大学生幸福心理论文范文精选
大学生的幸福心理是大学生对幸福的根本观点与看法，是世界观、人生观和价值观的重要组成部分。下面是学习啦小编为大家推荐的大学生幸福心理论文，供大家参考。
大学生幸福心理论文篇一：《沙哈尔环境作用及自我因素在大学生心理健康发展中的思考》
摘要：文章在分析沙哈尔积极环境及外界、自我因素对幸福影响的基础上，探讨了沙哈尔的理论在大学生中的普遍性，指出大学生应运用这些理论使自己的心理更加健康。 关键词：积极环境;准许为人;心理健康
一直对心理学比较感兴趣，大一时看了网易公开课视频：哈佛大学的《幸福课》，主讲人沙哈尔教授的观点让我感悟颇深;最近又看了一遍，还是有很多收获。大学与高中的不同，有一部分是环境的改变。毫无疑问，对环境的适应能力决定着人们的发展，但人们不应仅仅被动的适应环境，而应当作为一个环境的创造者;不应该压抑人性，而应准许为人，悦纳自己。
一.沙哈尔积极环境及自我因素的作用
1.关注人类积极的力量——积极心理学(PositivePsychology)的基本知识
积极心理学是正在兴起的一个新的研究领域，1997年Seligman就任APA(American Psychiatric Association)主席一职时提出“积极心理学”这一概念，随后，愈来愈多的心理学家涉足这一研究领域，并逐渐形成了一场积极心理学运动。[1]
积极心理学的迫切需要。“我了解到包括中国在内的许多国家，儿童和成年人焦虑和抑郁症的患病率一直在上升。”本-沙哈尔介绍说，“在美国，抑郁症的患病率比起20世纪60年代高出了10倍，而抑郁症的平均发病年龄也从60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。在当今社会中，对积极心理学的需求从未像今天这样迫切。”
积极心理学能带给人们什么呢?“当我开始研究积极心理学后，我的人生也发生了彻底改变。我发现原来幸福就在于能掌握的积极心理力量;原来人有无限的潜能，却自己不知;原来每天可以体验幸福，却常常视而不见;原来心理的力量可以‘练习’，而很多人却习惯于无助„„”
2.人类网络的指数本质
人若想在世间有所为，真正实现改变，面对的最显著障碍之一是他们低估自己实现改变的能力。[2]人类学家Margaret Mead说“永远不要怀疑一小群，有思想，坚定的市民可以改变世界。事实上，正是这群人改变着世界”。[3]所有改变从一个人或一小群人的思想开始，然后不断扩大。问题是“它如何扩大”以及为什么人们难以理解自己能够做出改变这个事实。沙哈尔认为：改变以指数级发生，人们与其他人的联系及他们与更多人的联系，形成了一个指数函数。
为了说明人类网络的指数本质，他以笑为例。研究证明笑有传染性，别人笑会引起你发笑，你发笑会引起别人发笑。如果你的笑感染了三个人，这三个人每个人又引起另外三人发笑，那九个人每个人再用笑容感染三个人。只需要20度的分隔，从第一个人用笑容感染三个人开始，全世界就会笑起来。社会网络的指数本质，让别人感觉良好也有感染力。恭维别人，如果你能让三个人甚至四个人度过美妙的一天。他们会推展让四人有美好的一天。以此类推，只需要很短的时间，整个世界都会感觉更加美好。这是指数函数的本质，笑和笑声是传染的。沙哈尔还举了一个例子：一张纸折叠41次就可以到达月球。
得出的结论是，人们低估影响改变的能力。因为人们低估了指数函数的增长。
3. 外部因素与内在因素对幸福感的影响力
基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。[4]
