有关咽音练声
咽音练声是一种独特的主要为提高发音能力系统的发声方法。对于每个愿意并肯花工夫的学习者来说，无论年龄多大，都可能在最短的时间内得到进步。下面学习啦小编和大家一起，学习咽音。
咽音练声01
张大口
为什么要做“张大口”练习
1、略微弯身，使头部稍微前倾。
2、把下巴轻轻靠在钢琴上，或者用一本书代替。
3、在胸廓固定的情况下把气息从腹上部提到颈后部，在感觉气提到颈后的一刹那，用后颈的力量把头抬起看天花板。
4、上唇以笑的姿态往上抬起，以促使口自然张开，同时，使舌头推出口外。
5、头往上抬起时下巴一直不离开钢琴或书，下巴始终处于被动而完全放松状态，这时，口张大了，紧靠下巴的钢琴或书的表面却没有受力的感觉。
注意的是：1、提气的感觉与吸气相似，只是不吸进空气。2、口的张开不是有意识的，否则就会引起下巴的紧张，应该是由于后颈肌肉的用力而带动的。3、舌头是“推”出，而不是“伸”出，“推”出，是茎突舌骨肌把舌骨提高而被动的结果，“伸”出，则是舌头本身用力的结果。
“张大口”练习容易出现的问题 ：
1、抬头幅度小，眼睛向前或向下看，没有看天花板的动作，这样，后颈力度不够，咽部肌肉得不到充分锻炼。
2、张嘴时笑肌没有抬起，而是绷着脸，造成脸下部肌肉紧张，口不能完全打开。
3、只注意张口，而没有提气的动作。
4、舌头是靠舌尖的力量往前伸，而不是被动地“推”出来的。
5、下巴始终不能放松，颈部肌肉紧张，说明没有将力量放在后颈或上下唇在同时用力。 初学者练习时每天做400—500个，可分4—5次完成。刚开始练习后会感觉后颈肌肉酸痛，坚持一两周后，会习惯成自然。单独做这个练习，不间断至少两个月。
咽音练声02
震摇下巴
歌唱时下巴和舌部如果有明显紧张的现象，说明是应用喉头挤卡的错误发音方法，以此方法歌唱或说话，声带极易疲劳，长久会导致声音嘶哑和声带能力消退。所以，必须通过有针对性的练习以解除下巴和舌头紧张的状态。通过“张大口”和这个练习，可以增强咽部与调节“发音管”有关肌肉的能力。 “震摇下巴”练习必须在熟练掌握前一个“张大口”练习的基础上进行，具体方法是：
1、头和颈略前倾。
2、用“张大口”的方法使口张开。
3、用“张大口”的方法是舌自然“推”出口外。
4、头部以后颈与头顶的连线作为轴心向左右方向来回转动，幅度约为90度，同时，下巴和舌头被动地跟着甩动。
5、开始每秒两下，以后可逐渐加快至每秒4-5下。每次持续20-30秒。连做4-5次，每天可接着“张大口”练习做。
“震摇下巴”练习要注意的问题：
1、如果只注重震摇下巴，舌头只有很少一部分露出口外，在甩动时就很难体会舌头的松弛。所以，“推”出的舌应该尽可能地长些，在甩动时应该明显地感到舌头像一根软布条一样来回摆动，这个练习的完整名称为“震摇下巴与甩舌”较为确切。
2、“推”舌时下巴肌肉不能紧张，否则下巴就难以松弛。所以，在张口“推”舌时，笑肌应该抬起，这样，促使舌骨后部位置升高以解除下巴的紧张，做到头部转动时似乎感觉不到下巴的存在。
3、头部左右转动时应以后颈为支点，后颈绷直而平稳，头部和颈部要坚定，切不可偏离上述的“轴心”，一旦偏离了“轴心”，很快就会感到头晕，就说明颈部肌肉用力不够。所以，转动时头会不会晕是检验练习动作正确与否的标准之一。
咽音练声03
推舌骨练习
具体做法是：
1、身体和头略前倾。
2、左手食指和大拇指分别卡住甲状骨两侧(男性由于喉头突出，较易找到位置，女性稍难些，要在颈部肌肉里去找)。
3、右手食指伸直，用指尖从正前方抵住舌骨。
4、做“张大口”练习的动作，张口，抬头，推舌，左手两手指稳住甲状骨，右手食指将舌骨轻轻推向后上方。
5、连做二三十次后，两手不要放下，可以再做几十个“震摇下巴”练习，然后再接着做“推舌骨”。
6、初学者每次做100个，休息片刻再做，连做5—10遍，每天做3—5回。
要注意的是：
