舞蹈艺考紧张怎么办
舞蹈艺考紧张怎么办
怯场一般是由于情绪过分紧张所致,在紧张情绪状态下,人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心,从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态,具体表现是回忆不起熟悉的舞蹈动作。怯场心理属于一种情境焦虑,我们可以通过以下心理调控方法,摆脱焦虑,解除这种被抑制状态。
舞蹈艺考紧张怎么办
怎么才能克服怯场心理呢?
一 :充分准备、充满自信
对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己,你对这次表演准备得十分充分。自己要反复演练,有充分的信心,相信自己有能力完成表演。阿图尔.鲁宾斯坦曾说:“当我走上舞台,我便是国王。”这是至理名言。
二:价值取向
功利心过重,期望值过高,总希望通过演出的机会能一展才华,功成名就。这种“一演即红”的观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用,对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观,以实现自我为最大目标,不要掺杂任何物质色彩。
三:提高舞者自身的文化修养
表演者平时应加强自己的文化修养,不断拓宽知识视野,培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”,表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。
四:加强比赛前的“心理训练”
在接近赛期和考期时,应安排选手到场地去现场训练,但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的,必须进行有意识的心理训练,加强自我调节的能力,主动改变自己的生活、训练和心理习惯,以适应比赛环境。
五:切忌仓促上阵
每次演出和考试都必须要做到纯熟,促使演员满怀成功的信心,从而产生心理上的满足和安慰。
六:多进行运动表象和情绪记忆活动
所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中,构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定,越有利于发挥舞蹈演员的专业技术水平。
七:进行自我心理调节
表演者要进行有效的心里暗示,比如临演出前不断提示自己:
不要害怕,我已经掌握娴熟了。
别慌,我一定能演好。
我能做到头脑清醒情绪稳定。
我要冷静,要放松。
八:深呼吸或者听音乐放松
另外一种方法是放慢呼吸的节奏,加深呼吸的深度,这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松,随之大脑器官也会进入平静状态,原先紧张的情绪就能较快地消失。有些演员在赛前用立体耳机将自己与观众隔绝开来,听自己舞蹈的音乐或一些放松的音乐,也取得了很好的放松效果。
临近艺考,学生和家长怎么做
敢于报名校
不少艺术类专业老师表示,学生在报考时,如果时间上不冲突,要大胆地选择有名的艺术院校,不要总觉得自己实力不够,望而却步。
和高考相比,艺考的偶然性会更大一些,不少专业会更注重临场发挥。艺术类名校的大门对所有考生敞开。只要报考了,都会有机会考上。
另外,名校考试过程受关注度高,考试更加透明,报考了名校,即使没能考上,考生经过大阵势的历练,能够在以后的考试中更加自信,更得心应手。
在选择报考什么专业时,学生要尽可能全面地考虑自己的特长,这个特长,不只是专业上的,包括各个方面。
比如:外形好、沟通能力强的,尽可能选择面试比较多的专业,你的外形和沟通能力,一定可以很好地打动考官;
喜欢写作、文字功底出色的,可以选择一些文字相关考试的专业,比如影评、散文,这样才能通过文字来打动考官;
知识面广,阅读量大的学生,可以选择一些有文艺常识类考试的专业。
同理,考生也要分析一下自己的劣势,尽可能地避免在考试中表现出来。比如:普通话不太好、性格内向的考生,尽量回避一些面试多的专业,如果真的想考,要在考试之前充分做好模拟面试练习。
字迹比较难看的,就尽可能避开写作的考试,满篇难看的字,老师可能看也不看就把这份考卷的主人淘汰了。
另外,要对自己的一些文艺特长有信心,一些只懂得皮毛的特长也可以作为选择专业的资本,比如:曾经学过萨克斯,可能水平不高,也可以吹吹看,考官不是专业的萨克斯老师,他们不会判断你吹得好不好,他们只会觉得你爱好广泛,是可造之才。
此外,考生在选择报考学校时,要了解一下该校这个专业往年录取分数线。虽然是往年的,但只要录取原则不变,这个分数线还是有一定稳定性的。
比如,有些名牌学校的文化录取线一直都是比较高的,如果学生的文化成绩不好,就不要选择了,否则即使通过了专业考试,文化课成绩不够,也是白费功夫。
家长注意的细节
高考报名,考生可报艺术文科或者艺术理科,这是走上艺考道路的第一步。
在高考报名时,如若无法确定自己所要参加的专业是否需要参加统考,建议将统考和校考都选上。
如果连该专业是归在美术类还是音乐类都无法确定,则也可以全选上。多选不会有影响,应选但没选则影响录取。
所有跟术科统考相关的艺术类专业,都必须参加术科统考。与术科统考无关的专业,比如舞蹈、播音主持等,则只需参加校考。
术科统考合格的考生,将可获得统考合格证,这是考生去参加校考(与术科统考相关的专业)的通行证。当然,如果参加的校考专业和统考无关,就不要求此合格证。
按照往年情况,春节前后将公布省统考术科成绩。考生可在相应网站查询自己的术科统考成绩。农历春节后,各大院校将相继组织校考。
大概在12月份,各大院校将陆续发布艺术类招生简章,如考生无法及时关注,请家长们务必为孩子多加留意!
有些院校需要网上报名、网上缴费或现场确认,这些都将在院校的艺术类招生简章中进行说明。
现场报名一般在考试前的两三天,需要到考点递交材料,如身份证、准考证、填写表格、张贴照片等,具体要看学校招生简章的要求。
3-4月份,各大院校官网会公布校考专业成绩查询方式或者校考通过名单。
6月7日-8日将进行高考文化课考试;6月底公布高考成绩;成绩出来后2-5天将开始高考志愿填报,填报时间约为5天。
填报志愿时间相当紧迫,家长和考生应提早了解好艺术类录取规则。
文化复习要注意
艺术生要学会总结线索,梳理结构,最大限度地挖掘自己在知识和能力的潜力。在高考前,调整好心态,尽快进入到的知识和心理的最佳状态。
复习时,一方面要在课堂上要紧跟老师的教学思路,理解、总结教师强调的重点,课堂上不明白的地方要及时询问;
另一方面,课余时间在完成老师布置的任务后,要复习做过的练习题,总结一些有助于得分的规律,针对自己的缺漏处,补做相关的练习题。
在考前最后阶段,艺术生要放好心态,切勿心急。
学习的时候专注投入,保证学习效率。紧扣考试大纲,扎实基础,抓住各科的重点内容,争取基础知识不丢分,重点知识多得分!