教师如何调适心理压力论文
教师作为一个庞大的社会群体，近年来教师心理承担着无法想象的压力。下面是学习啦小编带来的关于教师心理压力论文的内容，欢迎阅读参考!
教师心理压力论文篇1：《浅谈中职教师心理压力的成因及对策》
【摘 要】近年来中职学生素质普遍下滑，职业学校教师面临着巨大的身心压力，而教师不健康的心理状态必然导致不适当的教育行为，对学生心理也会产生不良影响。本文从中职教师心理压力来源和如何心理调适两方面进行了探讨。
【关键词】中职教师;心理压力;负面情绪;缓解压力;自我调节
当前，人们对学生的心理健康问题已关注很多，而对教师，尤其是中职教师，无论是社会、学校领导还是教师本身都重视不够。在这种大环境下，中职教师的心理健康状况如何?据笔者调查，多数中职教师都是长时间超负荷工作，69.7%的中青年教师周课时已超过16节(还不包括校外兼课)，而各职业学校又要求教师一专多能，向多师型发展。因此，中职教师除了备课、授课、批作业、以及写论文、搞科研外，还要面临教育学培训、现代化教育信息技术培训、计算机应用能力考查、公开课比赛、学历升级等种种压力。在这些压力作用下，直接影响着中职教师教育教学的积极性和主动性，同时也影响着中职教师的幸福感，所以给中职教师解压，是提高中职学校教育教学水平的潜在动力。
一、中职教师心理压力产生的原因分析
中职教师的心理压力问题是由多种因素引起的，包括社会、学校和个人等因素。
(一)教师职业的角色以及现代教育背景下传统的师道尊严观的失落，对中职教育的认识不到位，自身努力不够，也使教师在课堂教学中易产生冲动的负面情绪。在课堂上，面对极个别不把自己放在眼里的中职生，部分教师还在极力维护那可怜的师道尊严，落得自己暴跳如雷，心理失调。成天面对这样一群学习基础差、行为习惯差、自卑心理强的学生，脑中积蓄的只有失望和挫败感。部分职校教师在刚进入职业学校时也曾豪情万丈地想大干一场，可经过几次失败体验后，就一蹶不振，不愿再投入，更不愿再努力，从此教学慵散，得过且过，这样的思想认识决定了在教育教学中是没有工作热情和主动性的，更不要说创造性，也就没有改善课堂教学的动力。
(二)招生与就业等非教育教学工作要求中职学校教师走出校门。目前，中职学校招生难、生源少，是不争的事实。学校为解决这一问题，基本上采取了招生工作人人参与，个个有指标的办法。在招生宣传的过程中，中职教师要与生源所在地学校的校长、教师联系，他们要直面学生和学生家长宣传职业教育，在宣传的过程中，会遇到一些不顺心的事，特别是学生、家长和社会对职业教育的不认同和不理解，其工作得不到认可时，就会产生一种不悦的心情。有时为了招来一个学生还要走村串户，经常会碰到学生家长的不理解，这些都给中职教师带来一定程度上的心理压力。另外学生在第三年实习就业时也需要教师陪伴走出校门，教师带学生在企业也要承受很大的心理和精神压力，如对生病学生的照顾、对工作态度不端正的学生进行心理辅导等。
(三)职业教育的特殊性使职业学校的老师承载了太多的期望和社会责任，既要知识渊博、技艺高超、公正民主，成为知识和技能的传授者、教学的组织者和管理者;又要和蔼可亲、耐心细致，做学生的朋友和心理健康的维护者;在日常生活中还要言行一致、品德高尚，做一个模范公民。社会对教师的角色期望是集多种角色为一身的复合体。但是过高的社会期望往往给教师带来沉重精神负担，而且中职学校教师多是专业教师，缺乏必要的教育学、心理学和心理健康等方面的知识，当中职学校教育现状带给他们巨大的压力时，不知如何应对，常常采取“回避问题””、“消极对待”等策略，这就使得教师的心理健康状况进一步恶化。
二、缓解中职教师心理压力的对策
(一)教育行政部门和学校应为教师创造良好的发展环境。教育行政部门和学校要做好学校发展规划，改善学校办学条件和教师工作环境，给教师提供接受继续教育和培训的机会，解决教师的工作和生活的后顾之忧。比如，开展适当的教学比武活动，多给教师以肯定性评价，增强教师的教学效能感。学校社团、工会、教研室等组织要经常性地开展活动，培养教师的职业兴趣，给教师提供相互交流的平台，教师之间的互相支持能够大大降低教师职业带来的心理压力。积极开展心理健康教育，心理健康教育课是对教师进行心理健康教育的重要途径，邀请专家讲座，并有针对性地采用集体心理辅导、个体心理咨询与治疗等措施提高教师心理素质。
