音乐与心理健康论文(2)
音乐与心理健康论文
音乐与心理健康论文篇二
《浅论音乐与健康》
摘要：音乐是生活的一股清泉，是人生的最大快乐，是陶冶性情的熔炉。音乐常被人们视为艺术的鉴赏对象，是强身健体的一种特殊手段，是人类的精神食粮;它不仅能提高人们的记忆力，有助于保持心律和血压正常，而且还能增强人们的创造力，调整人的情感世界，抚慰痛苦人的心灵，使人消除忧愁，恢复安定、冷静和信心;它还可以充沛人的精力和体力，使人健康快乐。美国科学家阿特拉斯曾说：“音乐可以延年益寿。”
关键词:音乐;健康;聆听;演唱;演奏;舞蹈;调心养气
研究发现，音乐不仅能治疗身体各肌肉和器官的疾病;还能治疗心理方面的疾病，主要是能够影响人们的感觉、思维和行为。最近的科学研究也证实了这点，即当音乐的声波传入人们的耳朵，耳鼓振动产生机械能，机械能随之转化为电能，电能在极短的时间内抵达人们的大脑，来激各神经系统，影响人的生理和心理;由于不同种音乐产生的声波不同，各类神经系统受到的刺激也就不同，所以人们听音乐时，就会产生各种各样的感受，音乐产生的声波是非常和谐、有规律的，所以，正确地选择音乐来聆听，一般都会产生积极的效果。南京中医大学王旭东教授在一次音乐治疗疾病的研究演示会上说：听音乐能养心气，演奏音乐能调心气，唱歌能正肺气。
一、音乐与健康
音乐是因组织的乐音来表达人们的思想感情，反映现实生活的一种艺术，它的最基本的要素是节奏和旋律。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，它包括心理和身体两方面的健康。心理主要是指情绪、心情、自信、自尊、记忆力、注意力、食欲和精神等;身体主要是指躯体、肌肉、器官和神经系统等。德国哲学家黑格尔认为“通过音乐来打动的就是最深刻的主体内心生活，音乐是心情的艺术，它直接针对着心情。”古希腊哲学家毕达哥拉斯说：“用音乐的某些旋律和节奏可以教育人，可以治疗人的脾气和性欲，并恢复内心的和谐。”由此可见，音乐与健康是紧密相连的，它可让人减轻病痛，消除疲劳，也能让人，精神焕发，赏心悦目，一般来说，快节奏，音量大的音乐容易刺激人的神经系统，使心跳加快，呼吸加速，血压升高，肌肉活动加快;反之，舒缓的音乐会使心跳、呼吸、血压和肌肉运动保持平和。音乐家发现，在各类音乐中，古典音乐在音质、音色、音品、节奏、韵律上是最出色的，所以聆听在典音乐有益于人们的健康。
二、音乐与心理的健康
音乐在调节情绪，平衡心理方面有独特的疗效。音乐的专长就是能扩发心中情思或宣泄内心积郁，及时满足心理期待的音乐作品，给人以自然、流畅而松驰的感觉，阻碍期待的满足，则使人产生紧张感增强的体验，古典音乐和乡村音乐常常比较自然、流畅、松驰，较少使听众产生高紧张度与强烈的心理体验，因为它的音乐进行遵从自然的心理期待，及时地释放了心理能量，缓解了心理张力。音乐在满足和治疗心理健康方面有如下功能。
1、音乐能帮助人们摆脱忧伤，忘却不必要的烦恼。
事实表明，良好的心情能改善人们的外表形象，有助于健康和提高自尊——而听音乐就是产生这种良好心情的最有效方法之一。心情不好时，可听一些优美的轻音乐或严肃的古典音乐，如贝多芬的奏鸣曲，肖邦和施特劳斯的圆舞曲或者柴可夫斯基的作品;心情不安时，要多听一些如《梅花三弄》、《春江花月夜》、巴赫的《B小调弥散曲》等;情绪急躁时，可多听一些节奏舒缓，能助人思考的音乐，如一些古典音乐交响乐中的慢板部分，可见，振奋人心的音乐能帮助人战胜忧伤和郁闷，忘却不必要的烦恼，帮助人们鼓足勇气，保持积极、乐观的态度。
2、音乐能帮助人们补充能量，保持清醒。
当人们需要提高办事效率时，听音乐能加快人们的脑电被，让人充满活力。聆听充满活力的音乐，如民族管 乐《彩云追月》等，在人们繁忙时，能够给人补充能量，使人保持清醒。听李胜素演唱的京剧《贵妃醉酒》，会把你带向浩瀚的宇宙，让你头脑更加清醒，达到心旷神怡，宁静志远的境界。在竞争和谈判中占上风，更好地表现自我。
3、音乐能帮助人们消除紧张疲劳和惊吓。
听音乐能帮助人们保持镇静，消除紧张和疲劳，尤其是听舒缓的音乐，如奏咏诚的小提琴独奏曲《海滨音诗》，德彪的交响素描《大海》等，优美舒展、轻松流畅，可以帮助人们摆脱紧张和焦虑，使人变得更有耐心，更好地与别人合作，抑制惊慌，平心静气地思考和安然入睡;受到惊时，要多听一些平时喜欢的柔和又轻松的抒情音乐，如歌曲《摇篮曲》、张良的笛子独奏曲《凤凰楼》等可以尽早地让人恢复正常的心态。
