让大脑休息放松的方法
脑力劳动者的休息方式并非睡眠，你需要的不是通过“静止”来恢复体能，而是透过做差异巨大的不同的事情，让大脑的不同区域休息，真正地放松神经，要找个事儿想办法把你的神经放松下来。下面就让学习啦小编告诉你让大脑休息放松的方法，一起来看看吧!
大脑休息放松的方法
方法一: 全身放松:
注意:你无须每个动作都按照要求来。记得大概的流程形式就可以进行放松了。
闭上眼睛。
开始深呼吸。
吸气......吸气的动作保持3秒......
呼气......呼气的动作保持3秒......
重复这个过程,一直深呼吸。
当你注意到你的腹部肌肉随呼吸胀缩时：
注意一下脑部的重量。
注意眉部所受到的压力。
注意嘴唇的湿润程度。
注意脸颊肌肉的紧张程度。
放松你的脸部肌肉......
注意你整个身体的重量......
注意腹部肌肉胀缩的感觉......
注意你手臂的重量......
注意你双手的重量......
开始留意你指尖的的重量......
注意你手臂和肩膀的紧张程度......
放松你的手臂......
注意你腿部的重量......
注意你大腿肌肉的紧张程度......
放松你的腿部......
注意你小腿和脚部的重量......
感觉你大脚趾的存在......
现在......
注意你全身的重量......
长叹一口气后放松......
放松你全身的肌肉......
方法2：减压
如果你感觉自己压力很大时，可以用以下方法缓解压力。
从深呼吸开始，将注意集中在你的深呼吸上。
注意你的腹部肌肉正随呼吸胀缩。
注意这种胀缩给你带来的感觉。
想想是什么情况让你感觉有压力。
重复想想最近你对自己说了什么，并将注意力集中在这些话语上。
注意你脑中浮现出的一幅幅图片。
当这些图片出现在你脑中时，想象出一个大型电影屏幕。
将这一幅幅图片定格，就像在放幻灯片一样。
想想你希望目前情况会变成什么样子。
想想目前问题解决，你得到你想要的结果后你的感觉。
想象自己所希望的最终结果的景象，以一副图片的形式出现。
让这幅图片以幻灯片的方式在脑海浮现，以第三人称看整个结果。
当你看到这幅图片时，保持笑脸并对自己说：恩。。。啊。。。好爽
做一个很深的深呼吸，同时让这幅图片在脑中越变越大，越变越大。
将这幅图片放在一边，然后按照你所希望事情发展的结果再想象出一幅图片。
这是后来你享受这个结果时的图片。看看图片中你笑得多么灿烂。
再次深呼吸，也让这幅图片在脑海中变大、变大。
接下来我们回到你想象出的第一幅图片里。
脑海里像放电影一样，播放你走入图片里，里面场景真正发生时的情景。记住要保持微笑。
用第二幅图片重复一次这个过程。笑着对自己说：嗯。。。啊。。。好爽
如果在图片中你周围有其他人，你可以对他们一个个说：哼!
注意到图片中每一个人都在笑，都显得愉快而放松。
尽可能多次重复这整个过程。
12星座大脑休息神经放松的方法
火象星座(白羊座、狮子座、射手座)：郊外散步
火象星座的你很是热爱与朋友一起外出聚会，像是KTV唱歌、晚上去酒吧HAPPY等等，不如试着放弃这些，选一个天气较好的周末，晚上10点入睡，然后在早上7点起床，约上家人去最近的郊外，在绿荫下散一散步，你会发现大有不同哦!
土象星座(金牛座、处女座、摩羯座)：养动植物
保守、固执又爱追求完美的土象星座，常常会因为工作，而累得半死不活，虽然你很有毅力支撑下来，但对身体是不小的损害。不妨可以在家养一些动植物，替盆栽修剪修剪枝叶，或是陪着你的小宠物玩一玩，晚饭后带着小宠物出去散步对你来说都是一种不错的休息。
水象星座(巨蟹座、天蝎座、双鱼座)：心灵旅行
善于感受、探触心灵的水象星座适合以旅行来放松和休息自己。但是，这不是我们上面所说的那种花5个小时飞机，只是换个地方游泳、打球，拍拍照片到此一游的旅行，而是学会用心灵去感受自己经验范围以外那些不一样的人生样貌。
风象星座(双子座、天秤座、水瓶座)：学技艺
风象星座是善于变动的星座，也充满着对新事物的好奇心，建议你可以在周末开始学习起一项新的技艺，比如吉他、架子鼓、古筝等乐器或其他你感兴趣的技艺皆可。一来是锻炼你的长性，二来做一些有困难有挑战的事，反而有助于解决神经紧张的问题。
让大脑休息的一点凝视法
“一点凝视法”就如名字所述，是直盯着一个点看的冥想法，是瑜珈净化法的一种，只要集中在一个点，就能消除眼睛疲劳、缓解焦虑，并有让身体放松的效果。一直只看着一点，虽然仍有意识，却会让头脑的运作停下来，自己创造出这样的状态，有益于让身体和心灵放松。
一点凝视法的练习具有科学根据，即眼球的运动可以反映我们的思维过程。当我们集中精力时，我们的想法集中在一个特定的主题上，藉此，闪现的念头变少，甚至可能消失。同时，眼球变得更加稳固。眼球运动和精神状态之间有联系，这可以在EEG机器上轻易演示。
一点凝视法的练习使用相同的原则。如果我们用力地定睛凝视一个特定点，就会使心智稳定集中，想法会变得越来越少，动荡不安的心智也会受到控制。
一点凝视法有很多种类，练习者可以使用许多不同的物体来进行定睛凝视，可以使用蜡烛火焰、墙上黑点、水晶球、湿婆林伽、清晨的阳光、满月、神像等等，可根据自己的选择加以采用。最常用的技巧是凝视蜡烛火焰。
适宜地运用一点凝视法，可以有效地缓解沮丧、失眠、过敏、焦虑等紊乱与障碍，可以消除注意力不集中、记忆能力差等问题。
医学证明，在专家的指导下适宜地练习一点凝视法，可以改善和辅助治疗近视、弱视、沙眼及闪光眼等一些常见的眼部疾病。
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