中小学生健康小常识

知识中小学生健康小常识

在生活中人们一定有很多的关于健康养生的小常识，比如电脑的防护、夏季驱蚊的方法和一些好的生活习惯。这里小编给大家分享一些关于中小学生健康小常识，方便大家学习了解。

中小学生健康小常识

1、学生应养成哪些个人卫生习惯?

应该养成早晚洗脸;早晚刷牙;饭前便后要洗手;睡前洗脚;勤洗头;勤洗澡;勤剪指甲;生吃瓜果要洗净;不喝生水;不躺着看书。

2、什么情况下应洗手?

应该饭前便后应洗手;吃东西前应洗手;劳动后应洗手;玩游戏后应洗手;触摸脏东西后应洗手;触摸传染病人的东西后应洗手;到公共场所回来后应洗手;拿碗筷前应洗手。

3、小学生每天至少保持多长时间的睡眠?

小学生正在生长发育阶段，睡眠应该10小时 。

4、书写、阅读时，眼和书本的距离应是多少：

正确的书写距离应该是一尺左右为宜

5、为什么要及时理发和经常洗头?

及时理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑、能清除病菌、预防头癣、皮肤病，防止生头虱。

6、为什么不能随地大小便?

随地大小便不仅污染环境，还能传播疾病，是不文明行为。

7、为什么不能喝生水?

因为生水中含有细菌、虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾、伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。所以要饮用开水。

8、为什么不能吃腐败变质食物?

因为腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，容易发生肠炎、痢疾等肠道传染病或发生食物中毒严重时危及生命。

9、挑食和偏食的害处：

人体生长发育需要良好的营养素，挑食和偏食导致营养不良、影响生长发育、容易患病，影响身体健康。

10、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

会影响胃肠正常消化。

11、看书写字时要注意什么?

看书写字姿势要正确，光线要适宜，眼与书本保持一尺左右距离，看书时间不可过久，走路时不看书。

12、做眼球保健操有什么好处?

做眼保健操能消除眼睛疲劳，保持视力 、预防近视眼 。

13、怎样保护牙齿?

每天吃东西后喇口、早晚刷牙;不咬过硬东西;不吃过冷过热的东西;睡前不吃东西;患牙病及时治疗。

14、为什么不能咬笔头和手指?

笔头、手指不干净(有细菌、虫卵、尘土等)，可引起疾病。

15、为什么不能随意挖耳朵?

易损伤耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎。

16、怎样预防蛔虫病(肠道寄生虫病)?

要饭前便后洗手;不喝生水;生吃瓜果、蔬菜要洗净。不咬手指及笔头。

17、怎样预防沙眼?

每人一条洗脸毛巾;不用脏手揉眼睛;保持手帕、毛巾、脸盆清洁;每人一个专用脸盆。

18、为什么不能随地吐痰?

随地吐痰是一种不文明的行为，痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

19、过十字路口时，应注意：

绿灯亮时走斑马线过。

20、刷牙的正确方式：

顺着牙缝上下刷。

21、挑食和偏食的害处：

导致营养不良，影响生长发育和健康 。

22、喝生水、吃不干净水果会导致：

喝生水、吃不干净水果会导致腹痛、腹泻。

23、儿童计划免疫(预防注射)可预防哪些疾病?

可预防百白破混合制可预防：百日咳、白喉、破伤风;卡介苗可预防结核病;糖丸可预防小儿麻痹;麻疹疫苗可预防麻疹;乙肝疫苗可预防乙肝。

24、为了有利于上好下节课，课间10分钟的休息时间，我们应该：

到课外活动5—6分钟。

25、预防“蛀齿”要：

早晚饭后刷牙。

26、经常喝牛奶的好处是什么?

补充营养丰富 、同时还可以补钙。

27、挑食是个坏习惯，会使我们身体：

营养不全面 。

28、四害是指什么?

老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂。

29、被狗咬伤后怎么办?

及时注射狂犬疫苗。

30、苍蝇、蚊子能传播什么病?

蚊子传播：乙脑。苍蝇传播：痢疾、伤寒。蚊子传播：疟疾。

31、衡量一个人是否健康的标准是什么?

