有益健康的减肥家常菜

有益健康的减肥家常菜

　　耐高温的蛋白粉，既减肥又能增强肌肉，今天学习啦小编为你整理了有益健康的减肥家常菜，欢迎阅读。

　　有益健康的减肥家常菜：无糖无油的杂粮华夫饼的做法

　　原料：

　　玉米面1杯，耐高温的蛋白粉4T，泡打粉1tsp，鸡蛋2只，牛奶3/4杯，盐1/2tsp。

　　做法步骤：

　　1、先把盐和粉类材料放一起混合均匀，再放鸡蛋搅拌成均匀的糊状，倒入华夫饼模子，表面抹平。

　　2、把华夫饼模子放入预热好的烤箱中层，上下火200度烘烤25分钟即可出炉，趁热食用。

　　多说两句：

　　吃的时候可以抹上希腊酸奶，摆上水果，绝对是洋气又养眼的健康减肥早餐。

　　有益健康的减肥家常菜：鸡皮炒苦瓜的做法

　　原料：

　　苦瓜、鸡皮、白糖、料酒、姜蓉、蒜瓣、盐各适量。

　　准备工作：

　　1、鸡皮连同上面的鸡油一起用盐洗净，再分别切成大小合适的块，加盐、白糖、料酒和姜蓉腌制20分钟。

　　2、苦瓜去瓤后切成均匀的条状，蒜瓣拍散。

　　做法步骤：

　　1、起炒锅，下点油先把蒜瓣爆出香味，再下鸡油用中火逼出油脂。

　　2、倒入鸡皮翻炒至快熟的时候，倒入切成条的苦瓜用大火猛炒。

　　3、加盐和白糖，煮到苦瓜略为透明即可出锅。

　　多说两句：

　　鸡油用来炒菜是很香很香的，鸡皮中的油脂在翻炒过程中也被逼出来了，吃的时候爽脆入味，不油腻。苦瓜充分吸收了鸡油的香味，吃起来甘甜味美、齿呷留香。

　　有益健康的减肥家常菜：香菇烧冻豆腐的做法

　　原料：

　　冻豆腐七八块，小朵的鲜香菇十余朵，五花肉1小块。

　　调味料：

　　冰糖几颗，八角、桂皮、香叶、干辣椒、老抽、盐各适量。

　　准备工作：

　　1、冻豆腐提前取出来，用清水浸泡至解冻后再漂洗几遍，挤干水分再切成小块待用。

　　2、五花肉切丁，鲜香菇洗净待用。

　　做法步骤：

　　1、先把五花肉丁用小火煸至出油，加入冰糖和少量清水，用小火炒至冰糖融化后下入八角、桂皮、香叶和干辣椒。

　　2、把八角等香料炒出香味后下入冻豆腐，加香菇，再加适量清水没过锅里的食材，加老抽和盐大火烧开。

　　3、盖上锅盖焖煮至汤汁快干时，打开锅盖继续用大火收干汤汁，加鸡精翻匀后美味即成。