(二)教师要树立正确的教育观。首先，树立正确的学生观，教师要尊重学生的人格，放下权威的身份，因为学生作为社会中的个体，与教师享有平等的人格尊严;教师要尊重学生的主体地位，使教育过程成为在教师指导下的学生主动学习、自主发展的过程;尊重学生的差异性，善于发现和培养学生的优点，这样有助于教师与学生形成和谐的人际关系。其次，树立正确的人才观，中等职业教育实际上是一种就业教育，教师应着重于把学生培养成拥有一技之长的应用型人才，而不是培养高精尖人才，因此对中职学生的要求应适可而止。第三，积极进取、豁达大度，对学生要宽厚，不求全责备，看到他们闪光的一面。善于控制情绪，培养自觉宣泄消极情绪的能力。教师只有正视现实，改变可以改变的，接受暂时没法改变的，适时、适度地调节好自己的情绪，才能达到相应的效果，实现教育的目的。
(三)教师应进行自我调节来缓解压力。一个人在生活中难免要遇到这样那样的压力，压力过大且持续存在会对身心健康造成危害。教师要学习一些心理学知识，学会自助，掌握一些必要的心理压力调节法，疏导自己的情绪。如自我反省法，弄清面对的是什么问题，用一颗平常心分析自己存在的问题，找到解决问题的有效方法;换位思考法，正确认知压力，灵活调整自己的心态。如当你遇到认为不公平的或不协调的人际关系、不愉快的情感体验时能换位思考;自主激励法，学会放弃不切合现有实际的目标，相信自己可以找到新的目标，并在努力的过程中找到快乐;合理宣泄法，如找人倾诉、自我宣泄、音乐调节、运动调节等。还有放松训练法、转移注意法、弹性工作法等等。通过这些心理压力调节方法，减轻自己的心理压力，提高自身的心理素质，塑造自己健全的人格。
教书育人的是教师的基本职责，面对着学习基础、行为习惯相对较差的学生群体，中职学校教师更应使自己处于积极乐观、健康向上的心理状态，也要具备对学生进行心理健康教育的能力，这就需要教师、学校及教育行政主管部门的内外共同努力，同时教师也要积极采取自我心理调适的方法，使心理压力得到有效缓解，真正实现教育教学的心理和谐。
参考文献：
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教师心理压力论文篇2：《高中教师心理压力及对策》
摘 要： 新课改背景下，高中教师在日常教学和工作中面临较大压力，进而对教学质量产生一定影响。师生角色互换、教学考核评价及再学习培训是高中教师产生心理压力的重要因素。为逐步改善高中教师心理压力，学校应当逐步改善高中教师教学环境，为教师提供学习培训机会，同时引导教师不断提升心理素养并加强学习和进修;政府和社会应当为高中教师发展设置科学的教学评价体系，建立课改新机制。
关键词： 高中教师 心理压力 对策
高中教学质量提升依赖于高中教师素养和综合水平。然而新课改背景下，高中教师在日常教学工作和生活中面临诸多因素，导致心理承受过大的压力，影响高中教学质量提高。鉴于此，本文就高中教师心理压力表现及来源展开简要论述和分析，同时探究缓解高中教师心理压力的具体对策。
一、高中教师心理压力的具体表现形式
当前高中新课改工作正在有序推进。然而在此过程中，高中教师却出现诸多问题，如焦虑、失眠等，主要原因在于高中教师承受着较大的心理压力，具体体现在以下几个方面。
(一)生理状况
新课改对高中教师教学方式和教学理念提出新要求。部分高中教师担心自身教学水平无法满足新课改需求而被淘汰，因此出现明显的生理上的不良反应，时常感到头痛、胸闷，进而影响教学质量。
(二)情绪状况
部分高中教师表示在新课改要求之下进行教学，经常出现精神压力，较易激动和恼怒。教师的心理情绪变化不仅影响其工作状态，还会对高中生成长产生一定的影响。显然，高中教师负面情绪的出现，并不利于教学工作顺利开展，不利于构建起和谐的师生关系。
二、高中教师心理压力产生的根源
导致高中教师出现心理压力的原因是多方面的，教学评价机制、师生关系转换及教学能力是影响高中教师心理压力的主要原因。
(一)教学评价带来的心理压力
要对高中课程教学质量进行评价，就必须依靠客观教学质量评价机制。然而，目前高中教学评价机制存在诸多不合理性。社会和学校对高中教师抱有较大的期望，在教学评价上仅侧重于教学成绩，并不关注过程。大部分学校并没有建立起符合新课改要求的相关教学质量评价体系，导致高中教师在教学中无法明确教学理念和方式，面对升学率和考试分数巨大的压力，自然而然出现较大心理压力。