不论是中国、英国还是澳大利亚或美国，幸福水平几乎是静止的。焦虑水平和抑郁水平，有明显的加深。总得来说，外部环境的影响很小。外部环境影响甚微。人们生活在哪里，收入水平、是否中彩票、是否取得终身职位、入读理想中大学、找到理想工作。对基础幸福水平很重要的一样东西，有一个外在因素，那就是民主和压迫。生活在民主制度下的人通常明显比生活在独裁制度下的人更快乐。
除了一些极端情况，增加或减少的外部环境，产生的区别很小。[5]这既是好消息也是坏消息，坏消息是，看来不论人们怎么做，都无关紧要。人们为什么要拼命入读一所好大学?应该这样想：它不会改变人们的幸福水平，但并不意味着人们不能提升自己的幸福水平。很多人说，一般的快乐或不快乐水平是由于人们有过高的期望，如果能降低期望，降低压力水平，人们会更享受生活。如果一个人降低期望水平，他不在乎从事什么工作。只想快乐，他可能会快乐。降低期望水平会略微快乐些，但从长远来说行不通。问题在于正确和错误的期望，而不是低的和高的期望，那不会影响人们的幸福水平。能影响幸福水平的是人们的期望是正确还是错误。事实上，人的准备和体验幸福的可能性，主要由自身心境决定，不是地位或银行账户状况。
3.准许自己为人。
人类本性是固有的。[6]人有欲望，人生而有之的本能或上天赐与或经几百万年在进化中形成。这些本性不会很快改变，在有生之年是不可能的，它是固有的，不论好坏，人们都要接受它们。在接受这个本性后，人们唯一能做的，是通过研究来理解它。理解它后，好好地利用它。
只有两类人，会持续的快乐，不会体会到痛苦的情绪。一类是精神病人，第二类，没有痛苦情绪体会的，是死人。如果人们体会到这些情绪，是个好兆头，说明他不是精神病人，也还没死。然而在当今的文化中，人们不准许自己为人，也没有体会痛苦情绪的自由。人们为这种无能付出高昂代价。回到婴儿期，人们准许自己为人，自然而然地经历起起落落，后来当人们停止准许自己为人时，当表象变得很重要时，当人们开始发觉其他人在看自己时，时刻评价自己时，人们停止准许自己为人。为此人们付出代价，包括精力水平、幸福感、快乐感、创造力，最终以成就大小作为代价。
当人们压抑一种自然现象时，那种现象只会加强。他用一个实验加以说明，在课堂上，他对学生这样说：“在接下来的十秒钟里，不要想粉色大象，知道我说的是什么吗?就是大耳朵的小飞象?在接下来的十秒钟里不要想粉色大象，我肯定没有人想一头粉色大象，是吗?事实如何?多数人都会想粉色大象。因为当人们企图压抑一种自然现象时，比如提起一个词时浮现出相应形象。只会加强它，压抑自然的痛苦情绪也有此效果。企图压制它们时，它们会加强。”愤怒无好坏之分，抑郁和焦虑也无好坏之分，那是人性的一部分。问题在于，我们要选择怎样的行为，去表达情感。
沙哈尔不是要人们肆无忌惮地表达情绪。他指出人们都需要一个空间，生活中要有一个地方，在那里人们准许自己为人，可以是和挚友在一起时最重要的是面对自己时，写日记时，这时人们准许自己为人，准许自己哭泣，快乐。人们要准许自己为人也不是指屈从，不是说“我很抑郁，这是毫无办法的事，我接受我的本性接受我的状态，就这样吧。”他说的是主动接受，它意味着理解有些事，我们无法改变，有些事我们能而且应该去改变。
二.沙哈尔理论在大学生心理健康发展中的应用与体现——我的视角
1.学会营造积极的环境
前段时间，由于换届，我的部长给我们每个副部写了一封信。里面有这样一句话：“和你们在一起的这两年里，欣喜地看到了你的改变。从一开始的“好烦呐”到后来的“好棒啊”。”室友看到这句话，也肯定的说“你的这个变化真的很明显。”的确，曾经的我的标致性性动作是皱眉、挠头;标致性的语气是“唉”;标致性的话就是“好烦呐。”快考试了，我会说“好烦呐”;部门有任务，“好烦呐”;被院里拉去当观众，“好烦呐。”就这样，大一上就在我的叹息声中过去了。直到大一下接触了班里一个东北的同学，她是大家的开心果，整天乐呵呵的，她的口头禅就是“好棒啊”。见到花开了，“好漂亮啊”;
