大学生应对压力的心理健康论文(2)
大学生应对压力的心理健康论文
大学生应对压力的心理健康论文篇二
《当代大学生心理压力的应对措施》
【摘要】当代大学生的成长和身心健康受环境的影响越来越大,他们面临着各个方面的压力而产生心理问题困扰着他们,影响了他们的正常学习和生活。本文着重对当代大学心理压力的现状进行了分析,帮助当代大学生掌握如何应对心理压力而采取的方法和对策,使他们的心理压力得以释放,同时培养并提高大学生对心理压力的承受能力。这也是当前高等学校教育管理的重要任务。
【关键词】 大学生 心理压力 应对措施
随着社会的发展,当代大学生在日常的生活、学习、人际交往、就业等方面,承受着来自各方面的压力。有来自父母期望的压力;来自同学、朋友相处的压力;就业压力等等。在社会多元化价值观的冲击下,在现实和理想之间,在校园与社会的围墙日益淡化的现实下,今天的大学生们有着与社会人同样沉重的心理困惑。
一、当代大学心理压力的现状与分析
现代社会是竞争的社会,在社会激烈竞争的过程中,大学生受到各方面所带来的紧张与压力因素与日俱增,这些有形无形的压力如果得不到缓解或释放,就会严重影响大学生的身心健康。因些本人在某高校特作了一次调查,调查结果归纳以下几方面:
1、学习压力
大部分大学生都曾感到过学习的压力,刚经历了高考的冲刺,向往着大学应该是一个自由轻松的学府圣地,可是上了大学随之而来的英语四、六级,计算机等级考试,各项专业技能等级考试以及考研热、还有出国热等等,这些大小不一的考试让他们又回到了为考试而奔波的时代,特别是如今学分制的普遍流行,累计学分未通过者,必须要转入下一年级学习,如再不达到规定的学分可被退学;学习好的学生要争取奖学金,要不断地赶超自我超越别人,不断地给自己制定更高的要求;学习不怎么好的要为考试通过而拼搏,要为60分而努力。作为一名本科生,英语四、六级、计算机等级考试等是今后就业的入门招牌,为众人所追求的目标,特别是英语四级考试,是得到学位证书的保证,种种压力让大家背上了一个沉重的包袱。还由于大学里的课程内容和教学方法与中学有很大的不同。大学老师上课的授课方式是以教师指导性讲解、学生自学为主。然而许多学生特别是刚进大学的新生往往缺乏必要的心理准备,仍然抱着过去学习的心理和方法,在经历一段时间的学习之后,便有茫然失措的感觉,进而不知道该怎么去学,从而由兴奋转为自卑、消沉,部分学生处于难以适应的境地,久而久之倍感学习压力,产生厌学心理。还有些学生由于种种原因,所学专业与兴趣不符,在如何处理两者之间时,常常左右为难,也会引起一些心理问题。
2、生活压力
产生这一问题的各方面的原因,可能是由于大多数学生是第一次远离父母过独立的生活,加上现在很多大学生都是独生子女,特别是从城市来的学生,他们从小娇生惯养,生活适应能力较差,从而导致心理压力,产生焦虑情绪。而对于那些从农村来的学生,由于家里条件差,每年学费都很难筹齐,特别是给那些来自贫困地区的学生带来了极大的影响,对尚未自食其力的贫困生造成了巨大的压力。
3、人际交往压力
人际关系给大学生带来了形形式式的心理压力。处理这些压力的能力直接影响他们的人生。每个人都生活在人际关系网中,每个人的成长和发展都依存于人际交往。人际关系的好坏往往是一个人心理健康水平、社会适应能力的综合体现。同学之间、师生之间、老乡之间、室友之间,个人与班级以及和学校之间错综复杂的社会交往,构成了大学生人际交往的网络系统。培养良好的人际交往能力,不仅是大学生活的需要,更是将来适应社会的需要。产生人际交往的原因是多方面的,有些学生是个性原因,如习惯、自负、自卑、内向等,但也可能是由于部分学生对人际交往意义认识的不足及人际交往方式方法不对,再加上目前社会生活中对交往能力的极度重视,这些都形成了某些大学生的人际交往压力。
4、毕业就业压力
近几年来,由于社会竞争的加剧,就业市场的不景气,大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精神心理压力。
毕业生主要面临着两个选择:一是就业,二是考研。就业时考虑对自己所学专业的就业前景也有不同想法。可能是由于自己所学专业的人比较多,或者不是热门专业,导致压力升华;相反,对于比较热门的专业的学生,就业前景相对比较好,就业压力也相对较小,大部分同学对自己的前途都会感到困惑担忧。就业前景的不明朗,竞争的越演越烈,使即将踏出校园,走向社会的大学学子感到压力逼人。
既然有了压力,而且是不可避免的,那么我们就应该采取有效的措施去解决来自各方面的压力,根据调查,6 %左右的人在遇到压力时会向知心朋友救助,向家人救助的占20%左右,不找任何人的占10%;在采取何种方式去应对压力问题上,45%左右的学生选择顺其自然、自然调整,35%左右的人选择转移(心理不快乐时娱乐、游戏、读书),也有8%的人选择发泄(哭、倾诉、写信记日记),也有个别人会压抑自己(喝酒、睡觉、假装高兴)。
除此之外,可以采取以下方法来调节大学生在各方面的压力:
二、当代大学生应对心理压力的措施
1、学习方面
在学习方面,我们应端正自己的态度用发展的眼光看问题。求知是一种乐事,压力与动力并存。大学生在学习中感到有压力,是很正常的。这个时候,端正态度显得尤为重要,正所谓态度决定一切。要求大学生转变学习方法以适应大学教学,改变过去那种态度上的被动从而做到主动自觉。大学生的可塑性强,只要经过努力他们完全可以使自己适应大学的学习。至于专业发展的问题,则不妨以长远的眼光看待。冷热专业并非绝对的,一定时间内甚至会相互转化。因此,不必因为专业的不对口而影响自己的学习情绪。正所谓“既来之,则安之”。不可能改变的事情,那就改变自己的态度吧,转变心态,你会发现前面可能就是另外一片天空!
