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徒步旅行的安全问题有哪些

时间: 卓洵1114 分享

  安全第一是户外轻松徒步的前提。下面就让学习啦小编告诉你徒步旅行的安全问题有哪些,一起来看看吧!

  徒步旅行的安全问题

  1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

  2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。

  3、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

  4、学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

  5、徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。

  6、在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

  徒步旅游应注意的问题

  1、比起其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影响最大,消耗的体力也最多,特别需要注意几个问题:

  2、最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互想干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡病及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气侯条件有所了解。

  3、夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。

  4、要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。要保证足够的睡眠时间和补充营养,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

  5、徒步时最为理想的是穿旅游鞋,因为此种鞋有一定弹性,对大脑能起到适度的缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。

  6、如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动时,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。

  7、每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,贴上创可贴,防止感染。

  徒步旅行的急救知识

  先,我们要做好充分的准备,事先要结合自己的身体状况准备好充足的水、药品与急救用品,着装也要合理。前一天要充分休息,徒步前做好准备活动,徒步时要量力而行,不可逞强。

  接下来,我来说一些常见突发状况的急救处理方法:

  怎么呼救

  大声呼救,交代病情。及时拨打急救电话,说清患者的年龄、病情状况、位置和接应地等等。

  扭伤、撞伤、拉伤

  对这些常见软组织挫伤的急救方法都是一样的。首先,减少活动,找到一个安全的地方休息;然后,立刻冷敷,建议配备一次性冰袋,切记冷敷物不要接触皮肤,以防冻伤;最后,抬高患处,加速消肿。受伤24小时后开始热敷。

  骨折

  :发生骨折,不要慌乱。切忌乱动,迅速求救。用类似绷带的物体将结实的支撑物固定在骨折处(骨折处上下两个关节与骨折处上下附近),中间垫上柔软物体,等待救援!

  中暑(热射病)

  届时大连有可能出现高温天气,中暑也会成为现场常见的突发状况之一。对中暑者,要让其立刻离开阳光直射,将其转移到阴凉通风处,解开衣襟,物理散热。可以将水或酒精涂抹在患者的头部、腋窝、手心足心及腹股沟等处,并用扇子辅助其降温。别忘了让其适度补充淡盐水,但如果患者反应丧失,则请不要这样做,以免患者窒息。

  花粉过敏

  :如果出现花粉过敏的典型症状(如靠近鲜花时出现咳嗽、呼吸困难等情况)时,要立刻离开过敏源,施用适量的抗组胺药物,并寻求现场医护人员的帮助。

  出血

  对小型开放性伤口,应用清水冲洗伤口,可用碘伏在伤口局部消毒(不要直接接触伤口)并及时贴上创可贴。对大型开放性伤口(比如:动脉出血,血液鲜红,喷射而出),应用洁净的纱布(或其他布)用力压住出血处。这里我们不建议非专业人员使用止血带来止血。鼻子出血要捏住鼻翼,低下脑袋!

  气道异物梗阻

  很多人会一边徒步,一边吃零食,当有异物卡在气道,导致患者难以呼吸时且无法说话,我们应该运用海姆立克急救法自救、互救。首先,要做鞠躬势,让头部低于自己的胸部。自救时,我们应用拳头或者椅子背等硬物抵住自己肚脐上两指处,用力向内、向上按压。互救时,施救者要站在患者的背后,两手自后向前环抱患者,一手做空心拳,拳眼向内抵住患者肚脐上两指处,另一只手搭在拳上加力,用力向内、向上挤压,一脚前弓步立于患者两腿之间,以免倾覆。事后,患者应去医院检查内脏是否受损。

  突发心脏病

  :Well, 及时安抚患者,找个安全场所,让患者取半卧位休息,及时拨打120急救电话,在医生指导下给药。

  癫痫

  (患者异常抽搐)

  :立刻清除患者头部周围的物体,保护其不受伤害。不要限制其抽搐,以免损伤脊柱。不要在其嘴中塞入任何东西。

  切记!理论上大部分患者发作不会超过5分钟,必要时请拨打急救电话!

  有人晕倒,

  疑似心脏停?!!!!!!!

  快!心肺复苏!等等,晕倒了不一定都是心脏骤停啊,不管怎么说,先呼救吧(别忘了专人拨打急救电话,也别忘了去取AED)!

  确认现场安全,做好个人防护,然后检查患者反应,轻拍患者双肩,在患者两侧耳边大声呼喊(最好是名字)。判断反应丧失后解开患者多余的衣物,观察患者胸腹部起伏5--10秒(建议数四音节,如:1001、1002),如果丧失呼吸,立刻准备心肺复苏术!如果没有都丧失,小心将患者移到侧卧位,并使其头部上仰。

  心肺复苏术的第一步是 胸外心脏按压(C),两手交叠,掌跟翘起,两臂伸直,垂直按压两乳头连线终点(或者胸骨中下段)。按压5--6厘米(大约胸廓的1/3),每分钟100--120次,保证每次按压后胸廓充分回弹。按压30次后开始下一步。

  第二步是开放气道(A),首先两手拖住患者头部,轻轻斜转45度,戴好手套,去除患者口中异物(包括义齿)。小心扶正,仰头举颏,一手按住患者额头,一手抬起患者下巴,至其下巴与耳垂的连线垂直于地面。

  第三步是人工呼吸(B),做好防护后,捏住患者鼻子,大口包小口,吹一口气(500--600ml),使其胸廓略微起伏,如果吹气不成功,则再次仰头举颏。之后松开患者鼻子,同时松口,之后再吹一次。最多两次后,继续胸外心脏按压。

  重复C-A-B-C-B-C-B…保持C:B为30:2(如果两人同时施救时为15:2),每人原则上最多5组,之后换人继续。任何动作间隔不要超过10秒!

  AED(自动化体外除颤器)到场后,立刻施用!

  抢救成功(恢复呼吸、脉搏、反应等)后,将患者放到复原体位等待救援。在医生确定患者死亡之前,请不要放弃抢救,谢谢!

  对了,有人跌倒扶不扶?不要马上扶起!请务必等待专业医务人员到场检查!


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