做家务能消耗多少热量

时下，减脂塑形成为很多人的追求，就像歌词中呐喊的一般，“燃烧我的卡路里”，一定程度上的家务劳动，也能起到减脂健身、燃烧卡路里的作用。健身流汗也正成为一种生活方式。做家务能消耗多少热量呢?让我们一起看看吧!

做家务能消耗多少热量?

1、种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

2、上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!

3、下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

4、 拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。轻松消耗100卡热量

5、准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

6、拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

7、扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦!

8、逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

9、扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡

如此看来，“家务健身排行榜”中的家务多数并不困难，不仅能营造井然有序的居家环境，还可以满足减脂瘦身的需求，可谓一举多得。不过，想要完成位居能量消耗首位的擦玻璃、洗车等家务活儿，还需要借助一些轻便好用的工具，我们为大家推荐如下几样：

轻便好用的工具

◆ 双面玻璃擦

路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量

对于高层住户来讲，这是一件擦玻璃的“神器”。超强磁力的双面玻璃擦可以轻松擦拭家中玻璃，360度伸缩旋转，不会遗漏边角。同时这样的玻璃擦不用攀爬和踩高，也能避免高空中的危险，让人在安全轻便的环境中做家务减脂两不误。

◆ 玻璃清洁器

这件玻璃清洁器与双面擦相似，不过只能在一面进行操作，可以用来擦拭车窗，在玻璃镜面洒上水，轻轻一刮就能洁净如新。

◆ 魔术硅胶手套

做家务时如何做到不伤手?一双硅胶手套轻松解决。这是一款“网红”硅胶手套，清洁手套与海绵刷的组合，让护手与清洁两不误。

“燃烧卡路里”的动力

我们的身体无时无刻不在消耗热量，只是我们在不断饮食，又给身体补充了很多热量。想要减肥的话，确保身体足够的热量消耗是非常重要的。有些人平时不喜欢做家务，其实做家务消耗的热量也是非常多的，不同的家务消耗热量是不一样的。那么，做家务消耗的热量有多少?下面咱们就来看看吧。

日常生活中，还有许多既轻松又有趣的减肥方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。想减肥那就爱上做家务吧。