哈佛大学：冥想的5大好处

　　关于冥想的好处就已经有超过3000份的研究报告证实，这里整理和总结了关于冥想的五大好处：下面是学习啦的小编为你们整理的文章，希望你们能够喜欢

冥想的五大好处

　　第一个，冥想能增强你对难受和疼痛的忍受力。

　　一个来自蒙特利尔大学的研究，让13个修禅达人和13个非修禅的人暴露在同样样令人痛苦的酷热中。

　　用扫描器测量他们大脑的活动，修禅达人组显示出比较低的疼痛程度。

　　冥想对降低疼痛的效果是40%，甚至比吗啡还要好，因为后者一般只能降低25%左右。

　　第二个，冥想会实际上的改变你的大脑，提升你大脑的各种能力。

　　这是来自哈佛的莎拉博士所发布的一项研究结果，八周的冥想课程，能提高你大脑三个重要区域的灰质含量。

　　①海马记忆体和额叶。提升记忆力。

　　②后扣带皮层。这个部分是负责控制你思绪游荡的能力。

　　③叶顶联合区，就是我们大脑的道德轮盘。助于发展同情心和怜悯心。

　　冥想还会减少大脑杏仁体的细胞含量，而这个大脑部分是负责害怕、焦虑和压力的。

　　加州大学的神经实验室发现，长期冥想者的大脑皮质皱褶的数量比没有明显的人还要多，而皮质皱褶是负责大脑以更快的速度进行信息处理、决策制定、记忆形成以及注意力的功能。

　　第三个，冥想会让你减少不良的情绪。

　　冥想能够降低的坏情绪包括忧郁、压力和焦虑。菲力教授对比利时的五所中学的400多名学生进行了一项研究，结果发现进行冥想课程的学生都有降低这些坏情绪的迹象，效果更长达六个月以上。而且这些学生也比较少恒生出忧郁的症状。

　　另一个加州大学的研究，对曾经拥有忧郁症的病患者进行冥想练习，他们也发现冥想能够降低病患者想太多，以及自我信念功能失调的障碍。

　　英国诺丁汉·特伦特大学的研究人员发现，冥想和抗忧郁药物有类似程度的治疗效果，很有效的治疗忧郁症。他们让有压力和情绪低落的受测人员接受冥想练习，结果他们都表示内在的幸福感都有所提升。

　　第四个，冥想会让你超级健康。

　　一份来自哈佛学院的研究显示，粒线体是人体细胞里的重要部分，它影响着我们细胞的寿命。冥想可以改善粒线体的能量产生、消耗和其它的适应性。意思就是说冥想会放慢我们老化的速度，比别人更慢一点变老。在2012年发布的一项研究，有超过200位高风险人士被要求从“良好饮食及运动的健康课程”和“冥想课程”其中选一个。经过五年的时间，研究人员发现，接受冥想课程的人心脏病、中风死亡的整体风险降低了48%。

　　发布在“大脑、行为和免疫”线上期刊的一些研究结果显示，冥想可以降低阿兹海默症，也就是老人痴呆症。冥想者的大脑前额叶皮质和右前脑岛都比一般人厚，这就是消低老年人认知能力丧失的原因。

　　第五个，冥想让你变得超级快乐。

　　根据埃莫里大学的一项研究，冥想能够提升一个人在解读他人面部表情时所散发的同情心，发展对自己和他人保持友爱的态度，关心其他人的优点。

　　一份发表在美国心理学协会的研究报告指出，就算只做几分钟的冥想，或多或少都有助于提升社会连接感，对新奇的事物展现积极的一面。一项来自威斯康辛大学的研究显示，冥想者更容易让自己时时刻刻的投入于人生所面临的刺激洪流中，包含了非回应性地察觉每时每刻的自身体验，也就是我们常说活在当下的感觉。

　　以上就是关于冥想的5个好处，希望对大家有帮助并坚持下去。