2、生活方面
对于那些来自城市、从小娇生惯养的同学,应该从心理上正确的认识到自己已经长大成人,其他同学能做到的,自己也应该能做到、做好。当我们无法去改变环境时,那就让我们去适应这个环境吧。对于那些来自贫困生家庭的学生,自身须不断转变思想、努力提高自身素质,承担起自身的那份责任。一方面我们应该认识到,贫困是暂时的,人穷绝不能志穷,只要我们不向困难低头,就没有战胜不了的困难!一方面我们也要做到,不断去提高个人的思想、文化和其他各方面素质,努力发展个人学习、工作和其他各方面能力。学校在经济上给予贫困生资助的同时,社会和学校必须加强对贫困生的思想和心理健康教育,关注他们的精神世界。以切实保障贫困生身心的积极健康发展。
3、人际关系方面
有的学生在人际交往中存在社交恐惧、羞怯、自卑、嫉妒等不良心理,都不易建立良好的人际关系。加强自我训练,提高自身的心理素质,以积极的态度进行交往,即要主动交往。
提高自身的人际魅力。应该说,每个个体都有其内在的人际魅力,它是一个人综合素质在社交生活中的体现。这就使得在校的大学生应该丰富自己的内心世界,从仪表到谈吐,从形象到学识,多方位提高自己。心理学研究表明,初次交往中,良好的社交形象会给对方留下深刻的印象,而随着交往的深入,学识更占主导地位。特别是大学生的个性培养,拓展自己的内涵。要多为他人着想。懂得“己所不欲,勿施于人。”
4、就业方面
现在的大学生面临着越来越严峻的就业形势,面对不可知的未来,每个人心中都或多或少地存在着压力。很多同学担心自己将来从事的职业社会地位和收入状况不佳,担心参加工作后不能很好地适应所从事的职业等。对于当今竞争激烈的就业形势,当代大学生应该先就业再择业。改变陈旧的就业观念,加强与社会的联系是大学生实现社会化,增强职业适应性的必要条件。以前的大学生是“天之骄子”,毕业不愁找工作。现在大学生多,自从扩招后就更多了,就业形势自然紧张。一般来说,大学生毕业后都是自己谋求的,学校不再有分配。在僧多粥少的情况下,改变就业观念非常重要。具备了相应的技能和知识,还得要积极主动求职。另外,学校管理者应加强对大学生的就业教育及择业心理的辅导,构筑与社会联系的有效通道,以促进大学生社会化的发展。
总之,掌握对心理压力的释放对策,包括应对压力的方式、方法、既然各方面是客观存在的,那么学会正确地对待和运用它。帮助他们成长为成熟的大学生应该能够承受各种压力,有效的面对,保持心理健康,应及时对心理压力做出调整排泄。培养并提高大学生对心理压力的承受能力,包括高校应当主动开展心理压力训练和挫折教育,从预防着手,提高大学生对待心理压力的容忍力;使大学生树立辨证的人生观,采取有效的心理防卫机制,走出心理困境。全面提高了大学生的心理素质、自信心、意志能力的培养, 才能有效地增强他们抵抗心理压力的承受力,从而避免大学生的因心理压力过大而使挫折感的产生,造成严重的后果,使大学生能够健康地成长和发展。
参考文献:
[1] 宋宝萍.《大学生心理健康教育》.西安电子科技大学出版社 2007年8月.
[2] 段鑫星 程婧.《大学生心理危机干预》.科学出版社.2006年 1月.
[3] 何金彩 唐闻捷.《大学生心理健康与发展》.浙江大学出版社 2005年8月.
[4] 潘海红.《大学生心理健康自助》.合肥工业大学出版社.2006 年8月.
作者简介:
张敏,(1959-)女,秦皇岛市人,燕山大学继续教育学院讲师,从事成人教育理论研究。
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