1 用两只手同时进行效果最好，如果只是一只手指推舌骨，由于肌肉的带动，舌骨移动时甲状骨也会跟着往上走，这样，“基音管”拉长的距离就不理想，舌骨和甲状骨之间的间隙就不能更大，所以，要用另一只手按住甲状骨，使舌骨有效地升高。
2、这个练习不是“一劳永逸”的，如果间断练习，舌骨和甲状骨之间的空隙又会变小和不容易分开，所以，这个练习是每日必修课程，几十年来，我每天练声前第一件事就是推几百次舌骨。演出登台前几分钟，也要推一两百次舌骨。
3、两只手可以互换。
4、当“张大口”和“震摇下巴”单独练习熟练后，可结合“推舌骨”练习，三个练习连在一起做。
咽音练声04
“狗喘气”练习
科学的发声方法基于三个要素：气息支持、喉咙打开和共鸣位置，其中，气息是根本，咽音练声法特别强调“唱在气流上”。气流的推动主要依赖横膈膜的力量，横膈膜的上下移动是由呼吸肌肉群的运动造成的，所以，“咽音应用于技术性较高的歌唱，必须训练呼吸肌肉有超乎一般的气息控制能力”，“在练发咽音之前，要把呼吸肌肉群先训练强壮、灵活”。
其分解动作为：
1、 身体站立，以丹田为支点。
2、 口鼻同时慢慢吸气，吸气时下腹部放松，上腹部往里缩进。
3、 吸到胸腔约60-90%饱满，维持胸廓饱满状态。
4、 口自然张开。
5、 舌与下巴放松。
6、 后背部感到在用力，以保持胸膛挺高，胸部深处有吸气的感觉。
7、 停顿少许，使已缩进的上腹部突然再往里缩进，做很迅速、很有弹性的“吓气”动作。
8、 “吓气”完成，上腹自然回收。 这样一吸一呼的动作是反复进行的，开始时速度可较慢，每秒2次，动作准确后可逐渐加快至每秒3-4次。每次以持续3分钟为及格，以3-5分钟为良好，5分钟以上为优秀，8分钟以上为最佳。每天3000-5000个，越多越好。
“狗喘气”练习注意要点：
1、 上腹往里缩进时要留有余地，否则“吓气”时，没有足够的空间。
2、 “吓气”时，上腹的缩进与回收的幅度应该有3-5公分的距离，从侧面看，上腹的起伏很明显，如果只是轻微的移动，是达不到训练的目的的。
3、 用口呼吸，咽部易觉干燥，可以轻闭嘴唇，以鼻来呼吸。 检验“狗喘气”练习是否到位的标准是，开始几天应该感到上腹部肌肉酸痛，如果没有什么反应，那不是动作不准确就是运动量太小。这个练习是四个无声练习里最累的，没有足够的毅力是很难长久坚持的，初学者往往容易在这个练习上打“退堂鼓”，如果因为怕吃苦而“打折扣”的话，将为以后的发声练习埋下隐患;而意志坚强的人可以做到大汗淋漓地持续30分钟。
咽音练声05
“舌成沟”练习
在自然发音状态下口腔和咽腔联合在一道起泛音共鸣作用，口腔是发声的重要通道，口腔在发声时的形状对声音的质量影响很大，唯有尽可能将口腔调节成管状才能最大地发挥作用。
具体步骤为：
1、 用“张大口”的方法将口自然张开。
2、 舌放松、放平，舌尖轻轻顶住下门齿。
3、 舌尖用力向前顶，将舌前部形成一横沟。
4、 然后将横沟变成直沟。
5、 同时，用打哈欠时提软腭的力量，将舌后部的两侧向上拎起。
要注意的问题：
1、 舌头不能僵硬。
2、 在成直沟时可用一根筷子轻按住舌头中部，以体会舌头凹下的用力方向。
3、 用手指检查舌骨的位置，如果在凹下成沟时，舌骨下压，下巴紧张，则是错误的。
4、 练习时可用一面小镜子观察舌头的形状。
5、 如果只注重舌前部和中部的成沟，而忽略后部的拎起，是达不到效果的。
6、 舌头后部抬起，中间没有凹下，是错误的;舌后部一定要两侧拎起。
7、 这个练习技术性较强，一定要反复练习，才能掌握要领。 练习的标准：10 秒钟之内连续凹下15次，每天作200-300次。
咽音练声06
“气泡音”练习
无声练习熟练巩固后，将进入咽音的有声练习。
