15岁青年吃什么可以提高智力呢

　　15岁的青年的大脑正处在发育的阶段中，因此补脑很重要。那么什么食物可以提高15岁青年的智力呢?下面是学习啦小编为大家整理的可以提高15岁青年智力的食物，一起来看看吧!

　　可以提高15岁青年智力的食物

　　提高智力食物：：香蕉

　　富含维生素B6会振奋精神。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6，就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少，使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。

　　提高智力食物：猕猴桃

　　富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

　　提高智力食物：：乳制品

　　富含钙可消除紧张不安。钙是天然精神安定剂，能放松神经和肌肉的细胞，人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。

　　提高智力食物：深海鱼

　　富含必需脂肪酸，能提高大脑工作效率。大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

　　提高智力食物：：糙米

　　富含维生素B1能醒脑提神。维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。

　　提高15岁青年智力的课余生活方式

　　1.多动手脑,少用科技。

　　2.多看些像本文之类的提高脑力的文章。

　　3.勤换衣服,赤脚行走。

　　4.掌控自我对话方法。

　　5.简单化生活。

　　6.下象棋或者其它棋盘游戏。尝试在线玩。

　　7.玩益智游戏。数独,填字游戏等等。

　　8.玩视频游戏。

　　提高15岁青年智力的方法

　　1.学习思维导图。

　　2.尝试关闭一个或者更多感觉通道。蒙着眼睛吃饭,塞上耳朵穿衣,闭着眼睛淋浴。

　　3.尝试比较测试。学会怎么品酒,品尝巧克力,啤酒,奶酪甚至其它所有可以吃的东西。

　　4.在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。

　　5.学习用不同布局的键盘,如Colemak和Dvorak,你将头脑一新。 9.发现常见物品的新奇用处。钉子有多少种不同的用处?10种?100种?