(二)教学能力提升带来的心理压力
目前高中课程体系出现诸多调整，综合实践和选修课程等注重实践的教学内容被纳入其中，这对高中教师教学能力提出更高要求。新课改背景下，高中教师不能只是简单的理论型教师，而需要发展成为兼具实践应用特征的复合型人民教师，需要教师在日常工作之余加强理论和实践学习和深造，不断提高自身教学能力。大部分高中教师疲于日常教学工作，并没有相应时间学习和改进，在日常教学中沿用老套教学方式，无法适应新课改要求，导致高中教师时常感到力不从心，无法有效解答学生提问，进而出现相应的心理压力。
(三)师生角色转换带来的心理压力
新课改要求教师和学生均成为教学主体，要求高中教师必须不断更新教学理念和方式，因材施教，引导学生主动学习探究。在这一过程中，高中教师以往主体地位改变，教师和学生的角色发生巨大改变。部分高中教师难以在短时间内适应师生角色变化，因而出现相应的心理压力。
三、缓解高中教师心理压力的相关对策
(一)教师个人方面
高中教师心理压力的产生与自身有着紧密联系。缓解心理压力除了相应的外部干预外，还需要高中教师自身积极调整心态，对新课改背景下的高中教学活动有新的认知，进而不断调整自身情绪和行为，以此缓解相应的心理压力。
第一，不断提高个人心理素养。高中教师要自觉多接触和学习有关心理调节和心理情绪引导方面的书籍，并定期与学校教师、辅导人员沟通和交流，排泄心中负面情绪，提高心理素养。第二，不断加强学习。高中教师应当自觉加强学习，积极吸收新课改有益的教学理念和方式，同时抓紧时间业余充电，提升自身专业素质，开阔视野和构建个人的知识体系，进而掌握更新更全面的教学技术，以此适应新课改要求。
(二)学校方面
第一，为高中教师营造良好的工作氛围。学校是高中教师日常工作的主要场所，环境和工作氛围直接影响高中教师心理情绪。因此，学校应当不断完善各项基础环境建设，加强对教师日常工作条件和环境的改善，如为教师设立心理辅导室，加强教师团队文化建设，以此缓解教师心理压力。第二，加强教师培训。鉴于部分教师认为自身教学能力不足而出现的心理压力，学校方面应当加强对教师培训，将中青年教师作为培训主体对象，建立多层次和多样化教学方式和内容，选派优秀教师外出交流和学习，不断积累教学经验，改善教学能力。
(三)社会方面
第一，建立起科学的教学评价机制。政府部门应当制定出与当前新课改要求相适应的高中教师教学质量评价体系，设立相关科学考核指标和流程，对高中教师进行合理考核。同时政府和学校要加强宣传力度，让学生家长认识到新课改的要求和内容，抛弃唯分数论，为教师营造良好社会环境，进而让高中教师在和谐的师生、教师与家长关系中开展教学工作，缓解心理压力。第二，加强对教师的激励。教育部门需要建立相应的教师激励机制强化对教师的激励，为高中教师提供更加丰厚的福利待遇，切实保障教师合法权益，不断提高教师职业道德水平和教学责任感，进而缓解高中教师心理压力。
新课改对高中教学工作提出了更高的要求，高中教师除了具备相应的专业知识水平外，还需要及时更新教学方式和理念，需面对教学评价、教学能力提升考核及师生角色转换等相关问题，因而心理压力的产生是无法避免的。在未来工作中，应当继续从个人、学校和社会方面加强对高中教师的引导，协助高中教师排解心理压力，进而不断提高教学质量。
参考文献：
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教师心理压力论文篇3：《浅议教师如何调节心理压力》
摘 要：教师群体作为一个特殊群体，属于高发群体，心理健康现状令人担忧。教师如何自我解压，保持身心健康呢? 首先，教师应当走下神坛，回归做一个正常人。其实，用积极乐观的心态去拥抱压力。再次，不断提升能力，应对外界的刺激和挑战。
关键词：教师心理压力;回归;提升能力;积极乐观
调查发现，教师的心理问题主要集中在6个方面：自卑心态严重，小学教师尤甚，有68.82%的教师认为自己与进机关、做生意的同学相比，差距很大;嫉妒情绪突出，在职务提拔等方面互相猜疑;虚荣心理明显;焦虑水平偏高;性格忧郁孤僻;逆反心理较强。其中最突出的问题是工作节奏快，压力大，但报酬低，对自己事事求完美而导致的焦虑水平偏高，脾气暴躁，易被激怒。
教师为何产生巨大心理压力的原因?
