他在纸上任意涂涂点点。
准备：纸、油画棒。
手印画游戏
目的：认识到浸过或刷上颜料的实物可以在纸上留下痕迹，学会利用这一方法进行造型活动。
方法：准备一些颜料、碟子、白纸和各种形状的小物件。阿姨在一个瓶盖上蘸上颜料，在纸上印出几个图案，然后让宝宝尝试用各种材料印画。阿姨把一个生的土豆或萝卜切去四分之一，在切面上刻出一个三角形或四方形，再让宝宝来印画。如果阿姨能刻出好看的小图案，也可以用双手蘸上颜料来印画，宝宝会更喜欢。
准备：颜料、白纸等。
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