身体健康，心理健康和良好的社会适应能力。

32、预防感冒的有效办法：

锻炼身体，增强体质。

33、肝炎的主要传播途径是什么?

甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源、食物和密切接触而传播。乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。

34、预防流感的主要措施是：

流感疫苗接种。随气候变化增减衣服;不去有病人家串门;感冒流行时不去公共场所。

35、怎样预防感冒?

锻炼身体，增强体质;经常开窗通风换

36、女性月经期间应注意什么?

注意个人卫生，避免细菌感染;注意饮食起居，保持精神愉快;避免过度劳累;适当活动以促进盆腔血液循环;情绪稳定，生活有规律。

37、预防“非典”个人要注意什么?

远离传染源;通风透气;讲卫生、勤洗手;休息充足、锻炼身体;调节饮食、加强营养;中药预防。

38、共用洗脸毛巾有什么害处?

容易相互传染沙眼，容易相互传染红眼病(急性结膜炎)、容易相互传染皮肤病

39、酗酒有什么害处?

酒精中毒、诱发胃炎、肝炎、肝硬化、高血压、心脏病等。、醉酒易发生意外伤害。

40、怎样预防脊柱异常弯曲?

养成良好的坐、立、行姿势;使用适合身高的课桌椅、使用双肩背书包;加强体育锻炼，认真做体操;保证合理的营养，多吃蔬果和动物肝脏、鸡蛋等。

41、怎样搞好特殊活动中的营养卫生?

考试期间应在平衡膳食的基础上多吃些猪肝、瘦肉、鱼肉、蛋、牛奶、豆制品、核桃仁花生米、新鲜果蔬等富含蛋白质和维生素的食物。若逢盛夏还应注意饮食清淡、少油、易消化，如活动出汗多时，在饮食上可适当咸些以补充盐分。体育集训或竞赛期间应多补充碳水化合物以提供热能，多吃含蛋白质丰富而易消化的食物，剧烈运动后休息半小时再吃饭，饭后1.5小时再运动或竞赛。

42、怎样预防肥胖症?

要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量;提倡吃植物油，少吃动物油;加强体育锻炼。

43、怎样预防营养缺乏症?

食物多样化、改变挑食和偏食的不良习惯;、加强运动以促进食物中营养素的吸收。

44、如何科学用脑?

学会劳逸结合，每天至少保证8小时睡眠，保证课间休息时间;采取积极休息的方法：如学习一段时间后听音乐、下棋或进行户外活动、课间休息走出教室等;各学科的学习安排要相对集中，轮换交替。

45、讲究睡眠卫生要注意些什么?

睡眠时间至少保证8小时;按时睡觉，按时起床、睡眠环境要有清新空气，不要蒙头睡觉;睡眠姿势以右侧或仰卧为好;选择舒适的枕头;睡前不宜看太刺激的电影、电视、惊险小说和从事重体力活动，更不要躺在床上看书。

46、怎样保持教室的清洁卫生?

每天扫地，扫地前先洗晒水;常擦桌椅和门窗;不乱扔纸屑果皮;不随地吐痰;桌椅摆放整齐;、注意通风换气。

47、维护公共卫生应做到哪些?

清扫室内外环境;不随地吐痰;不随地大小便;不乱扔纸屑果皮;不在墙壁桌椅上乱画。

48、吸烟有什么害处?

烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎、肺癌等。

49、什么是月经病?

月经病是女性特有的疾病，它包括痛经 、闭经、功能性子宫出血和白带等。

50、少女怎样保护乳-房?

在乳-房发育期，应增加营养，特别是蛋白质和维生素;经常锻炼胸部肌肉;用手从乳-房下侧至腋下的皮肤来回按摩乳-房。

51、少女为何不宜穿高跟鞋?

影响走路速度和不利于参加体育锻炼;、加大人体负荷;容易扭伤腿关节或发生骨折;、穿高跟鞋会使躯干重力相对前移，造成骨盆前倾，不利于今后分娩。

52、饮食卫生主要包括哪几个方面?