听到同学出去玩了，“好棒啊”;吃到了自己想吃的饭，“好棒啊”。我们都是排球队的，一起训练，慢慢的，我“剽窃”了她的口头禅。结果，很多东西都改变了，考试是就是为了检验我们学的怎么样，平时好好学就好了嘛;部门有事不就是个锻炼的机会吗;被院里拉去当观众，其实，任何节目，任何人，都有值得我们学习的地方，这不就是要求我们更加善于学习吗?就是这种环境的感染，真的变了，寝室里，同学间，大家的微笑都相互感染的，微笑真的可以传染的。“好棒啊，”真的是一句很棒的口头禅。一花独放不是春，满花齐放春满园。
2.外部环境与自我因素
大学的一些经历也让我深深体会到了外部环境作用的微不足道。
想想自己考上大学的那一刻，收到录取通知书的那一刻。我在想“成功了，我会快乐很长一段时间，因为我在高中很努力。很多时很困难，很多时很痛苦，但完全值得。我考上了211!”第二天，我还会有这种感觉，因为人们开始谈论你如何考上。你感觉很棒。 到了大学，经过新生周，我想快乐会持续一生，因为身边都是杰出的人，大学生活很丰富，有很多社团。可是慢慢的，要写第一次作业时，期中考试来临时，情况彻底改变。我应该是恢复到了基础幸福水平。
大学，其实没有想象中的那么快乐。无论何种境况下，都是快乐伴随着烦恼，像往常一样。大一时我参加了院里的排球队，每天早上6点半练到7点半，下午还得练一个小时。有那么一段时间，我很讨厌这种生活，早晨的训练让我出一身汗，上课还要睡觉，下午的训练耽误了我自习的时间。但事实是，当我变得乐观之后，我发现，下午一个小时的训练耽误不了我什么时间，只要平时抽空多学一下，或者上课认真听课一些，完全可以补得回来;一天两个小时的训练也让我的身体素质更好了。最终的结果是，班级成绩由大一上的15变成了第2。外部因素真的不重要。
3.准许为人
当今社会，我们似乎正在经历我所谓的“大骗局”。当别人问我们“好吗?”我们嘴上说“很好，棒极了!”事实上不是那么好，更合适的回应是“我正经历不顺，恰逢困境，我很难受。”然而我们不想承认事实，我们不准许自己为人。当被问到“你好吗?”时，我们也许会这样想：我才不要作唯一的扫把星，我才不要作唯一的丧气鬼。于是我们说“很好，棒极了!”就这样我们帮忙壮大了这个大骗局。正是这个大骗局导致严重的抑郁，严重的抑郁是快乐付出的终极代价。这很好地解释了，为什么今天有那么多人，感到抑郁。
拒绝本性导致次优表现。不论在情绪上还是外在表现。
小时候喜欢和弟弟争爸爸妈妈，觉得亲他就不亲我，偶尔爸妈对弟弟更好一点，心里就会有些小小的嫉妒。慢慢的，这近二十的共同生活中，我接受了这种嫉妒，但这并不影响我对弟弟的感情。弟弟快要高考了，我会每隔两天给他打个电话。有时候学的累了，还要坚持，告诉自己要吃的苦中苦，效率还不高，何必呢?累了就该好好休息，休息好了，是为了更好的学习、工作。愤怒时不压抑自己，学会合理发泄：运动、唱歌、找朋友唠唠嗑。生活其实是美好的。
以上是沙哈尔提到的准许为人，准确地说是准许自己为人。我想到了之前看到的一种观点，告诉自己：“谁都不容易”，这应该可以理解为允许他人为人。我们生活在一个与他人密切接触的世界中，我们常常会被他人所激怒，他人心情不好的时候可能对我们也不会有好脸色，我们也会受到别人的误解。这时候我们应该学会积极的调节自己的心理。告诉自己，谁也不容易，给别人一个台阶下，也让自己心理舒坦些。
公开课《幸福课》真的很不错，见解独到，鞭辟入里。我们大学生现在正处于形成人生观、价值观的重要时期，要学会学习理论、运用理论，使我们的心理更加健康，使我们今后的路走得更加平坦。
参考文献：
[1]张倩，郑涌.美国积极心理学介评[J].心理学探新，2003,(3).
