篮球技术论文(2)
篮球技术论文篇二
篮球防守技术综述
【摘要】本文综述了当今篮球防守的发展趋势，防守有球队员和无球队员的方法、技巧以及在各种防守情况时的要求。
【关键词】防守;强侧;弱侧;突破;传球
当前防守技术的发展提高了防守的攻击性，防守的控制范围扩大。移动速度加快，在规则允许的范围内充分运用了手的动作，提高了打抢断和封盖能力。同时，防守的协同意识和判断能力也有很大提高，加强了集体防守能力，形成了压迫式和攻击式防守。
1 防守技术的分类
防守技术分防守无球队员、防守有球两种。包括脚步动作、防守姿势、防守位置、打球、抢球球和断球等。
2 防守无球队员
在比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守，在篮球场地中央假设有一条纵轴线，有球一侧叫强侧、无球一侧叫弱侧。
2.1 强侧防守
防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前。手臂屈伸在传球路线上封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接球，迫使对方持球队员越区传球。
2.2 弱侧防守
防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。
2.3 防空切
防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入 队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球，可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后，但都要封锁通向篮下的去路。防守对方溜底时，可以在对手进入篮板下区域时，转身面向对手，在一刹那间不看球的活动。
2.4 要求
2.4.1 要“以人为主，人球兼顾”，在位置选择上和注意力分配上，应首先看住自己的对 手，然后兼顾球的活动和帮助同伴协防。
2.4.2 要根根对手的特点、离篮远近和离球远近选择防守位置，做到内紧外 松，近球紧远球松，松紧结合。
2.4.3 在对手由持球变为无球时，头部不要随球转动，应要及时调正防守位置与防守姿势，以防对手空切。
2.4.4 要随时做好补漏等协防准备.必要时可大胆放弃自己对手协助同伴防守对方有球队员。
2.4.5 伺机出击，断球反击，但不要盲目抢断而失去正常防守位置。
2.4.6 要尽量影响对手接球后的身体平衡和衔接下一个进攻动作。
3 防守有球队员
主要是指防守无球队员摆脱后获得控制球的队员。
3.1 防持球队员
主要指防守对方在前场持球而未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标，防其优点放其缺点。
3.1.1 防投篮
防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而定，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。
3.1.2 要求
防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯。根据准备姿势和视线以及持球部位，判断是否投篮.当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖，干扰其出手方向。
3.2.1 防突破
站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况 而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。
3.2.2 要求
防守突破能力较强的对手时，要根据他在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。如果对手习惯以左脚为中枢脚，经常从防守队员的右侧突破时，可以采用平步或用右脚在前在防守人的中枢脚外侧一脚的斜步防守，重点堵其右侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。
3.3.1 防传球
防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不
竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。
3.3.2 要求
3.3.2.1 要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重;
3.3.2.2 应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑，
3.3.2.3 防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作;
3.3.2.4 凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖;
3.3.2.5 当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到 “球到人到”。
3.4.1 防运球队员
防运球要选择“球―我―篮”的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。一般情况下。防守者要把对手包夹在自己两脚之间，躯干对着球，降低身体重心，两臂侧伸，或一前一后随时对球进行干扰，不让其任意改变方向，要利用快速的滑步撤步堵其行进间的方向。
3.4.2 要求
3.4.2.1 全场防守时要掌握堵中逼边的原则，控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运球。
3.4.2.2 迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球。
3.4.2.3 对方运球快速超越时，要全力追堵，降低对手运球速度，以便与同伴交换防守。
3.4.2.4 重心要始终保持在两腿之间，不要盲目打球。打球要看准时机，在移动中用手进行点击速度要快，打球时要保持身体重心平衡，以免对方运球突破。
(责任编辑：郝 曦)
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