近年来，我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等等，而改革势必触动方方面面的利益。伴随着这一改革进程，每位教师都感受到了前所未有的压力，有的能适应形势需要，将压力转化为动力。但也应该承认，一些心理比较脆弱的教师往往因压力过度而导致心理危机。
在应试教育的背景下，各方只能以学习成绩的好坏、升学率的高低来评估学校和教师，并且教师的职称评定、年终考核评优、住房分配等直接受到学生学习成绩和升学率的制约，因此，加重了班级之间、教师之间的竞争性，本来应该是互帮互助、和谐友好的同事关系被竞争关系所取代了。第二、教师的工作项目繁多。专职教师教学工作的主要项目是备课、讲课、课外、批改作业，如果是班主任还包括负责早晚自习、课间操、打扫卫生、组织班团会、做学生的思想工作、培养班干部、与家长交流联系(家访、家长会等)、写评语、填写成绩单以及各种收费等，可谓名目繁多，而且任何一项工作都不能出错，这无疑会给教师带来心理上的紧张感和压力感。第三、相对其他部门而言，教师工作重而报酬少，给部分中小学教师带来了养家糊口的困难和心理压力。校园承受着多重角色的压力。多方位的角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，造成教师的心理健康问题。作为普通人他们也会遇到各种家庭矛盾，他们既要全力顾及事业还要全力顾及自己子女的未来，常常是左右为难，应接不暇。教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督――学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。
中小学教师调节心理压力有什么重要意义呢?
教师的心理健康问题不仅响影教师本人的事业心、成就感和个人幸福，但还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平。教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。
那么，中小学教师如何自我调节压力?
首先，教师要走下神坛，回归做一个正常人。学者schwab、byme认为出现角色冲突与角色模糊时，教师易出现职业倦怠。当教师不能妥善协调冲突和感 到角色定位模糊时就易导致压力的产生。其实教师不过也是普通人， 而不是圣人。学会平等地待人待己是教师释放心理压力的重中之重。教师对自我应有一个准确的定位和认识，包括角色认知和自我认识。角色理论认为，每一个个体都在社会中因不同的境况而承担多个各自不同的角色。教师的角色认知，是指教师对自己在社会中所扮演的角色及规范的认知和对于角色扮演是否恰当的判断。教师应明确自己在各个角色中的职责范围和功能，协调各个角色，避免产生冲突，从而产生职业倦怠和挫败感。自我认识，是指教师能认清自己的优缺点，能对自己的生理自我、社会自我、心理自我有一个全面而中肯的认识，其中也包括教师对自己职业的特点及由于职业决定了的相对固着的职业发展和自我发展的认识。教师应放弃传统的自我权威意识，从单一的、专制的权威逐步转变为多元的、明主的和开放的权威，多交流，从而减少工作带给自己的压力。消除不合理想法，弱化对人、对事、对物、对己的高标准严要求，强化对社会系统的复杂化和多样化的认识。同时，要掌握一些人际交往的技巧，建立良好的人际关系，拓展信息源，开拓与人交流的畅通渠道，形成良好的人际关系。
其次，教师要用积极乐观的心态去拥抱压力。乐观的情绪，会使人更多关注自己的优势，更积极地着待自我，冷静处理问题，不断进步;消极的情绪，会使人更加关注消极的方面，怨天尤人，自怨自艾，停滞不前。过大的心理压力必然伴随焦虑、沮丧、无奈、无助、烦恼等消极的情绪，上述所提及的心理压力极其容易给教师造成情绪上的波动.不利于身心健康。教师要学会一些能获得心理健康的方法和技巧。积极通过理智、自我暗示、合理宣泄等方法来缓解、减轻压力对自身的冲击和伤害;放松心情，调整心态，保持良好情绪，消除不良情绪。
最后，教师应当不断提升自我的能力。现在的学生视野开阔、思路敏捷，遇到问题总是穷追不舍，教师只用简单的说教去规范学生，学生是不买帐的，更何况现在提倡新的教育观、学生观。因此教师要想跟上时代的步伐，就必须努力学习，树立自身形象，赢得学生的信任和尊敬。要学习教育改革的新理念，用最新的教育理论武装自己;要学习专业知识和其他各门学科知识，教师不仅要具有精深的所教知识，还要具有广泛的文化素养和兴趣爱好;要学习借鉴他人的经验，从中吸取有益的东西。
参考文献：
[1]刘岸英《课程改革中教师心理冲突的理性分析与调适对策》[J]当代教育科学，2003(14).
[2]刘电芝、马前广《新课程改革背景中的教师压力及其缓解》[J]教师之友，2005年第8期.
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