[2]魏艳丽.吴荣先. 积极心理学研究综述[J].沿海企业与科技，2007,(5).
[3]顾娅娣.积极心理学与高校心理健康教育[J].科教文汇，2007,(9).
[4]石国兴.积极心理学介绍[J].中国心理卫生杂志，2006,(2).
[5]彭美春.积极心理学中积极情绪及体验的研究[J].湖南科技学院学报，2006,(7).
[6] 任俊，叶浩生.当代积极心理学运动存在的几个问题[J].心理科学进展，2006,(5).
大学生幸福心理论文篇二：《试论情绪与幸福的关系》
摘 要
情绪是人类心理的一个重要方面。情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象 , 也是日常生活中不可或缺的一部分。一般认为 , 情绪包括基本情绪和复杂情绪。情绪调节是个体管理、调整整合或改变自己(或他人)情绪的过程。在这个过程中 , 通过一定行为策略和机制 , 情绪在主观感受、表情行为、生理反应等方面发生一定的变化，所以管理好情绪与否变得十分关键。而幸福是人们的渴求在被得到满足或部分被得到满足时的感觉，是一种精神上的愉悦。情绪与幸福这两者是密切相关的，只有以一种轻松愉悦的情绪去看待事物，对待事情，才能从中体会到幸福的喜悦;反之，以糟糕的情绪去应对生活，则会品尝到“冲动是魔鬼”这句话的滋味。那么我们应该怎么样才能做到更好的调控自己的情绪呢?心态，环境，精神上的需要;食物、水、空气、温暖、运动和休息的需要;社会性的需要等等都是影响情绪的因素。每一个人都应该学会去控制自己的情绪，作为大学生的我们更应该学会调节自己去情绪，善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态，不断的完美自己，使得在自我方面有一个更好的环境去提升自己，让我们做情绪是主人，而不是让情绪主宰我们的生活。
关键词：情绪管理 幸福感 大学生 措施
1 为何要进行情绪管理
最近，美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
事实上，情绪有两种：消极的和积极的。我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能 患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者比普通人高三倍。
因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪是你生活中一件生死悠关的大事。
2 情绪管理和幸福的关系
幸福在许多人看来总是脆弱不堪、难以建立的，但事实真是这样的吗?其实不然，幸福其实就在身边，只是我们常常会忽视伸手可及的幸福，把它当成理所当然。没考上大学的时候想着考上了就会幸福，等到真的考上了发现也就那么回事。上学的时候想着毕业了就能摆脱烦恼，等到毕业了发现连份工作都找不到。没工作的时候想着找到工作就万事大吉了，工作了发现生活还是那么无聊。还没 赚钱的时候想着要是每个月能有个2000块就满足了，找了份3000的工也没觉得多么幸福。每个月的工资一半都拿去还贷款。没有恋爱的时候，觉得有个人在身边就好了;恋爱了，好像没有那么自由。想结婚，想着结了婚一切都稳定下来就好了;结婚了吧，原来结婚就是生活而已。生活原本就是柴米油盐酱醋茶。所以，想要觉得幸福就会觉得幸福。幸福是主观的，幸福是要去感受。这样看的话，感受自己面对不同事物时的积极情绪就是幸福的一种，在这个过程中，我们也要学会看待管理其他的情绪，只有这样的人生，才会是一直处于幸福当中的。