一日三餐，定时定量;不挑食和不偏食;少吃或不吃零食;饭前便后要洗手;预防食物中毒。

53、预防痤疮的主要方法：

注意皮肤卫生，美天用温水洗脸，不要用含油性的香脂和化妆品;少吃脂肪，糖类和刺激性食物;生痤疮后不要用手挤压，尤其不要挤压鼻周围的痤疮。

54、中小学生心理健康有哪些主要指标

学习态度积极;人际关系比较和谐;情绪愉快稳定;适应周围环境的变化;有一定的自我调节能力;符合中学生的心理特点。

55、中小学生如何做好心理保健?

树立积极、正确的人生观;培养交往能力，建立良好的人际关系;积极参加集体活动、培养集体主义精神;培养和发展对自己有益的兴趣和爱好;磨练自己的意志，提高自我调控能力;掌握一些心理保健的具体方法，如发泄、倾诉、转移、自我暗示等。

56、中小学生怎样与异性-交往?

应以集体和小组活动为主，尽量避免过于频繁的个体接触;若有单独与异性接触的机会，则要使自己处于受保护和开放的环境中。珍惜男女同学间纯洁的友情;慎重择友，交往适宜，尤其是与社会上的人交往更应接受师长的指导;与异性-交往应注意活动内容的健康、有益、避免庸俗、低级。

57、家里有了肝炎病人怎么办?

及时治疗;注意隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷、毛巾、衣物的家具等。)接触病人后要洗手;不吃病人吃剩的东西。

58、艾滋病的传播途径：

通过性接触、血液、母婴传播。

59、怎样预防艾滋病?

不要性滥交;不要使用被艾滋病病毒污染的血液或血液制品;不要共用注射器、针头、牙刷、剃须刀等可能被血液污染的物品，要使用一次性注射器、针灸针;使用煮沸方法或用酒精、次氯酸钠、速消净等作为消毒剂消毒物品、器具;不以任何方式吸毒;已受艾滋病病毒感染的妇女不要怀孕。

60、怎样遵守性道德规范?

男女平等，相互尊重，相互理解;自尊自爱，举止高雅，言行适度;消除性无知、性愚昧、性神秘、树立科学和纯洁的性观念;理智、情感与行为的高度统一。

61、怎样预防近视眼?

改善视觉环境：注意用眼卫生，看书写字要姿势正确;坚持做眼保健操;课桌椅和采光照明条件均符合科学要求;保证每天1小时体育活动和充足的睡眠;常吃动物肝脏和胡萝卜;每年至少检查视力2次，发现视力减退应及时诊治。

62、每天多吃一些水果就可以不吃青菜，是否正确?

不正确，因为青菜中含有大量的纤维素和叶绿素，对人体的健康极为重要，它是水果所不能代替的。

63、当你身边有人不小心摔断腿时，应如何处理：

固定患肢，叫医院急救。

64、火警电话：医疗救护电话;公安报警电话：

119 。 120。 110 。

65、你对肥胖的看法是：

容易引起高血压、糖尿病等许多疾病。

66、发现有人触电了，你认为马上采取的措施是：

尽快报告成人来救援、切断电源。

67、对触电如何紧急处理?

切断电源;用绝缘物挑开电线;把触电者移到通风处急救。

68、艾滋病是一种

性传播疾病。

69、吃太多油炸的食物如(薯片)对身体：

有害。

70、我们要多吃蔬菜，因为蔬菜可以供给人们所需要的：

纤维素、无机盐和维生素。

71、人体的热量主要来源于：

粮食类食品。

72、碘缺乏病最方便、经济的预防方法是：

常吃海带 、长期坚持食用碘盐。

73、你认为下列哪一种说法是正确的

吸烟严重危害健康，造成提前死亡，已有确实的科学依据。

74、吸毒的'人得艾滋病的机会( )于正常人：

高于

75、饮酒是一种( )习惯：

坏

76、发现班上有一位不合群的同学时，你将会怎么办?

主动接近这个同学，请他和大家一起玩。

中学生健康教育知识

1、人类健康有哪四个层次?

人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。后一个健康层次，是以前一个健康层次为基础而发展的，比前一个更高级的健康层次，四者结合可谓“全面健康”。

2、健康的决定因素有哪些?

世界卫生组织宣布：每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境影响。

3、影响健康的十大恶习有哪些?

