香蕉能消除紧张

　　在日常生活中，我们常常会遇到让我们感到紧张的场景。一次演讲，一场面试，甚至是一通突如其来的电话，都可能让我们心跳加速、手心出汗。因为在任何情况下都保持情绪稳定并不是那么容易的。

　　面试紧张?你需要来根香蕉

　　那么，紧张究竟是怎样的一个过程?

　　紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。其实，当我们感到压力来袭、受到刺激时，行动起来的不仅仅是我们的精神，还有我们的身体。据《内蒙古日报》介绍，人类在进化过程中，大脑建立了一个“急性应激反应”系统，这个系统为了保命而生，让人在面对威胁时能够最快作出响应——无论是逃跑还是战斗。

　　为了达到最快响应，体内与压力相关的肾上腺素、神经递质，甚至信息素都会快速游走全身，造成肌肉紧张、心跳加快、出汗和不可控的抖动等等。控制这些反应的生理结构称为交感神经系统，这个系统不受意识的调控：哪怕最初的刺激源消失，大量释放的化学分子还是会持续地激活人身体的变化。也就是说，紧张不仅仅是一种心理反应，在它的背后还有一连串的生理反应发生。

　　在日常生活中，我们可以通过以下方法来进行自我调节，舒缓身心，减少紧张情绪的产生：

　　?适当运动。北京体育大学运动人体科学学院毛志雄通过《农民日报》表示，运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪，如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。

　　?冥想。河北北方学院附属第一医院副主任医师曹晖在接受《人民政协报》采访时候介绍，冥想，是通过静坐调息、默念意守来防治疾病。美国约翰霍普金大学的研究人员通过长期大量研究得出，每天进行30分钟的冥想疗法，会显著减少焦虑及抑郁症状，这项研究结果已在美国医学会杂志《内科医学》刊发。

　　如果出现紧张情绪，我们又应如何缓解呢?

　　?首先，深呼吸是个好办法，据南方网介绍，紧张的时候，可以意念集中，做深呼吸运动，在心中默数三下，用鼻深深地吸上一口气，然后再默数三下，用嘴慢慢地呼出来，感受胸腹的起伏，连续做三到六个来回;

　　?其次，如果当时的条件允许，吃香蕉也是一种很好的缓解紧张情绪的办法。据天山网介绍，香蕉中含有一种能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，5-羟色胺可以促使人的心情变得安宁、快乐、舒畅。此外，香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁还具有消除疲劳、缓解紧张的效果。

　　香蕉好处太多了

　　1、减肥做法

　　材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整分量，喜欢清爽口味的可增加20-l00ml的豆浆)。

　　做法:

　　1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

　　2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。

　　香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议立即饮用。

　　2、三大瘦身喝法

　　1、早餐喝 l～2杯，轻松瘦下来。

　　对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。

　　2、晚餐前喝效果加倍。

　　晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。

　　3、感觉饿时喝，不会累积节食。

　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

　　饭前一根香蕉，太厉害了!可是知道的人太少了!

　　香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以从现在开始要吃熟一点的香蕉哦!

　　因此，专家们研究认为，香蕉具有的免疫激活作用比较温和,在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。

　　在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，透过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。

　　研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是，香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。

　　1、抑郁症：

　　患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。

　　2、便泌：

　　香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。

　　3、宿醉：

　　香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。

　　4、心绞痛：

　　香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。

　　5、早上无精打彩：

　　早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

　　6、贫血：

　　香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。

　　7、血压高：

　　香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。

　　8、脑力：

　　在英国就曾有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。

　　9、超重：

　　澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。

　　研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。

　　10、胃溃疡：

　　香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

　　11、蚊钉虫咬：

　　用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

　　12、紧张：

　　香蕉的维生素B含量高，可帮助抒缓神经系统。

　　13、体温控制：

　　在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。

　　14、戒烟：

　　香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。

　　15、压力：

　　香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。