而当一个人被负面情绪所绑架时，随之而来的是精神的堕落直至心灵受创，最终导致无法挽回的过错。像清华朱令铊中毒案、黄洋中毒案等校园投毒案件就是人们无法很好的管理自身情绪而陷入负面情感之中无法自拔。这样的人，不说被社会所淘汰，至少会被社会所蔑视;反之，我们学会了很好的控制好自己的情绪，那么我就将在非常的环境下，做到处变不惊，适应事态的发展，最后取得相应的成功。
3 如何进行情绪管理
台湾女作家曾经说过：“幸福就是，生活中不必时时恐惧。”幸福生活在哪里?它就在你的情绪管理艺术里!学会了情绪管理，你就不会为烦恼所困，更不会“时时恐惧”。那么，我们应该如何来进行情绪管理呢?下面，我提出几钟方法：
(1) 情境转移法。日常生活中，有许多事会使人产生愤怒的情绪。如果遇到这种情况，我就让学生们要尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激他发怒。比如，可以出去走一走，听听音乐，或者和谈得来的朋友在一起聊聊天，干点儿自己喜欢的事，心情就会好起来。
(2) 理智制怒法。当你动怒时，最好先想想以下问题中的任何一个：我为什么生气?这事或这人值不值得我生气?生气能解决问题吗?生气对我有什么好处?可以在即将动怒时对自己下命令：不要生气!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持一分钟!再坚持一分钟!两分钟都过去了，为什么不再坚持下去呢?用理智来控制发怒的情绪反应。
(3) 评价推迟法。我们通常都有这样的经验，一件当时使你感到“怒不可遏”的事，过了一段时间后，就会感觉到已经不那么值得生气了。因此，当我们因为某件事情要生气时，不妨先把它放下，等过一个小时、一个星期甚至一个月之后再去想它。
(4) 情感宣泄法。如果有的事情或人有充足的理由使我们发怒，这种情况下不妨坦率地把心中的不满讲出来，你就会发现心里会爽快一点儿。也可转移目标发泄出来，比如去打沙袋，或去跳健美操，都能减少愤怒对自身的伤害。但要注意情感的宣泄要以不损害他人的利益为前提，不可在情绪的支配下，做出过激的行为。
其实，情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。只要我们能成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。
大学生幸福心理论文篇三：《贫困大学生幸福心理品质的培养》
摘 要：贫困大学生因经济压力和心理压力会产生相对较多的心理问题，对其身心健康及人格发展造成负面影响，妨碍他们在人生道路上获得幸福。文章根据积极心理学分析贫困大学生为什么要培养幸福品质，并从心理学角度出发对认知、情绪、意志这三种心理过程进行训练，达到培养和塑造贫困大学生幸福心理品质的目的。
关键词：幸福 贫困大学生 心理品质
1 幸福是什么
俄罗斯教育心理学的奠基人乌申斯基指出：“教育的主要目的在于使学生获得幸福，不能为任何不相干的利益牺牲这种幸福，这一点是毋庸置疑的。”苏霍姆林斯基说：“在教学大纲和教科书中，规定了给予学生各种知识，却没有给予学生最重要的东西，这就是：幸福。理想的教育是：培养真正的人，让每一个从自己手里培养出来的人都能幸福地度过一生。这就是教育应该追求的恒久性、终极性价值。”
幸福是什么?幸福是一种使人心情舒畅的境遇和生活，其既表现为一种外显的状态，也是一种内在的心理品质。心理学家对幸福有这样的解释：幸福是个体内心深处的一种情感状态，当个体认为自己是幸福的，他就会在不知不觉中顺从于这种状态，这种状态也就越发明显。幸福作为一种内在的心理品质会十分稳定，这是一种独立坚强，乐观向上的心理素质。
2 贫困大学生为什么要培养幸福心理品质
高校的贫困大学生相较于非贫困大学生，因其经济状况不良、家庭支持不足、学业和就业压力更大等因素，致使他们相对而言更容易产生较多的心理问题，如：自卑、孤僻、焦虑、抑郁，甚至多疑、偏执等不良心理状态，导致其自我封闭、人际关系敏感，进而学习上生活上更加困难。各方面的不如意以及产生的不幸福感对贫困大学生的人际关系、职业发展、身心健康都造成负面影响，妨碍他们在人生的道路上获得幸福。
