史上最有效的催眠曲都有哪些

　　我们有时候难免会失眠，失眠是很痛苦的，想睡睡不着，有很多人喜欢用听音乐来解决失眠。下面是小编为大家整理的史上最有效的催眠曲，欢迎大家一起来分享!

　　史上最有效的催眠曲

　　很早喜欢的一首非常好听的催眠曲， 今晚再次重温瑞典的Standfast，带着淡淡的慵懒气质。只有简单的吉他旋律加上自然如低语的吟唱。 营造的氛围也是如呓语般的吟唱，更能亲近人的心。空旷唯美，仿佛淡冷的银色月光照耀心房，让人静静地入睡。

　　北欧的小国瑞典这几年来一直占据欧洲流行音乐的领先地位，各种音乐人才层出不穷，同样来自瑞典的组合Standfast(超级快感)就是其中之一，Standfast由女主唱Sharleen Spiteri、Suzanne Mosson和Patrick Tucker组成。

　　他们这样解释Standfast团名的意义：“这个团名就像是我们的座右铭，要为自己的音乐、为自己的信仰坚持到底”。这个意义深远的团名，不但是男团员Patrick Tucker的姓氏，也是他们首张专辑的名称。

　　Standfast成军的过程非常有趣。1997年，Suzanne与Patrick在瑞典首都斯德哥尔摩相识，彼此认为可以组成搭档试试运气。“我们在某个地下室租了一间完全密闭的练团室。那个地方充满了年轻的音乐创作人，日夜不停地在写歌、录试听带。”他们欣赏The Beatles、Everything But the Girl、Pink Floyd、Coldplay以及Erykah Badu等艺人。对于写歌与60年代的旋律有着共同的热情，让Suzanne与Patrick凑在一起。

　　主唱的声音沙哑却很清晰，旋律舒缓，慢慢钻进你的耳朵，宛如催眠曲般让人沉睡!

　　歌词：

　　The night has come now

　　夜幕笼罩

　　The sun has gone to rest

　　太阳歇脚

　　All birds stop singing, hiding in their nest

　　鸟儿停止歌唱，回到它的归巢

　　The stars are sparkling in the deeply sky

　　星星持续闪耀，夜色分外妖娆

　　For the man in the moon hill can hear the tide inside

　　月桂中的神明，聆听着那汐潮

　　Hush now baby, it’s time to go to sleep

　　安静吧宝贝，是时候入睡

　　Mummy and Daddy have counted all the sheep

　　爸爸和妈妈，绵羊都数累

　　Hush now baby, don’t you cry

　　安静吧宝贝，别涌出泪水

　　Mummy and Daddy are always by your side

　　爸爸和妈妈，宠溺你一万岁～

　　The playground to still now

　　操场静谧

　　Shadows dance around

　　光影迷离

　　Raindrops are falling softly to the ground

　　雨滴亲吻地面，温柔掉落泥里

　　Tomorrow’s waiting for some that in her hand

　　明天等待某君，听从她的指令

　　More time to play and draw pictures in the sand

　　明天继续玩耍，涂鸦写在沙粒

　　Hush now baby, it’s time to go to sleep

　　安静吧宝贝，是时候入睡

　　Mummy and Daddy have counted all the sheep

　　爸爸和妈妈，绵羊都数累

　　Hush now baby, don’t you cry

　　安静吧宝贝，别涌出泪水

　　Mummy and Daddy are always by your side

　　爸爸和妈妈，宠溺你一万岁～

　　为什么听音乐可以缓解失眠

　　当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。要达到这样的作用有两个方法，其中之一便是在脑内创造这样的律动，在音乐中巧妙地加入两种音高的介波(双声拍binaural beats)，音乐便将此运用其中;另一种方法是创造一个规律的所需频率，中α波(每秒大约10次的)和低β波(每秒约14次)，而特定的自然音声也可以创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。

　　听听轻柔的，自然点的音乐，如班得瑞的自然之声就可以。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。

　　对于因为焦虑而失眠的成年人来说，听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的催眠音乐应该算是《哥德堡变奏曲》。

　　此外，神秘园的《睡眠曲》、黑鸭子的《听妈妈讲那过去的故事》、Lene Marlin的《A Place Nearby》、神思者 的《Heaven''s Song》、Keren Ann的《Ending Song》也是你不错的选择。

　　选择音乐时要根据自身喜好来选择，才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内，要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界，不要过多的去想自己为何还没睡着，至于效果怎么样，听了就知道，如果催眠无效，至少也能给你个轻松愉快的心情。

　　缓解失眠的方法

　　把压抑在心中的问题释放出来

　　在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。

　　因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

　　努力解决困惑着你的问题

　　进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。

　　有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……

　　可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。

　　通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

　　音乐电影助你睡眠

　　音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

　　有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。

　　睡觉时候你应该想些什么

　　睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。

　　即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。

　　进行适当的运动

　　经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。

　　而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。

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