高考考生超常发挥的策略方法

高考考生超常发挥的策略方法总结

高考很快就要来临了，越是临近高考，考生们的心理压力就会越大，怎么样在考试时超常发挥呢?下面是小编为大家整理的关于高考考生超常发挥的策略方法，欢迎大家来阅读。

高考超常发挥的策略

1、高考是一场“心理战”，考前状态好的学生，能比平时多考30分

本节课关注的是高考前的心理状态调适，我所将到的都是干货，最大特点是实用性强，契合高三学生的心理。所谓好状态就会有好成绩，超常发挥的学生，都是状态很好的人。

2、高三班主任提醒：高考前一天这样过，保证第二天考试状态特别好

高考前一天，也就是6月6日，这是考生和家长心态调整的关键期，也是最为难熬的时间，如果处理不当，会严重影响到接下来的高考发挥。

3、家长必看：高考期间有4个危急时刻，高三班主任教你如何安全度过

高考两天四场考试，是对考生和家长的严峻考验，要做好充分的预案，才能主动应对，及时化解出现的危机，尤其是这里提到的4个危急时刻。

4、高三班主任：考前10分钟非常紧张?那是你不会调适考前状态

本节课主要讲进入考场后的调节，这是个很具体但又非常非常重要的问题。很多高三学生高考失败，是刚开始的状态注定的。考前10分钟怎么度过，这里面大有学问。

5、高三班主任：如果答题节奏乱了，20__年高考也就失败了

好的开头是成功的一半，但是高考的考场上充满了太多的不确定性，整个考试过程中随时都会出现各种问题，本节课关注的答题节奏，就是个至关重要的问题，最好的答题节奏是什么样的?让我来告诉你。

6、高三班主任忠告：高考从来都是看你做错了多少题，而非做对了几道题

本节课意在让每位高三同学树立正确的得分意识，如何实现分数的最大化，考场如战场，得分意识是个战略问题。

7、考场做题，很多学生一开始就出错，高三班主任：审题真的很重要

一次完美的考试，从审题开始。高质量的审题是什么样的?这节课为你详细讲解，方法非常实用，效果看得见。

8、超常发挥心法：3大方法，解决平时学得好，上了考场就不行的难题

学得好，考得不行;学得一般，考得很好，这两者的巨大差别，就在于应试技巧。把学到的知识在考场上完美发挥出来，这是本课程的最终目的。

高考超常发挥的方法

考试期间饮食很重要

考试紧张可以吃一些海带，香蕉，海鱼等可缓解。可以多吃一些富含碘的食物，比如海带，紫菜，海虾，海鱼等，还可以多吃洋葱，因为洋葱是一种可以降低血液浓度，提高大脑的氧气供应，减轻压力，建议考生多吃一些香蕉，因为它富含糖分，可以为大脑提供充足的能量，同时也可以让考生在考试的时候，保持精神状态，但是要少吃甜食，避免辛辣和油腻的食品。

考试前一天

为了以万全的状态迎接重要的高考，前一天能否适当地放松是关键。下面介绍两种缓解考试前一天紧张情绪的方法。

大声地对自己说“我已经努力付出那么多，绝对没问题”

经常有人说“因为考试时太紧张，背的东西全都忘了”。那是因为没有足够的自信导致的紧张。所以“我已经这么努力学习了，所以一定会考上的”，像这样自我暗示，在复习考试的过程中，应该会产生“已经这么努力了，没问题”的自信，可以有效的消除紧张情绪。

想象考上憧憬大学的情景

没有必要在考试的前一天，进行繁重的复习巩固。前一天稍微蜻蜓点水般的复习就可以了。在考试之前，建议大家多想象一些愉快的校园生活，比如“考上了理想的大学，在校园里散步”等等。

消除紧张的方法

(考试当天)

不要太在意周围

不要太在意周围环境以及考生的说话声。“旁边的人学习成绩好像不错”“这种时候还面带笑容，真是游刃有余啊，我可比不了”等，有些人会因为在意周围的事情环境而变得态度消极，因而发挥也会下降。

做好客观导致紧张的准备

如果是容易因紧张而泻肚子的人，可以准备一些肠胃药，必要时服用。另外，如果因为紧张而手心出汗的话，担心有鼻炎的话，最好准备手帕。到达考场后一定要确认一下厕所的位置，尽量消除考试中的不安因素，这也是防止紧张的有效方法之一。另外，身体一冷就容易紧张，一紧张身体就容易变冷。尽量适当增减衣着以及穿让自己放松的衣物。

推荐给容易紧张的人的思维方法

正式考试时紧张也未必全是坏事。众所周知，在体育比赛中，适度的紧张感可能引导出更好的结果，适度的紧张感是发挥最佳状态的重要因素之一。为了积极应对紧张情绪，在考试中取得成功，请尝试一下接下来介绍的两种思考方法。

即使考试失败，人生和世界也是末日

作为考生一旦考试失败，可能会觉得人生也就结束的人很多。但在现实中，即使考试失败，也并不意味着人生和世界的终结。其实“现实没有那么残酷”“只要把现在能做的事情切实地做完就足够了”。

