酒桌说话紧张怎么办
酒桌是中国人最喜欢的舞台，酒桌文化在中国也一样博大精深，可是我在酒桌上紧张的不行，怎么办?伟大的学习啦小编这就来拯救苍生，快来学习啦。
解决酒桌说话紧张的方法
酒场聚会一般是两种，一种是对外的商务应酬，一种是内部聚餐。如果是单位的人一起吃饭，从领导的角度来说，他的目的主要是加强内部沟通和团队建设，或者是遇到一些要庆祝的事。
在单位同事一起吃饭的场合，一味闷头吃饭，显然是不合适的，这让你孤立于团队之外，显得格格不入。
那么如果不胜酒力，又不善于言辞，聚餐时在酒桌上该怎么处理呢?
首先第一个原则，对领导要主动敬酒，不要等着领导来给你敬酒。因为中国传统的酒文化根深蒂固，作为下属应该主动敬领导。
但是敬的时机需要审时度势。不能喝又不是特别善于交际沟通的人，不要冲到最前面第一个敬，当然也不要最后敬，因为领导通常要在最后总结，加上饭局最后领导已经喝了不少，谁敬了酒他也不记得，这就失去了敬酒的意义。通常比较好的时机，是选择最活跃的人依次敬过酒后的间隙。不过敬酒忌讳两点，领导如果正在夹菜或是正在讲话，你打断是不礼貌的。敬酒的细节也要注意，你的酒杯应该比领导要低一些。
敬酒用什么“酒”呢?酒量不行的人，也要按性别而论。女性可以有特殊待遇，可以用茶水，但最好不要用饮料。如果是男性的话，不能喝白酒，就少用一点红酒或者啤酒，滴酒不沾不太好(开车除外)。
心里太敏感容易紧张焦虑怎么办
1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
2、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
3、注意休息
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
5、保持乐观
对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
6、转移注意力
如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
怎样预防心理焦虑症
1、生活有规律
在日常生活中,自己心中产生的焦虑,与生活杂乱无章是有很大关系的。如果生活规律,那么心中就会感到满足和安宁。要使自己的生活井然有序,可以制定生活计划和日常作息表。可以采取一些措施来帮助自己,比如买个闹钟,提醒自己早起。一个具体的小措施,就可减少那些不必要的忧虑。
2、限制信息量的接收
在现代社会生活中,每天都会有大量的信息涌入生活的各个角落。但过量的信息,也容易令人沮丧。如果不限制自己所接收的信息量,就会感到疲惫。尤其是信息过多的时候,自己便会过度忧虑。要选择只接收对自己有益的信息。
3、形成合理的思维
平时遇到事情的时候,多向自己提问:我所持的想法和思维是正确的吗?可能会发生哪些不良的后果?如果出现不好的事情,我该怎么去应付?看待这个情境最合理的解决方式是什么?
4、立即行动起来
一旦感觉到不愉快,感觉到焦虑在纠缠自己时,就要立刻摆脱它。不要让自己继续沉溺在忧郁之中。如果自己在不良的情绪里停留的时间越长,想要摆脱就越是困难。立即行动起来,把那种不良的感觉驱除。
5、进行喜爱的活动
经常练习书画,学习弹琴,种养花草,在水边钓鱼,逛公园……这些活动,只要是自己喜欢的,就能削弱生活中种种不如意的情绪,让自己的注意力得到转移,焦虑的情绪就不再那么容易产生。
6、离开不友好的人
有的人对自己不够尊敬和友好,仔细思考一下,并非适合交往的人,并非真正志同道合的朋友,值得自己浪费时间去与之周旋吗?不如及早离开,摆脱那些对自己不利的人,对谁都好。
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