心理品质是指一个人在认识过程、情感过程和意志过程中所表现出来稳定的心理倾向。心理品质既有智力因素，又有非智力因素;既有积极的方面，又有消极的方面。显然，幸福是一种积极的心理品质。
幸福如果成为人的内在心理品质，基于心理品质的稳定性，它会使人在更多方面和更长时间里保持积极的情绪，拥有恒常的幸福感。我们培养和教育学生正是要塑造这种心理品质。积极心理学之父――美国心理学家马丁?塞利格曼的研究表明，拥有幸福感促使人的身心更加健康，个人的发展及社会功能更加完善。主要体现在以下几个方面。
(1)拥有幸福感让我们更聪明。美国犹他州立大?W教授阿斯平沃尔收集的许多证据显示：有幸福感的人比没有幸福感的人能更好做出重要决策。心理学家的实验亦有证据显示，积极情绪及愉悦的状态能使人拓展思维，加快思考速度，提升记忆力，更有可能发挥其创造力、想象力。
(2)拥有幸福感让我们更健康。研究者发现有幸福感的人相对于没有幸福感的人，有较为良好的健康习惯和比较强健的免疫系统，他们的死亡率、残障率均可降低50%之多，而且人还不易衰老。事实上，经常保持愉悦的心情、拥有幸福感可以促进人们身体健康，甚至寿命延长。
(3)拥有幸福感让我们更好应对不幸。有幸福感的人面对苦难不但更能忍受痛苦，而且在受到威胁时，比没有幸福感的人更加关注健康和安全信息;同时，他们所拥有的积极情绪还能去除消极情绪，对未来有更多美好期待。可见幸福感可以帮助我们有勇气、有信心对抗所遭遇的不幸。
(4)拥有幸福感的人朋友更多。幸福的人与一般人或不幸福的人有个很重要的差别：社交生活丰富与充实。幸福的人喜欢关注别人，与人分享，不会过度把注意力集中在自己身上，他们独处时间更少，更喜欢参加群体活动，能拥有更多朋友，具备更多的同情心和利他行为。这些都是人的社会功能完善的重要体现。
对于贫困大学生来说，培养幸福心理品质，保持积极的情绪和乐观的心态，拥有恒常的幸福感，可以使其扩展心智视野，增加包容性和创造力，更能接受新的经验和新的想法。这对于贫困大学生在改善人际关系、提升学业成就、缓解就业压力、促进身心健康、完善社会功能等方面，都发挥着很大作用。
3 如何培养贫困生的幸福心理品质
近10年以来，虽然政府、社会、学校各层面加大力度，越来越多地采取了奖、助、勤、贷、补、减、免等各种资助方式，一定程度上解决了贫困大学生在经济或物质方面的困难，但是对于他们的心理和精神上的帮扶还不够重视，尚未帮助贫困大学生进一步解决“心理贫困”，他们的各种心理问题依然存在，距离获得幸福的目标仍有距离。尤其是当前社会上“金钱至上”“拼爹”“特权横行”等不良思潮对大学校园的冲击，使得贫困大学生在树立正确的金钱观、幸福观、价值观的道路上障碍重重，阻碍了他们感知幸福、追求幸福的脚步。
为帮助贫困大学生缓解心理压力，摆脱心理问题，真正做到“心理脱贫”，我们从心理学角度出发，通过人的心理过程――认知过程、情绪过程、意志过程这三个方面的训练和调整，来培养和塑造贫困大学生的幸福心理品质，从而使其向获得幸福的人生目标迈进。
3.1 改变认知，进行积极的思维训练
认知也称之为认识，是指人认识外界事物的过程，在心理学中指通过形成概念、知觉、判断或想象等心理活动来获取知识的过程，即个体思维进行信息处理的心理功能。贫困大学生的心理问题很大程度上是由于不正确的认知和消极的思维方式造成的，导致他们接受客观信息后进行消极的加工和处理。任何事物都具有两面性，如果人们更多看到的是自身的缺陷和周围事物不好的一面，而忽视了自身的优势和事物积极的方面，那么对事物消极或否定的这类认知只会让人对现实产生不满，导致内心越来越不快乐、不幸福。没有人和事是完美的，人人都需要不断改善自己，取得进步。训练贫困大学生培养积极的思维模式，辩证地看待问题，形成正确认知，发掘事物的积极方面及其产生的积极影响，对于其客观的评价自己，悦纳自我，发挥自身优势，挖掘内在潜力，勇敢面对自身的不足，摆脱劣势带来的困扰，肯定自我的价值，提升幸福感有莫大帮助。 3.2 改善情绪，增加积极的情绪体验
