如何通过冥想达到知行合一？

　　一旦你能意识到，那些根深蒂固在潜意识操作系统里、习惯性自我的无意识层面，你就开始了改变自己的过程。下面是学习啦的小编为你们整理的文章，希望你们能够喜欢

　　当你认真想做些不同的事时，通常要采取哪些步骤呢?首先，你要把自己跟外界分离一段够长的时间，去思考要做什么，以及不做什么。接著，你开始会对旧自我的许多方面变得觉察，也开始计划与新自我相关的一些行动。

　　举例来说，如果你想变得快乐，第一步就是停止不快乐，也就是停止去想那些会让你不快乐的想法;其次，停止去感受痛苦、悲伤和忧愁的情绪。如果你渴望变得有钱，你很可能会决定停止做那些让你变穷的事情。如果你想变得健康，你必须停止不健康的生活方式。这些例子都在告诉你，无论你要改变什么，首先都必须下决心停止做旧的自己，直到你能腾出空间给新的人格(包括想法、行动和实践)。

　　因此，假如你藉著闭上眼睛并变得安静(减少感官输入)，让你的身体处于静止的状态下， 不去专注线性时间，以消除外界的刺激，你就能够专注地觉察到你正在想什么，以及有什么感觉。而如果你开始注意身心的无意识状态，并对你无意识的自动程序变得「熟悉」，直到它们变成有意识的，你算是在静坐冥想吗?

　　答案是肯定的。「认识自己」就是静坐冥想。

　　假如你不再具有那样的旧个性，而是注意到它不同的层面，代表你正在有意识地观察过去身份认同的程序。换句话说，如果你能带著意识去观察旧自我，你就不再是「它」了。当你从不觉察到进入觉察，就是开始在将你的主观心灵客观化。也就是说，藉由注意自己的旧习惯，你有意识的参与就会开始将你抽离无意识的程式，并赋予你更多的控制权。

　　顺带一提，如果你成功地以意识去抑制身心的惯常状态，那么「不再同步发射的神经元就不会再连结在一起」了。一旦你修剪了旧自我的神经硬件，就不会再以相同方式号令相同的基因。 恭喜你，你已经打破了旧自我的习惯。

　　期待新自我的非凡表现

　　现在，让我们再前进一步。一旦你对旧自我变得熟悉，熟悉到没有任何想法、行为或感觉， 会使你再无意识地落入旧模式中，你也许会同意：「开始熟悉一个新自我，是个不错的主意。」因此，你可能会问自己：「什么是我想要的、比以前更好的自我表现?」

　　假如你启动额叶去思考自我的这些层面，你使用大脑的方式就不同于过去了。

　　额叶接收到这个新问题，它会俯瞰著脑中的其他部分，然后完美的融合了所有你存储在脑中的知识和经验，成为一种新的思考模式。额叶帮你建立了一个内在表征，让你可以开始聚焦于此。

　　这个沉思的过程会建立新的神经网络。在你思考上面所提到的问题时，你的神经元会开始发射，并以新的序列、模式和组合方式连接，因为你正在以不同的方式思考。而每当你让脑以不同方式运作的同时，也改变了你的心。当你计划行动，推测新奇的可能性，唤起新的存在方式，以及梦想著新的身心状态时，在某个时刻，额叶将启动，并调降「三巨头」(想法、行为和情绪)的干扰。一旦发生这种情况，你正在想的那个想法将会成为一个内在体验;你将会在神经系统中安装新的软硬件程序，而那个成为新自我的体验，就像已经在你的脑中实现了。如果你每天都重复这个过程，你的理想就会成为一种熟悉的心理状态。

　　还有一个重点。假如你很投入自己所专注的想法，直到它变成一种体验，那么最终的产物会是一种情绪感受。一旦这种情绪被创造出来，你的感受就像是你的新理想已实现了，而那种新感觉也会开始变得熟悉。当你的身体开始把这种体验当成目前的现实来回应时，将会以新的方式号令基因，于是，你的身体在事件尚未实际发生之前，当下就开始改变了。现在，你走在时间之前，而且最重要的是，你进入了一种存在状态—身心齐步走的状态。如果你持续重复这个过程，这种存在状态也会变得熟悉。 假使你能保持那种修正过的身心状态，不受制于外在环境和身体的感受需求，不受时间制约，你的世界里应该就会出现一些不一样的事物。这就是量子定律。

　　让我们在这裡做个简单的总结。根据我们静坐冥想的运作模式，你所需要做的，就是提醒自己，你不想再「成为」什么样子的人，直到你对于旧自我(包括旧的想法、行为和情绪)变得非常熟悉，熟悉到你能「关闭」和「拆除」你的旧心灵，不再用同样的方式号令同样的基因。然后，你反覆地细细思量你想要「成为」的样子。这样一来，你就会触发及连结新的心灵层次，在其中， 你就可以在情绪层面来调节身体，直到这些心灵层次变得熟悉，成为你的第二天性。于是，改变发生了。