如何锻炼让大脑变得更聪明
如何锻炼让大脑变得更聪明
大脑健康是幸福生活的保证，清晰的思路和可控的情绪对维持快乐成功的人生很重要。让大脑更加聪明能使我们生活的更加愉快。下面就让学习啦小编告诉你如何锻炼让大脑变得更聪明，一起来看看吧!
让大脑更聪明的锻炼方法
【01】皱眉 别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。
【02】说出来写下来 把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。
【03】逛美术馆 这不仅让你看上去更聪明，欣赏艺术还能帮你减压，集中注意力。
【04】玩猜谜游戏 文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗?不用再因为浪费时间而内疚了，要知道你是在“提升自己”。
【05】捏住鼻子喝咖啡或茶 咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。 但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
【06】大声读 朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
【07】学门外语 大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
【08】点没吃过的菜 做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。 所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
【09】绕路走 有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。 为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
【10】用左手刷牙 大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。
【11】喝酸奶 益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
【12】转移注意力 站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。
让宝宝大脑更聪明的锻炼方法
1个月～6个月
身心发展
三个月后，你就会明显发现宝宝已经变得不太一样了，开始懂得利用表情、哭泣、声音来表现情绪，而且更认识自己的双手，会挥动双手放入嘴巴，或是想伸手去拿玩具。身体发展方面不但越坐越稳，甚至开始想要学爬，去看看不同的世界。
学习方式
爸妈应多多给予宝宝各式各样的刺激，包括听觉、视觉、触觉、嗅觉等等，此外，也要根据宝宝的喜好，陪他进行一些有趣的活动，例如摇动玩具、躲猫猫、听听是什么声音等。这个阶段的宝宝会透过观察、感受、交流，慢慢建立起他对外在环境的理解及认知。
孕育心智的摇篮
1. 将宝宝放在可以左右摇摆的摇篮中，轻轻摆动，让他享受轻柔摇晃的感觉。
2. 或是妈妈抱着宝宝，快乐地轻轻摇摆。
3. 等到五六个月大之后，可准备一个大的弹力球，让宝宝趴卧在球上，由妈妈将球前后、左右摇动。
smart tips
适度的摇摆(切记不可过度大力摇晃)会强化婴幼儿的前庭觉、训练身体大小肌肉以及帮助手脚协调，使身体的平衡感更好。
明亮的大眼睛
1. 利用自然光或是房间的灯光，给予明暗变化的刺激，采用明暗交替法，先至亮处约30～60秒，再至暗处30～60秒，每回5～10次，每天2～3回。(光线不可直射宝宝的眼睛)
2. 准备黑白颜色的玩具或图卡，在宝宝视线25～30厘米内，左右上下移动。(先是黑白颜色，再进阶到彩色物品)
3. 将蓝色或黑色的色纸剪成各种不同的形状，贴在白色的厚纸板上，让宝宝看见形形色色的图卡。
4. 五六个月大时，可开始进入五光十色的刺激，让宝宝看三棱镜或利用各种彩色的玻璃透过光照射在墙壁上。
smart tips
视觉是宝宝接收外来信息相当重要的一种感官，透过一系列的训练可使宝宝双眼更灵活，辨色能力更强。
绝对辨音
1.利用音感钟或绝对音感铁琴，先让宝宝只听一种单音，例如Do，每次反复弹奏3～5分钟，每天1～3回，听3～5天。
2.3～5天之后再更换下一个单音，持续(1)的做法。
3.等熟悉各种单音之后，可让宝宝听各音阶之间的差异，或弹奏简单乐曲，接着可增加各种不同乐器声音辨识的训练，及演奏出的不同音乐训练。
4. 再来准备一些自然音乐(如流水声、鸟呜声)或巴洛克音乐(可产生让大脑放松的α波)，让宝宝聆听。
5.等宝宝大一点的时候，可以玩探声寻源的游戏，使用不同的乐器，在不同的方位敲，让宝宝听音辨位。
smart tips
透过不同音乐的训练，宝宝可分辨出原来音乐有许多不同的音，有高有低、有快有慢;不同的乐器可以让宝宝发现声音的美妙与特性。
影响大脑聪明的重要能力
人类的智慧大餐中还有许多其他原料，其中有5种重要的能力，构成了所谓的“聪明”：
渴望探索：好奇心更是全球伟大领袖身上共有的显著特点。无论是生活在非洲大草原的人类祖先，还是如今激烈的商战中的现代人，勇于探索都是非常有价值的生存策略。
自我控制：与智商相比，自控能力在预测孩子将来学习成绩方面更加可靠，自控能力的高低决定了孩子是否能够过滤掉各种干扰。在充满了感官刺激的世界里，这种能力会让孩子把主要精力集中在哪些真正重要的事情上。
创造力：创造力的核心要素是发现新旧事物之间的联系和创造新事物的能力，富有创造力的人能够将看似不相关的事物联系起来并加以创新。因为创新与风险密不可分，研究发现勇于创新的企业家都具有功能性的冲动，并且应对不确定性的能力也很强。
语言沟通能力：说话是一项极为复杂的认知功能，在人类的智力中占有重要地位。刚出生的宝宝就能辨识世界上所有语言的发音特征，但到1岁大时就不再具备这个特征了。怎样不让这扇语言高速公路的大门关上?只有一个措施被证明是奏效的：就是一个大活人用外语和宝宝进行交流，唯有这样，婴儿脑内的神经元才会记录下外语的语言、词汇和语法。
解码非语言沟通信号：有研究发现，在手指精细运动控制能力提高之前，孩子无法掌握复杂的词汇，这揭示了“肢体语言是通向思维过程的窗户”，学习肢体语言能够提高其他认知技能。外部观察是快速理解他人意图的有效方式，表情解读能力能够帮助我们更准确的预测对方的行为。
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