情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验，是人脑对客观现实的主观反映。作为一种主观体验，情绪是能够为我们所控制和改变的，而且一些复杂情绪是可以经过后天习得的。拥有积极情绪的人大部分时候都感觉很好，好事会带给他们幸福感，而且这个幸福感相当持久。积极的情绪能够让人获得幸福的体验，消极的情绪则会让人不愉快、影响幸福感的产生，甚至妨害身心健康。贫困大学生因为经济和心理的压力，他们大多会产生焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，因此，要学会控制和改善情绪，增加积极的情绪体验，克服和转化消极的情绪，尽可能多地让自己保持愉悦的状态，创造持久的幸福感。贫困大学生可以学习和运用一些心理学的方法，进行心理健康自助行为，比如：通过自我安慰、合理宣泄、情绪控制等方法摆脱消极情绪，通过调节期望值、树立乐观心态、合理归因等方法保持和创造积极情绪。这样不但能让自身充满正能量，还可以提高自身的情绪商数，即情商。
3.3 锤炼意志，锻造积极的意志品质
意志品质是个体意志行为的特点所构成的稳定心理特性的综合，主要包括自觉性、果断性、坚韧性和自制性，是个体人格的重要组成部分并且直接影响着个体的行为结果。优秀的意志品质对于塑造健康人格和产生积极的行为结果，从而获得积极的体验与幸福感有着重要作用。贫困大学生的意志品质除了具备一般大学生的共性，也会呈现缺乏自信、意志薄弱、动摇妥协等不良的意志品质，使之不能正确对待现实中所遇到的困难，容易出现消极回避甚至放弃的行为，最?K导致失败的结果，由此而来的消极体验，让他们总是不能产生满意、快乐、幸福这类积极的感受和体验。优秀的意志品质是可以通过后天培养形成的。贫困大学生可以多参加一些实践活动，在活动中不断加强意志的自我锻炼，确定合适的目标，增强自信，不畏困难，做到自我约束和自我克制，进行自我监督和自我激励，克服行动中的困难和内心冲突引起的思想波动和摇摆，挑战自我，逐步形成优良的意志品质，进而增加获得幸福的内在心理能量。
教育从根本意义上来说，是以人为本，关注和培养人的幸福品质和能力，培养能够感受幸福、拥有幸福、更能创造幸福的人。在竞争日益激烈、生存压力不断增大的当今社会，培养和塑造贫困大学生的幸福心理品质有助于他们树立正确的世界观、价值观和人生观，能够更好发挥和培养他们内在的优势、能力与美德，增加其勇气、信心和感恩的态度，使之学会正确应对之道，对未来充满希望和期待，在遭受苦难和挫折时就不会出现精神障碍，让他们在学习与生活中自觉、积极、主动追求美好，创造幸福，拥有幸福的人生，实现教育的终极价值。
参考文献
[1] (美)马丁?塞利格曼.真实的幸福[M].洪兰，译.万卷出版公司，2010：31-49.
[2] 傅安球.助理心理咨询师培训教程[M].华东师范大学出版社，2007：54-56.
[3] 蔡国庆.培育幸福感：高校贫困生心理健康发展的路径[J].山东省团校学报，2008(6)：21-22.
[4] 叶艳晖.贫困大学生主观幸福感的培养与提升[J].东莞理工学院学报，2013(8)：97-100.
[5] 黄秋莲.高职贫困生“心理脱贫”策略研究[J].教育评论，2015(12)：127-129.
[6] 陈珏.积极心理学视野下高职贫困生主观幸福感的培养[J].黑龙江生态工程职业学院学报，2015(9)：81-82.
[7] 蒋常香.高职贫困生的主观幸福感状况研究[J].百家论苑，2011(21)：41-43.
猜你喜欢：