首先，充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状;由胸部缓缓升起一股微弱的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很低的断续的“啊”声，(类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音)。
如果一时难以发出，可以先轻轻发一个“啊”，然后减弱音量，声音位置自然下移，好象吞了一口气向胸腔落下，直到找到声音的起点。
最初的“气泡音”为大气泡，在大气泡稳定的基础上，将大气泡逐渐转为小气泡，再转为密集气泡，要注意的是，这时，“气泡音”共鸣的位置是贴着后咽壁逐渐上升至鼻咽腔和头腔，其中，采取的是“滑入”的方法，逐渐将微弱的气息转变为结实的声音。
练‘气泡音“的时间最好是每天早上起床之前，平躺在床上，因为经过一夜的休息，这时的声带最为松弛。然后，保持稳定的气息支持，鼻咽腔尽量打开，呈微笑状，开始按上述方法练习。
注意发“气泡音”所用的气息不能过猛过大，不能主动地绷紧声带和颈部用力，气息是集中的，所以发出的声音应该具有明显的质感。
开始的低“气泡音”气流由口中呼出，当位置上升后，气流通道由口腔逐渐改为鼻腔，口腔也可由张大口逐渐闭拢。
咽音练声07
“鸭子叫”与低咽音
具体做法是：
一、“鸭子叫”
1、做无声练习的“推舌骨”的基本姿势：身体略前倾，两眼注视前下方。
2、右手食指和大拇指轻轻卡住甲状骨两侧，左手食指将舌骨推向后上方，同时，笑肌 抬起，推出舌头。
3、气息的感觉同“狗喘气”练习，上腹部略向里缩进，胸部气息饱满。
4、做“狗喘气”的“吓”气动作，使上腹部急速向里缩进，以“冷笑”的姿态发出 短促的“嘿哎、嘿哎” 类似鸭子的叫声。
5、每秒连续发两声，持续20-30秒，每天多次练习。
二、由低咽音逐渐升高
1、2、3步同上
4、将“狗喘气”的“吓”气改为一声短促的“哈”，扩张软腭，同时以打哈欠姿态充分打开咽腔，发“啊—哎”。
5、咽音的位置逐渐升高，由下咽壁直至头腔。
6、每次间隔约3-5秒，连续做1分钟，每天多次练习。
注意事项：
1、发出的声音要带有浓厚的鼻腔共鸣，着力点在后咽壁。
2、发声过程舌头始终推出口外，为的是迫使舌骨升高。
3、发“啊—哎”的过程类似音阶八度的过渡，即“哎”比“啊”高八度。
4、开始用“推舌骨”的姿势，以推出舌头，动作熟练后可以不再“推舌骨”， 而直接推出舌头。
咽音练声08
“大开口”咽音
“大开口”咽音是咽音发声练习里关键的步骤，它是咽音练声体系中的技术核心，它必须建立在充分掌握无声练习技术和正确而熟练地发“气泡音”和低咽音能力的基础上。
“张大口”咽音的步骤：
1、做无声练习里“张大口”的姿势，口尽量张大，下巴放松，舌骨提高。
2、嘴唇两角略微上翘，咽部呈打哈欠状。
3、缓缓“提气”，用中低音发声音集中的、有质量的“啊”，然后位置升高转成“哎”。
4、声音稳定后，保持这时形成的“咽音发音管”，声音下降为均匀连贯的大气泡音。
5、用集中的气息将大气泡音从喉底逐渐上升变成密集的小气泡，贴着咽壁往鼻咽腔滑行，声音又变成较高的“哎”。
6、用“狗喘气”上腹向里“吓”气的动作，好像和远处人打招呼似地，突然用力缩进，以后咽壁为着力点，发出宏亮、高位置、带鼻音的“啊”。
要注意的问题：
1、没有无声练习质量和数量的保证，不要急于做这个练习，否则很难符合要求并养成坏毛病。
2、必须先练好“气泡音”和“鸭子叫”。
3、舌骨始终不能降低，可用手指检查。
4、刚开始声音位置在口腔，随着声音的变化逐渐靠后，上移至鼻咽腔和头腔。
5、 发声过程中声音位置的下降和上滑要自然不露明显的痕迹。
6、 面部始终为微笑状，面容和下巴放松，发最后的高音时，两眼炯炯有神。
7、 整个过程有6个音：啊—哎(平声)—矮(第三声)—哎(平声)—哎(去声)—啊。
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