职场人常见职场压力及应对妙招

职场人常见职场压力及应对妙招_职场

如何在职场中提高自己的技能?了解如何练习和学习，以实现职业发这里小编为大家整理了关于职场人常见职场压力及应对妙招，方便大家学习了解，希望对您有帮助!展目标。

职场人常见职场压力及应对妙招

第一，工作环境及薪资待遇，比如工作环境恶劣、薪资福利低等，这是员工频繁跳槽的重要原因。

应对妙招：1.正确评估自己的优势与能力，做好职场定位;2.提高适应环境的能力，例如可以从整理办公区域做起;3.可以向自己的亲友倾诉，得到意见和帮助;4.积极与领导进行有效沟通，提出可行性建议，改善目前环境及待遇。

第二，工作负荷重，比如工作时间长、任务繁多、业绩要求高等等，这会让员工有时出现体力不支、过度疲惫或心理压力大的感觉，特别是面对诸多的考核与竞升，更让大家产生“心有余而力不足”的心理。

应对妙招：1.提高自身能力、工作效率，做好时间管理;2.适度放松休息(可定期);3.正确估计自己，必要时学会说“不”;4.听自己喜欢的音乐，与喜欢的朋友多聚聚，有助于调节心情。

第三，职场人际关系，比如与上、下级及同事的关系，人际关系敏感、人际冲突矛盾及职位变迁等，这是个人的工作氛围的重要组成因素。

应对妙招：1.培养自己的多种兴趣爱好，有助于增进自信心和拉近同事关系;2.积极参与到集体活动中，多向大家展示自己阳光灿烂的.微笑;3.适当增加户外活动或体育运动，人在运动出微汗时，大脑会分泌一种物质———多巴胺(又名快乐因子)，有助于平缓情绪;4.以日记或其他形式宣泄不良情绪。

职场压力的自我减压方法

经常散步

工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。

放声大笑

身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

静坐放松

静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

适当休闲

苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

摆脱常规

学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。

专注于你的感觉

“花5分钟，重点感受一个行为”，当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，并放松。

与同事相处的黄金法则

原则1：良好的工作表现是一切的根基

职场是个小社会，里面肯定会充斥着人情、欺骗、信任、背叛等一切人与人相处的元素。但归根结底，公司是以盈利发展为目的的组织，职场首先是工作的场所，其次才是一个“小社会”。

不管是新人还是老鸟，做好自己份内的工作就是第一要务。良好的工作表现和专业素养，首先让你不会拖图团队的后腿，成为“讨人嫌”的对象，其次也是你自身实力的直接体现。职场虽然复杂，但对有实力的人，大部分人还是比较尊敬的。

原则2：做个好人，但别做个老好人

很多人以为有很强的心计，出事圆滑八面玲珑才是混好职场的关键，其实这只是非常片面和错误的理解。这个社会，谁都不是傻子。你是真心对人好，还是只是表面上做做样子，其实大部分人都门儿清，只是嘴上从来不会对你说而已。

在职场想要处好关系，就是要做一个“真正意义上的好人”，而不只是搞搞表面功夫。你真心帮助人家，没有坏心眼，这些事情别人肯定能感受得到，时间久了，自然不一样。就算是坏人，我相信都更愿意选择一个好人做自己的同事。

但与此同时，不能做一个老好人。事实上，很多企业里面那种什么忙都帮，古道热肠型的老好人通常没有什么大的发展，原因有很多方面。首先是你来者不拒，那么太多杂事会让你分散精力，结果自然在自身专业和工作方面落后了;其次，太容易得到的东西往往不让人珍惜，你有求必应，做好了别人觉得是应该的，做不好反而会让别人怪你。

所以也有人提到，职场做“好人”，要注意一个分寸感，不要太冷漠，但也不可太热情，讲究一个恰到好处。该帮的忙，一定要义无反顾的帮。可有可无的，不是自己分内的事情，尽量不要去帮。不该自己承担的责任，绝对不要承担。

原则3：不要站队

办公室政治，很多时候我们会面临站队的选择。很多人在这种关键时刻都会特别痛苦纠结，不知道该如何选择。

此题没有标准答案，但千万记住：一旦你开始站队，那么你就永远被打上了标签，永远无法脱离你所在的队伍了。

正确的做法，是一开始就坚决不站队，站在工作这一边。但有个前提，就是你的能力与你的工作岗位是否匹配，你是否具有不可取代性，你的岗位是不是关键岗位。

最危险的一种情况是：你的岗位是关键岗位，但你在这个岗位上又不具有不可取代性，你选择不站队的话可能就会被干掉。

原则4：低调处理冲突

与人相处，难免产生冲突。有些事情可能你错了，有些事情可能你是对的，还有些事情正确错误的界限可能很模糊。不管对错，有些人喜欢将小事情弄成大事情，把小矛盾弄得全部人都知道。特别是当他是正确的时候，更是恨不得所有人都知道对方错了。

作为一个组织，公司内部首先需要的是一种“能够形成合力”的机制，当内部产生矛盾的时候能够以“最小的代价化解错误”，这样的机构才是有生命力有竞争力的。

所以，只要是稍微有眼光的领导，都会非常看重善于处理冲突的人。只要工作能力上也没有问题，这种人不用走关系也能得到很好的发展。相反，总是高调处理冲突的人，即便每次他都是对的，也很难让人喜欢，这种人也容易成为企业发展的隐患。

原则5：少说多做

太多话的人，不管任何时候在职场都是不受欢迎的。这种人，有时候看起来和很多人都相处得很好，有他在的时候就非常热闹。但是一般大部分人都不会和这类人有再深一层的交流，因为这种人一般很难保守秘密，也不懂得把控好人与人之间交往的分寸。

所以最好的做法就是多做事，少说话。可以对企业外部的事情发表看法，但是切忌评价企业内部的同事、领导。

原则6：职场同样要有原则性

很多人犯的一个错误是：在职场期望讨好所有人，做事没有原则性。但事实上你没法让所有人都喜欢你。做事没有原则也会让你自己一再退让，在公司树立不起权威性和地位。

同事有事情请你帮忙，但你自己工作也非常很忙，你帮还是不帮?

小领导给你打招呼，要给一个明明就不合格的供应商开绿灯，你做还是不做?

类似这样的事情在职场并不少见。这时候就需要大家坚守自己的价值观和原则，什么事情能做，什么事情不能做，什么事情该做，什么事情不该做，都应该非常清楚。

这不仅是保护自己，也是我们为人处世基本的价值观。短期看，我们这样做或许会得罪同事、得罪领导，但长期看，坚守底线能够让我们活得更加真实透彻，成为一个更能让人信赖、依靠的合作伙伴。大家记住，驱动我们职场发展的，永远都是这些正能量，而不是负面的东西。