4、音乐能帮助人们发泄愤怒和增强自信心。
心理学家建议，积极地发泄消极情感能避免清如心脏病等突发性疾病发生的危险，现代生活节奏快、压力大，人们不得不面临各种挑战，聆听，一些充满坚定、无坚不摧的有力量的作品，如贝多芬的钢琴协奏曲《皇帝》、澳涅格的管弦乐《太平洋231》、《好汉歌》《保卫黄河》、《怒吼吧、黄河》和《不能这样活》等这些音乐能帮助人们发泄，表达隐藏在内心深处的愤怒和悲伤，增强自信心，使人有一个良好的精神状态。
5、音乐能帮助人们集中注意力，增加食欲。
当人的注意力不集中时，多听一些贝多芬的《月光奏鸣曲》和刘天华的二胡独奏曲《良宵》等古典音乐，会使你与音乐进行情感及思想交流，从而使你变得平静沉着、精神专注。食欲不振时，黄贴钧的管弦乐《花如月圆》、彭修文的的民族管弦乐《欢乐舞曲》等，会使你赏心悦目，胃口大开。
三、音乐与身体的健康
现代医学研究发现，音乐对调节人体的呼吸节奏、血液循环，大脑神经系统的调整(左右脑的交替感应)和锻炼人体某些肌肉和器官等方面均有不可低估的作用。
1、放声歌唱可以减轻患者病痛，扩大肺活量，调节神经系统和增强肌体的抗病能力。
科学家通过长期观察，研究发现，随着歌曲的节奏放声高歌比叶歌或欣赏音乐更能愉悦身心，减轻痛苦;尤其是对神经系统疾病患者和各种外科手术病有显著疗效，他们会伴随歌声进入到一个新的意境之中，使神经系统疾患得到缓解和康复。纵情歌唱可使人永保青春，延年益寿，美国一位医学家经研究发现，经常唱歌的人，肺癌发病率明显低于不唱歌的人;法国一位医生观察研究认为经常唱歌的人，能起到稳定血压，促进血液循环和增强呼吸，扩大肺活量，增强人体内的氧气供应等强身健体的积极作用，唱歌时，脸部、胸部和腹部都能得到一种有规律的韵律式的锻炼，音调的高低、声音的强弱和速度的快慢，也能有效地促进身体各部位机能的正常发挥，使歌者充满青春活力，并且神经系统得到全面的调整和锻炼，从而有力地提高了人体神经系统的功能，令人青春焕发，舒心健体。健康人唱歌，能使人精力充沛，具有滋养精气之功效;经常性的歌唱练习，不但可以培养人们的歌唱技巧，而且也是呼吸系统最理想的保健操，科学研究表明，儿童多唱歌，可以帮助身体各部位发育良好和增强肌体的抗病能力和身体素质。
2、音乐对促进胎儿的健康发育和智能的增长均有至关重要的作用。
通过“音乐胎教”的科研试验发现，温馨美好的音乐能营造孕育阶段的母亲良好的精神状态和心理氛围，直接影响和陶冶身体孕育中的胎儿，乐声还能够促进孕妇分泌出一种有益于胎儿身体健康的营养激素，可以改善，孕妇胎盘中的供血情况，从而使有益的成份不断地增长、加多，以致使胎儿健壮、聪慧。
3、音乐能增强人的免疫力。
音乐的医疗作用可以追溯到古埃及，现代医学也越来越多地使用这种疗法。科学研究表明，免疫球蛋白A是人体内同病毒作斗争的主要免疫蛋白，它能够攻击并杀死入侵的病毒;免疫球蛋白水平下降，意味着人体抵御许多疾病尤其是病毒性疾病的能力降低。试验表明，听莫扎特的乐曲30分钟后，人体内抵御病毒感染的免疫蛋白A水平迅速升高，仅唾液中的抗体水平就上升了14%。音乐之所以能治愈人们的疾病，就是因为它能通过改善人们体内器官的功能、荷尔蒙水平等而使人们保持健康。
4、演奏音乐也可以帮助人们强身健体。
俗话说：十指连心，弹钢琴不但能锻炼手指力量、心灵、活性和协调性、调节大脑，还能锻炼心脏，可以说弹钢琴是心脏的保健操。经常吹笛子除能调节心气，促进血液循环外，还能锻炼脸部肌肉的张力，颌关节与舌肌的灵活性，另外对肠胃患者也有一定的疗效。
5、舞蹈与广场或公园音乐也能使人健康。
跳舞可以最大限度地锻炼肢体筋骨和肌肉，让人富有柔韧性，让人的骨胳和肌肉更加强壮，使人柔美，饱含力量美。广场音乐或公园音乐能让人陶冶性情，舒心静气，还可以延年益寿。
总而言之，听音乐能养心气，演奏音乐能调心气，唱歌能正肺气，随音乐舞蹈能强筋健骨壮肌。研究表明，高雅的音乐艺术作品可以改善人们的不适行为，它能让人由忧郁转为怡悦，由注意力不集中转为专心致志，由狂野转为平和;同时还能增强人体的免疫力等等。常听高雅的音乐可以帮助松懈肌体，陶冶情趣，愉悦感情，使身心健康快乐。
参考文献：
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