失眠对身体有什么危害

关于失眠对身体有什么危害

对于本身患有一些躯体疾病的人来说，是很易使人失眠的，如心脏病、哮喘、肝炎、肾病、关节炎、溃疡病等躯体疾病。下面是小编收集都一些关于失眠对身体有什么危害，希望对你们有所帮助。

失眠对身体有什么危害

短期失眠一般对身体不会有太大的危害，可能仅仅表现为第二天的时候有头昏、头沉等症状，不会对身体造成很大的影响。但是长期失眠以后会给患者身体带来很多的影响，容易导致记忆力下降、注意力下降，还有就是影响患者的日间生活还有工作，长期失眠以后可能会导致抵抗力下降，更容易出现感冒等问题。还有就是长期失眠以后会导致患者神志衰弱，导致患者有更年期或者是有焦虑、抑郁情绪，这都属于是失眠对身体的危害。如果有心脏病、高血压、糖尿病这些疾病的时候，失眠也会对这些疾病造成不利的影响，很多有冠心病基础的人在长期失眠以后，容易诱发急性冠脉综合征。

晚上经常失眠要怎么解决

1、适量运动

每天晚上出现失眠的现象，可以在睡前进行适量的运动，将体内过剩的能量消耗掉，身体就会产生疲乏感，对于睡眠有很大的帮助，并且很快就能进入到深度睡眠的状态。

2、热水泡脚

大部分人晚上失眠都是因为压力太大引起的，可以睡觉用热水泡一泡脚，能够起到放松身心，缓解神经紧张感、促进血液循环，能够帮助人体更快入睡，助眠效果较为不错。

3、看书助眠

可以看一些不怎么感兴趣的书籍，并且在身边放一些熏香之类的东西，能够让身体很快产生困意感。

4、听轻音乐

在睡觉前还可以听一些节奏缓慢或专门用于催眠的音乐，能够让身心得到放松、改善大脑微循环，继而起到帮助睡眠的作用。

消除失眠的简单方法

1、睡前吃一点有助于睡眠的食物，比如蛋糕、奶茶、甜品等。

2、睡前喝一杯牛奶或酸奶，有助于缓解紧张情绪。

3、在睡前泡个热水脚，有助于促进睡眠、提升睡眠质量。

4、建议在白天多运动运动，晚上睡觉时容易睡得更好。

5、晚上睡前不要刷手机;玩手机太久，让睡意消失了则容易失眠。

6、睡觉之前不要吃刺激性食物，不要太嗨皮，唱歌跳舞看恐怖片之类的。保持情绪平稳，才容易入睡。

长期失眠如何调理

1、生活规律，养成一个良好的生活作息规律,可以帮助失眠的人调节睡眠的周期。

2、听轻音乐，可以试着听一些平淡且有节律的音乐，可以帮助睡眠。

3、调节饮食，日常生活饮食一定要清淡,多食用-些山药、莲子和百合,还可以搭配着食用一些薏米、糯米以及粳米也可帮助睡眠。

4、运动锻炼，可以适当的做一些运动,运动有利于我们的身心健康,适当的疲惫感也有助于睡眠。但应注意睡前不要剧烈运动，以免使身体及精神处于兴奋状态,增加入睡难度。

4、温水泡脚，泡脚可以带走一天的疲劳,让我们的身心更加舒畅,容易入睡,研究表明,当人的身体处于一个温度由暖到冷的变化时,更容易产生睡意。

5、保持良好的心态，心理平衡是我们身心健康的条件之一愉悦的心情更有助于我们的睡眠。尤其应注意避免睡前情绪激动,思虑过度。

如何摆脱失眠

失眠是精神科常见的疾病，引起失眠的原因有多种，有的因为躯体疾病引起的，有的因为环境因素影响的，有的因为心理因素造成的,首先排除因素后建议您：用平和的心态对待睡眠，睡前别有焦虑情绪，睡前不能喝咖啡或者浓茶，可以喝牛奶，适当锻炼身体，有助于改善睡眠，睡前听听舒缓的轻音乐等方式调节，如果仍不能调节正常建议去正规医院就诊服用安定类药物治疗，但不能长期服用，可以间断服用，