不要想着“如果有不会的问题怎么办”

“如果遇到完全不会的问题，怎么办啊”“如果高考题目很难的话……”等等，其实关于高考不安的因素很多。确实，出现完全不会的问题，考试问题很难，也有可能导致心理负担加重。即便如此，也没必要对消极。因为“解不开的问题不用解”，考试题很难，对于其他考生也一样。考试没有必要满分通过。只要达到合格标准就可以了。

紧张不是坏事

紧张并不全是坏事。正如前文所述，在体育比赛中，适度的紧张感可以引导出良好的结果。考试紧张是因为你一直在很努力。不努力的人才完全不紧张。

高考怎么超常发挥

第一点：适当给予自己压力

压力弹簧效应你知道吗?有压力不一定是坏事，我们面临的压力就像弹簧一样，压力太小，弹簧会没有什么弹力，会让人动力不足，压力过大，会让弹簧受损而失去弹力。

考生也一样，只有在压力适中时才能发挥出最佳的能力。所以，高考前既不能完全放松，让自己松松垮垮，毫不在乎，同时也不能压力过大，焦躁不安。我们要根据自己的状态及时进行调整，以保持充沛的精力迎接考试。

第二点：强化自信

对于考生而言，无论你现在的成绩是拔尖，是中等还是偏下，都要有绝对的自信，这个时候你不自信还要等到什么时候呢?基础扎实的同学，你完全不需要太过于担心，不要焦虑，万变不离其宗，这也是老师经常说过的一句话。

你要相信自己一定能够游刃有余，而偏科的同学你不要一直纠结自己的短板，我英语不行，我数学不行等等，不要太过于自责。多想想发挥出自己的长项，强化自信。

因为每年有很多成绩优异，但是高考却失利的同学，究其原因，都是输在了心态上，所以一定要激发出自己的自信心。

第三点：优化情绪

考过之后就放下，不要因为一科没考好影响了后续所有的科目考试，更不要急着，我考完之后我去找同学对以下答案，

我心里有个底，你千万不要这样做，考完之后要学会转移情绪。

而且基本上多数同学考完之后就会特别的紧张，因为接下来还有，要记得多听听音乐，动动自己的身子，做做深呼吸，与家人或者同学讲讲笑话等等，将自己的情绪调整到最佳的状态，去迎接接下来的考试。

第四点：神奇的心理暗示

哈佛心理学博士《让你高考超常发挥》这本书中写道，积极的心理暗示有神奇的作用，尤其是对考试焦虑者效果显著。

在考场上，如果一个考生怀疑自己的能力，就会进行消极心理暗示，做到有难度的题目时，就更加怀疑自己，从而就会进入一个恶性循环。相反，如果这个考生相信自己的能力，强烈期待自己能考出优异的成绩。

那么每做完一道题，就更加相信自己能够成功，从而进入一个正向循环，结果会让成功真的发生。这就是心理暗示的奇妙之处，它可以推动个人不断挑战自我，超越自我，极大地激发人的潜能。

第五点：高考前的放松训练

随着考试的临近，我们可以进行一些放松训练，让自己精神饱满，张弛有度。这里简单介绍三种方法：

(一)身心放松法，这是最常用的一种方法，坐在椅子上，脚掌着地，闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢放松自己的背部，调整后背的姿势，让后背感到完全放松，接下来放松自己的头部，下巴垂到胸前，然后头慢慢。旋转配合呼吸在反方向旋转，这样左右交替做三次，接下来还可以放松自己的面部等等。这个方法让你放松身心，把焦虑一扫而光。

(二)六十秒PR法，这是美国心理学家设计的一种放松法，你每天花60秒的时间来做一个演讲，使用积极、肯定、富有激情的语言来演讲，这实际上就是在做积极的心理暗示。比如可以这样说，我是有能力的，我的各方面都会越来越好，我是自己生命的主人，我可以主宰自己的命运等等。

(三)冥想法，心理学研究指出，人在进入冥想状态时，阿尔法波最容易产生。阿尔法波能够激发我们内心的无限潜能，所以考生也可以用冥想法来放松大脑，以一种舒服的姿势坐在垫子上，闭上眼睛，然后深呼吸，慢慢地吐气，把注意力都放在自己的呼吸上。

第六点：要积极的暗示自己

考试的时候尤其是刚拿到试卷，首先你一定要给自己打打气，告诉自己我一定行，我就是一匹黑马，良好的自我暗示能够有效的驱赶消极情绪，使状态达到最好，思维活跃度也达到最高的一个状态，遇到不会的题不要死磕，千万要记住赶紧换下一题，等会儿再来征服它。

第七点：要有一个正常的作息时间

因为很多考生在临考之前都会挑灯夜战，想多吃一点题，这种做法只会适得其反，得不偿失。因为你一旦睡眠不足，上了考场之后，大脑就会处于一个半休眠的状态，思维都被牵制了。

你平时会做的题，但是现在你要思考半天才能做出来，或者发半天的呆也想不出解法，你看这是不是得不偿失了?所以考前睡眠质量一定要得到保证，养精蓄锐。