促进一周岁宝宝智力发育的食物有哪些

　　一周岁的宝宝处于大脑发育重要阶段，除了保证日常的营养均衡，还要多吃一些健脑的时候，这样才能促进宝宝智力的发育。那么促进一周岁宝宝智力发育的食物有哪些呢?今天学习啦小编为大家带来了促进一周岁宝宝智力发育的食物，一起来看看吧!

　　促进一周岁宝宝智力发育的食物

　　1、杂粮类

　　食物种类：糙米、糙面、燕麦、玉米、全麦面包、糯米等。

　　这些食物含有丰富的维生素B、纤维素、维他命、钾、锌等。维生素B、纤维素等营养元素对于保持宝宝认知能力至关重要，而且杂粮能提供足够宝宝一天所需的能量，同时也是不错的健脑食品。

　　2、豆类

　　食物种类：黄豆、花生豆、红豆、黑豆、绿豆等。

　　豆类食品富含大量的植物蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B、谷氨酸等，是大脑活动必须的物质基础，宝宝常吃豆类食物有助于大脑发育。

　　3、鱼虾类

　　食物种类：鲑鱼、鲫鱼、鳕鱼、三文鱼、黄花鱼等。

　　鱼虾不仅含有DHA和EPA，还有胆碱物质，DHA和EPA有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力、理解能力，而大脑能从血液中直接吸收胆碱物质，转化成乙酰胆碱，可提高脑细胞的功能。这绝对是最佳的宝宝健脑食品。

　　4、牛奶等乳制品

　　食物种类：牛奶、配方奶粉、酸奶等。

　　牛奶含有优质蛋白质、维生素、矿物质、A、B1、B2、C、铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

　　5、禽肉类

　　食物种类：鸡、鸭、猪、牛、羊、鸽子等。

　　肉类食物含有丰富的铁、锌、蛋白质，铁可以帮助宝宝保持活力和集中注意力。锌有助于提高宝宝记忆力，也是不错的健脑食品。

　　1岁宝宝的智力发育应该到什么程度

　　一岁的宝宝已经会很多本领啦 ，比如宝宝能独自站立10秒钟以上;如果妈妈拉住宝宝一只小手，他能向前走至少3步了。在精细动作方面，宝宝能捏住小珠子往瓶里投，但别指望宝宝一两次就能成功哦;语言方面，宝宝能主动喊“爸爸”和“妈妈”了。当然因为个体差异，宝宝的智力发育也略有差别，相差不大都不用担心，如果明显发育迟缓的话，就要找找原因，对症处理了，像有的宝宝由于营养跟不上而导致生长发育迟缓，这时就要加强营养，除了通过合理均衡的饮食补充，必要时还需要补充些营养素，我听说宝宝缺钙缺维生素D的现象较为普遍，也特别影响宝宝生长发育，所以要重视，我宝宝之前也是缺钙，睡眠也不好，后来医生推荐用的龙牡壮骨颗粒，里面有满足宝宝生长所需的钙和维生素D，而且有机钙不会刺激肠胃，吸收也好。如果你家宝宝也缺钙，可以考虑补充。

　　4种食物促进宝宝生长

　　1、奶制品

　　要想促进骨骼的发育，首先必须要摄取充足的钙质，因此在孩子的成长发发育阶段，专家建议妈妈应该多给孩子喝牛奶，因为牛奶中所含有的钙质是所有食物中含量最高的。牛奶中除了含有大量丰富的钙之外，同时还含有其他的营养物质，每100克牛奶含热能70。5千卡、蛋白质3。4克、脂肪3。7克及维生素B2的等，这些营养物质对于孩子的生长发育都是非常的有益。

　　而且在牛奶中的蛋白质里面，还含有着人体生长发育所必需的各种氨基酸，同时人体对这些氨基酸的消化率高达98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，而且不仅含量十分的丰富，同时还非常容易被人体所吸收。因此急于补钙的宝宝不妨适量的多喝些牛奶，除此之外其他的奶制品中同样含有丰富的钙。

　　2、豆制品

　　妈妈在平时生活中还应该给宝宝多吃些大豆以及各种豆制品等食物，因为这类食物同样能够帮助宝宝起到补钙的作用。在最新的研究中发现，大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量最高的，同时也是质量最好的，在补钙的同时还能帮助宝宝补充充足的蛋白质。我们人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8 种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其他几种都非常的丰富。

　　豆制品中以赖氨酸的含量最为丰富，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。优质蛋白比普通的蛋白质更有利于人体健康，青少年的生长发育需要大量的营养物质，因此补充优质蛋白质也是必不可少的。

　　3、动物性食品

　　在各种各样的动物类食品中，营养成分都非常的丰富，比如像蛋、肉、鱼，这些食物中含有人体所必需氨基酸，并且其中氨基酸的数量都非常的完善，人体所必需的八中氨基酸都能够在动物食品中获取。而且在动物食品中还含有大量丰富的蛋白质，而且多半以优质蛋白为主，对于正处在生长发育期间的孩子而言，这些营养物质是非常需要的，而且这些营养成分还是孩子长高的关键。

　　但是在动物类食物中含有大量的脂肪酸，并且多半以饱和脂肪酸为主，这种脂肪酸对人体健康非常的不利，甚至还有可能会吞噬优质蛋白。因此在食用的时候必须要注意适量，面对吃什么食物可以长高的问题，动物性食品要吃但必须要适量。

　　4、维生素食物

　　孩子在平时生活中多吃些富含有维生素的食物同样能够促进骨骼的生长发育，尤其是多吃些维生素d含量高的食物，除了能够补充维生素之外还可以转化成钙，从而促进孩子骨骼的生长。富含有维生素d的食物有很多，比如像鱼肉、奶油、蛋、肝等。除此之外还应该多吃些富含有维生素C的食物，这种营养物质有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分。