浅谈体育锻炼对大学生心理健康的影响论文(2)
浅谈体育锻炼对大学生心理健康的影响论文
浅谈体育锻炼对大学生心理健康的影响论文篇二
《体育锻炼增进大学生心理健康之研究》
摘要：大学生是未来社会的栋梁，当今社会的各种生存压力使得现在的大学生不同程度的出现各种心理疾病。本文通过对云南农业部分大学生的研究得出结论：1.云南农业大学大学生各个年级的学生出现不同程度的心理亚健康状况;2.体育锻炼能有效的缓解或治愈心理疾病;3.正确的体育锻炼是消除心理疾病的途径。
关键词：体育锻炼 大学生 心理健康
一、引言
世界卫生组织提出“健康不仅指身体没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完满状态”。体育锻炼能在一定的程度上缓解心理压力，治愈心理疾病，为心理障碍提供一个合理的发泄通道。在国外，体育锻炼正日益成为提高人的心理素质和调节人的心理状态的一种手段。据美国的一项调查，在1750名心理医生中，有60%的医生认为应将体育活动作为一种治疗手段即宣泄治疗焦虑症;80%的医生认为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一。本文拟通过对分析体育锻炼对大学生心理健康的影响，探讨通过体育锻炼提高大学生心理健康状况，以及分析当前云南农业大学生体育锻炼现状，为云南农业大学学生迎接将来的种种挫折与困难，更好的适应社会奠定基础。
二、当前大学生的心理健康状况
当今社会生活和生存的压力越来越大，心理上出现亚健康状态的人数不断攀升。据国家教委2008年对全国高校学生的一项调查，有30.82%的大学生存在不同程度的强迫症、抑郁症和焦虑症等心理健康问题。9.5%的大学生存在中度以上的心理问题，其中女生存在问题的比例是16.82%高于男生的14%。云南农业大学的学生农村学生比例较高，还包括了很多从外省来的同学，甚至是中国最远的北边的省市，有很多东西需要慢慢习惯，有时甚至语言都无法交流。云南农业大学的学生也存在着不同程度的心理疾病。因此，应重视大学生的心理困扰表现，采取有效的措施，使有缺陷或障碍的身心功能得到改善、增强或补偿。
三、体育锻炼对大学生心理健康的影响
(一)体育锻炼对大学生智力的影响
大学生长期的读书写字，使流向脑部的血液收到限制，直接影响到大脑的营养供给，引起头晕、脑胀、认知能力下降。体育锻炼，能增加脑部的循环血量，使大脑能获得更多的能源物质和营养。美国生理学家研究发现，体育运动后，脑组织中的核糖核酸会增加12%。核糖核酸能促使脑垂体分泌神经激素，这种物质对促进人的思维和智力大有益处。
因此，体育锻炼对人脑部能力方面的发展有重要的作用。经常进行体育活动和身体锻炼可以促进新陈代谢，提高神经系统的活跃能力，增强呼吸系统和循环系统的功能，促进脑供氧量，增强机体各方面协调能力。
通过对云南农业大学的部分学生随机抽取调查，结果显示进行体育锻炼后能改善自身脑部血液循环，头脑更清醒。特别是学校运动场四周都是高大茂盛的植物，产生很多的氧气，很大程度改善锻炼时的脑血氧供给环境。
(二)体育锻炼能宣泄抑郁心理，调节自身情绪
1.Eills认为，每个人都有一个感到愉快舒服的中枢神经最佳唤醒水平，体育运动有助于达到这一水平，从而使个体感到愉快。能有效调节人的情绪，能带来流畅的情绪体验，能培养学生的主体意识和活泼愉快、积极向上的精神。
通过种种社会报到现象了解，现代大学生由于抑郁、自卑、恐慌等等不良情绪得不到有效宣泄，而频频引发影响自身以及社会的不合理事件。
云南农业大学的学生由于处于市边，业余文化生活中主要方面就是体育锻炼。通过被调查对象显示有24%的同学通过体育锻炼发泄自身的不良情绪，调节身心达到平衡状态。
2.体育锻炼能培养大学生意志品质
在体育锻炼中要不断克服客观困难(如气候条件的变化、动作的难度、意外的障碍)和主观困难(如胆怯和畏惧心理、疲劳运动员损伤等)，来培养和提高意志品质。
云南农业大学处于郊区，平均气温比市区低2-3度，而学校室内体育设施不足，学生四季主要以室外运动为主，因此学生普遍认为冬季克服低温运动条件是培养意志力的一种有效手段。
3.体育锻炼能改善大学生的社交
体育运动的特点是强烈的自身参与和频繁的人际交往。而在日常体育锻炼中恰好塑建了锻炼者适应现代复杂的社会环境，所要求的应变能力、合作意识和集体意识。
云南农业大学的学生农村学生比例较大。其特点在于羞于表白，不善言辞。在体育运动锻炼中，能让他们学到合理的与人交流的方法，扩大社交面，从而提高自身素质，塑造健康心理状态。
四、体育锻炼对大学生实施心理健康教育的有效途径与方法
通过以上分析，可以看出体育锻炼对于大学生的心理健康有着相当积极的作用，下面结合自身的调查和多年在云南农业大学体育学院的体育教学工作提几点意见：
(一)将心理健康教育渗透到大学生体育教学中。通过体育理论课的方式讲授心理健康教育内容，让大学生了解正确身心健康观，掌握正确体育锻炼方法，教师在教学过程中正确引导学生选择适合自己的体育项目，坚持锻炼，以达到培养学生个人素养和健康的兴趣爱好的教学目的。
(二)学校加大体育设施的投入，由于学校体育设施的不足或落后，使很多同学无法参加自己喜欢的运动项目。特别是女大学生经常苦于占不到运动场而无法参加体育锻炼。
重视体育锻炼对于培养和健全大学生的人格的重要性，多组织各种各样、各类形式的运动会，让没有特长的大学生也能参与到其中(比如踢毽球、打陀螺等)。并通过各种方式鼓励大学生参加体育锻炼，激发运动兴趣。
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