宝宝吃什么长智力变聪明

宝宝吃什么长智力变聪明

　　聪明宝宝的最佳培养时间集中在0~7 岁，这时除了必要的智力训练及刺激外，更重要的是提供给宝宝充分的必要的大脑营养物质。那么宝宝吃什么能长智力变聪明呢?今天学习啦小编为大家带来了宝宝吃什么长智力变聪明的资料，一起来看看吧!

　　宝宝吃什么变聪明

　　1、各种脑髓食物

　　各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。

　　2、芝麻与核桃

　　这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。

　　3、大豆及其制品

　　大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。

　　4、金针菜(黄花菜)

　　对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。

　　5、龙眼与红枣

　　孩子吃什么会变聪明

　　龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。

　　6、橘子

　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

　　考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

　　7、菠菜

　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，而且还具有帮助消化纤维物质的特殊功能，黑木耳具有益气，养血，滋补，健胃，清肺，止血，润燥，强智等功效，还能与其他菜肴配合烹调，黑木耳和黄花菜一起炒，可得到补上加补之效;黑木耳炖红枣，具有止血，养血之功效，是孕产妇的上乘补养品。

　　摄取营养素的倡议

　　1、食物中，肝是含维生素丰盛的一种，但因其自身是一个解毒器官，里面会含有汞等毒素;鱼肉类之鱼脂亦含有PCB消毒剂等毒素(远洋的鱼含鱼脂较少，比拟可以安心食用)，这些食物对婴儿的脑发育都是有害的。

　　2、若欲摄取钙质时，可由多喝牛奶，豆奶而得。摄取蛋白质能够从黄豆里面取之。豆腐里面除了含有AF2(石膏质)外，不含任何防腐剂，可以释怀食用。

　　3、维生素A，D，E，K等成药不可食用过多，应以多变更的日常饮食中摄取天然的营养素，这才是最好的措施。

　　大脑发育的阶段

　　0~2 岁：脑细胞快速增殖期，刚出生的宝宝脑重量为成人的25%。

　　2~4 岁：脑重量达到成人的80%

　　4~7 岁：脑重量达到成人的90%