(1)紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。

(2)滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。

(3)暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。

(4)过度运动或缺少运动。

(5)不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。

(6)任意中断治疗，这样会使疾病复发。

(7)过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。

(8)吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。

(9)酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。

(10)进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物

4、七大营养素对人体有哪些作用?

蛋白质：是构成身体细胞的基本物质。

脂肪：是供给人体热能的营养素。

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糖：是人体重要能量来源。

维生素：是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质。 无机盐：是骨骼和牙齿的重要组成成分。

水：是人体的重要组成成分。

纤维素：能促进肠蠕动，加速食物残渣的排泄。

5、食物中毒如何预防?

(1)不吃病死禽、畜肉。

(2)不吃腐败变质食物。

(3)不吃被农药污染的食物。

(4)不吃发芽的土豆(马铃薯)

6、心理保健是：培养良好温和的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。

7、预防近视主要是：养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。

8、环境卫生做到：居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防止噪声、绿化室内外环境。

9、预防感冒十法是：洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。 漱——早晚淡盐水漱口。动——早晨散步、做操。

搓——两手对掌相搓30次。

开——经常打开门窗、通风换气。

饮——早晨饮白水一杯。

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呼——早晨做深呼叫10次。

按——两手食指按上星穴(前发际正中上行一过处)后用小指按风府穴(后发际直上一寸窝陷处)。

熏——早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。

穿——穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱-衣服。

学生心理健康知识

一、什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机;能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：

1、有基本的自我安全感;

2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力;

3、生活理想切合实际;

4、不脱离周围现实环境;

5、能保持人格的完整与和谐;

6、善于从经验中学习;

7、能保持良好的人际关系;

8、能适度地宣泄情绪和控制情绪;

9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

三、摆脱忧郁情绪的方法：

1、 不要为自己寻找借口;

2、 再给自己一点爱;

3、 分散你的注意力;

4、 改变你的行为;

5、 走出忧郁，创建“三人空间”;

6、 了解自己的极限;

7、 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术;

8、 相信自己，也相信他人;

9、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活;

10、向朋友诉说自己的烦恼;

11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”;

12、把复杂问题分解成简单的问题;

13、倾尽全力完成一件事;

14、运动是自救的基础。

四、中学生如何保持心理健康

1、 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药;

2、 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”;

3、 对他人的期望不要过高，避免失望感;

4、 不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张;

5、 积极参加集体活动，扩大社会交往;

6、 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”。

健康生活小常识

一、电脑防辐射常识

1、每天清洁电脑屏幕

大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。

因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

2、电脑桌前养一瓶水养植物

在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

3、脚底踩两个高尔夫球

经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也可以有效的防辐射。

这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。

二、驱蚊小常识

1、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。

2、在身上或枕头上洒些香水。

3、在房间内可以碾碎的樟脑丸撒在墙角可以有效防蚊。

4、在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。

三、晕车小常识

1、橘皮

搭车前的一个小时，将奇怪橘皮概况朝外，向内对车，然后瞄准两鼻孔，用两手指挤压，皮重便会放射出带有芬芳味的油雾，这类油雾能够按捺晕车恶心的症状。

2、姜

将鲜姜片装在小塑料袋内，搭车的时候随时放在鼻孔上面闻，使其辛辣味吸入鼻中。姜能够防备晕车，由于它能够吸取胃酸，制止恶心。

3、食醋

在搭车前的5-10分钟，饮一杯加了几滴食醋的温开水，如许在途中也不会晕车。

健康的生活习惯

1、确保自己不错过每年一次的体检

体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。

2、关注腰围

腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

3、每天至少笑20次

作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

4、戒烟

吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

5、有坚定的信仰

有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

6、每天晒太阳

缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

7、每晚用牙线清洁牙齿

研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

8、养个宠物狗

养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

9、不把水果放在冰箱里

研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

10、淋浴时唱首歌

经常唱歌比服用维生素对健康的`促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

11、吃两倍的果蔬

每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

12、避免抱怨

乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。

13、多喝苹果汁

苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

14、画出族谱图，掌握家族病史

对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。

15、喝茶前进行充分搅拌

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

夏季养生小常识

多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。