肥胖湿气重怎样调理

关于肥胖湿气重怎样调理

女性去湿气最快的方法有药物治疗，生活中避免熬夜，早睡早起适当运动，减少思虑，保持心情愉悦舒畅，饮食以清淡为主，均可减少湿气生成。下面是小编收集的一些关于肥胖湿气重怎样调理，希望大家能喜欢。

肥胖湿气重怎样调理

1、饮食做到清淡、营养、易消化，不吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，因为这些食物都会造成脾胃功能的下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。

2、要多运动，平时可以多进行一些有氧运动，比如游泳、慢跑等等，运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排出人体内的湿气。

3、可以配合艾灸拔罐的方法，艾灸和拔罐都具有很好的疏通经络、散寒除湿的功效。

4、情况比较严重还可以配合中成药物来进行调理，常用的中成药是参苓术散、健脾丸、归脾丸等等。

出汗能去体内湿气吗

可以。

可以多吃利于发汗的各种食物，比如说绿豆汤、绿茶等，这些会加速人体的新陈代谢，促进毛孔的张开，让湿气随着汗排出体外，还利尿，也能帮助排出湿气。

另外，湿气分为水湿和气湿。炎热的夏季，要尽量避免激烈的室外运动，出汗太多反而不利于湿气的排出。

因为虽然出汗可以将体内的湿气带出体外，但排出的是水湿，如果运动的太激烈出汗太多，则会造成气湿，相对于一波未平一波又起，湿气还是没有排出。而且激烈的户外运动也会容易使人中暑。因此要以缓和的运动为主，使四肢得到运动即可。

夏季去湿还需注意事项：

1、饮食：夏季饮食要避免生冷食物、过于油腻食物的刺激。

2、生活环境：夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，只会加重湿气。所以，夏季虽然天热，生活环境却要保持干爽、通风。

3、适度运动：一方面是现代人夏季出汗少，需要通过运动排汗。另一方面所谓动能生阳，湿寒体质的出现便与阳气不足有关。所以，夏季不妨主动运动、主动出汗，改变体湿、体寒问题。

湿气重应该忌口什么

1、湿气重的人不能吃太凉的食物。寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些,但具体食物要看做法和季节,比方植物中的瓜类,夏季适当吃无妨,入秋后其寒凉性比较突出。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

2、湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿),包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

3、湿气重应该避免吃水果的,不要吃凉性的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。

4、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,这样这些不易吃。

哪些蔬菜可以祛除体内湿气

体内有湿气会严重影响到身体健康，例如腰酸背痛、肥胖、关节炎等都有可能是因为体内湿气过多引起的，湿气重的人更要注意日常的饮食，今天我们就来说一下，哪些蔬菜可以帮助你祛除体内的湿气?

冬瓜

冬瓜的利尿拍水效果是很好的，特别适合水肿型的人群食用，尤其是将冬瓜和薏仁一起炖制，祛湿的效果会加倍。

扁豆

扁豆有消毒消肿的功效，也是可以帮助消肿祛瘀的蔬菜之一，尤其是改善因脾胃虚而引起的湿气过重有明显的效果。

芥菜

夹菜是一种比较常见的蔬菜种类，有除湿利尿、开胃健脾的作用，同时，食用芥菜还对于积食有很好的缓解作用。

苦瓜

苦瓜中含有大量的苦瓜素和多种维生素，不仅有清热解毒的作用，多吃苦瓜还能起到去水肿的作用。

黄花菜

黄花菜的营养既全面又丰富，可以帮助身体补充多种的营养元素，多吃黄花菜可以起到健脾养胃、祛湿降火的作用，凉拌的黄花菜最有效果。

洋葱

洋葱具有消毒杀菌的作用，还可以刺激肠道蠕动，帮助肠道消化，秋季食用洋葱，还有祛湿化痰的作用。

怎么判断屋内湿气

平常有没有东西会发霉啊，住着会不会不舒服，如果会的话，建议要除湿了。在日常生活中，不要在房间内洒水，这样会家中房间的湿气，可以在房间内使用电油汀、电暖灯等，让房间的温度升高。